2 Jan 2026, 07:06 UTC79 viewsread 8 August 2026 گسلایتینگ یعنی دستکاری واقعیتِ روانی تو؛ طوری که به احساسات، حافظه، قضاوت و حتی ارزش خودت شک کنی.
جملههایی مثل: «تو زیادی حساسی»، «من کاری نکردم»، «اگه درست رفتار میکردی این اتفاق نمیافتاد» کمکم این باور غلط رو میسازه که مقصر خشونت خودتی.
اما حقیقت اینه: خشونت انتخاب فرد پرخاشگره، نه نتیجهی رفتار تو.
فایدهی گسلایتینگ برای فرد خشونتگر؟ کنترل.
وقتی مدام به خودت شک کنی، تصمیمگیری سخت میشه، وابستگی بیشتر می…
Signed فاطمه
2 Jan 2026, 07:04 UTC55 viewsread 8 August 2026 Photo
هیچوقت دیر نیست 🌱
برای تغییر، رشد و شروع دوباره✨️https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
11 Dec 2025, 04:41 UTC95 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️روز مادر مبارک
❣️شنیدن صدای مادر #استرس را کاهش میدهد
💫طبق آزمایشات انجام شده، صحبت کردن با مادر به اندازه یک آغوش گرم میتواند در کاهش سطح استرس موثر باشد.
💫 شنیدن صدای مادر باعث
ترشح میزان زیاد هورمون اکسی توسین در بدن شخص میشود.
❤3
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 07:30 UTC110 viewsread 8 August 2026 🧠 جمعبندی
🔹🔷رابطههای سالم با حدس زدن، ذهنخوانی و جنگهای بیصدا ساخته نمیشوند. با گفتوگوی شفاف، درک متقابل و خودافشایی امن ساخته میشوند.
⸻
📚 رفرنسها:
• Gottman, J. (2011). The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples.
• Beck, A. T. (2019). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond.
• Markman, H., Stanley, S. (2001). Fighting for Your Marriage.
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 07:29 UTC78 views1 reactionsread 8 August 2026 3️⃣ سکوت از ترس خراب شدن رابطه
🔷🔹بعضیها فکر میکنند بیان احساسات، نشانهٔ ضعف یا بیمنطقی است. اما پنهان کردن ناراحتیها باعث میشود خشم بهصورت انباشته و شدیدتر بروز کند.
📌 راهحل:
استفاده از مدل I-statement
(جملاتی که با «من» شروع میشود و بدون سرزنش، احساس را بیان میکند)
https://t.me/avaiezehn
❤1
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 07:29 UTC52 viewsread 8 August 2026 2️⃣ فرض کردن انگیزهی منفی
🔷🔹گاهی زود نتیجهگیری میکنیم:
«اگه جواب پیامم رو دیر داد، یعنی بیاهمیتم.» در حالیکه مغز ما تمایل دارد اول از همه، بدترین احتمال را فعال کند.
📌 راهحل:
پرسیدن سؤال قبل از نتیجهگیری.
مثلاً:
«میخوام بدونم پشت رفتارت چی بوده تا بهتر بفهممت»
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 07:29 UTC39 viewsread 8 August 2026 1️⃣ ذهنخوانی
🔷🔹وقتی از طرف مقابل انتظار داریم بدون اینکه چیزی بگوییم، بداند چه میخواهیم. این کار بهمرور باعث ناامیدی، رنجش و سوءتفاهم میشود.
📌 راهحل:
بهجای تفسیر، شفافسازی.
بهجای «اگه مهم بودم میفهمیدی»، بگو:
«وقتی فلان کار انجام نشد، احساس X داشتم و نیازم Y هست.»
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 06:56 UTC29 viewsread 8 August 2026 🌺خیلی وقتها رابطهها به بنبست میرسند چون نحوهی ارتباط درست نیست.
🔸 🔷سه خطای ارتباطی که رابطه را فرسوده میکند:
🌱با ماهمراه باشید درادامه بدان خواهیم پرداخت
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 06:56 UTC48 viewsread 8 August 2026 🌺هرگز به كودكمان نگوييم دوستت ندارم، ديگر مامان تو نيستم ميرم و تنهات ميزارم، اگر شيطنت كنی مامان مريض ميشه. اين موارد باعث عدم امنيت و ايجاد ترس كودكان میشود.
🔹🔷شايد كودكان نتوانند اين ترس را به شكل واضح بروز دهند اما آن را به شكلهاى مختلفى همچون ناخن جويدن، لكنت زبان، شبادرارى، كم رو و كم حرف شدن كاهش تمركز و خشونت نشان میدهند.
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
29 Nov 2025, 06:55 UTC50 viewsread 8 August 2026 .
روابط سمی میتوانند استرس را تا ۶۰٪ افزایش دهند و سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهند (منبع: Journal of Psychology 2023).
در رابطه با چنین آدمهایی میتونیم این روشها رو در نظر داشته باشیم.
✅ مرزهای مشخص تعیین کنید
✅ زمان محدود با آنها بگذرانید
✅ واکنش عاطفی خود را کنترل کنید
✅ در صورت لزوم، فاصله بگیری
💡 نکته کلیدی:
شما مسئول رفتار دیگران نیستید، اما مسئول حفظ آرامش خود هستید.
✨ اگر در رابطه سمی هستید یک قدم برای مدیر…
Signed فاطمه
27 Nov 2025, 04:53 UTC37 viewsread 8 August 2026 Photo
⏰⏰مرحله ۴: ادامه دادن و تثبیت رفتار مثبت
* بعد از فروکش کردن لجبازی، توجه و تحسین خودتون رو به کودک نشون بدین
* این کار باعث میشه کودک یاد بگیره که آرامش و رفتار مثبت نتیجه داره
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
27 Nov 2025, 04:52 UTC32 viewsread 8 August 2026 ⏰مدیریت لجبازیهای کوچک کودکان بدون Time-Out
⏰⏰مرحله ۳: تغییر جهت توجه
* کودک رو به فعالیت یا موضوع دیگه جلب کنید تا توجهش از لجبازی به فعالیتی دیگه منتقل بشه
* این مرحله باعث میشه که رفتار انفجاری کودک فراموش بشه و کودک آروم بشه
https://t.me/avaiezehn
Signed فاطمه
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @avaiezehn. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.