8 Aug 2026, 08:46 UTC19 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
🏋🏻♀️ РАЗБОР ТРЕНАЖЁРА
Разгибание ног сидя
Для чего?
Изолированно нагружает квадрицепс — переднюю поверхность бедра
Как правильно:
• Настройте сиденье под свой рост.
• Колено должно находиться примерно на одной линии с осью вращения тренажёра.
• Спина плотно прижата к спинке.
• Поднимайте валик контролируемо, без рывка.
• Так же медленно опускайте вес.
❌ Частые ошибки:
— слишком большой вес;
— резкое разгиба…
👍2❤1👏1
7 Aug 2026, 05:32 UTC47 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍2🔥2❤1
7 Aug 2026, 05:29 UTC48 views6 reactionsread 8 August 2026 Пару советов — и ваш присед станет эффективнее 💪
Кажется, что приседать умеют все. Но именно в этом упражнении чаще всего допускают ошибки, из-за которых снижается результат и появляется дискомфорт.
❌Ошибка №1 — колени «проваливаются» внутрь.
Это создает лишнюю нагрузку на суставы и ухудшает работу ягодичных мышц
✅Старайтесь направлять колени в сторону носков на протяжении всего движения
❌Ошибка №2 — округленная …
👍4❤1🔥1
31 Jul 2026, 07:13 UTC99 views4 reactionsread 8 August 2026 TRX: тренировка, которая меняет представление о фитнесе🤯
Если вы думаете, что для хорошей нагрузки нужны только тяжёлые веса — попробуйте TRX.
Подвесные петли заставляют работать всё тело одновременно: мышцы кора, ног, рук и спины включаются в каждом упражнении. За счёт собственного веса вы развиваете силу, улучшаете баланс, координацию и выносливость, а тренировка остаётся безопасной для суставов.
TRX подходит пр…
❤2🔥1😍1
20 Jul 2026, 16:40 UTC140 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
КУДО | начинаем 03.08 🥋
Кудо — это современное боевое искусство, которое сочетает в себе элементы разных единоборств и помогает развивать не только физическую форму, но и уверенность в себе, дисциплину и умение работать над собой
На тренировках вы будете развивать силу, выносливость, скорость реакции, координацию и изучать технику ведения боя
С 3 августа начинаются занятия по Кудо с тренером Александром Полуэктовы…
👍3❤1🔥1
20 Jul 2026, 08:22 UTC107 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
🔥🙈
😁6❤2🔥2
19 Jul 2026, 10:19 UTC98 views4 reactionsread 8 August 2026 🔔Результат начинается не тогда, когда появляется мотивация. Он начинается тогда, когда вы не сдаётесь.
Бывают дни, когда совсем не хочется идти на тренировку
Кажется, что прогресса нет, сил мало, а цель слишком далеко. Но именно в такие моменты важно не останавливаться🦿
Каждая тренировка — это маленький шаг к лучшей версии себя. Даже если сегодня вы сделали чуть меньше, чем обычно, — вы всё равно стали ближе к сво…
🔥2❤1🥰1
17 Jul 2026, 16:15 UTC109 views4 reactionsread 8 August 2026 Правда ли, что без боли нет результата? 🤔
Это один из самых распространённых мифов в фитнесе.
Боль в мышцах после тренировки — не показатель того, что занятие прошло эффективно. Она лишь говорит о том, что организм получил непривычную нагрузку.
Настоящий прогресс зависит совсем от другого:
✅ регулярных тренировок;
✅ постепенного увеличения нагрузки;
✅ полноценного восстановления;
✅ сбалансированного питания.
Если…
🔥2❤1👏1
6 Jul 2026, 12:29 UTC161 views5 reactionsread 8 August 2026 Что происходит с телом в первый месяц тренировок❓
Многие думают, что за первый месяц должны кардинально измениться фигура и цифра на весах. Но самые важные изменения сначала происходят внутри организма.
✨ Первая неделя
Организм привыкает к новой нагрузке. Возможна крепатура, но это нормально — мышцы адаптируются. Уже после нескольких тренировок многие замечают, что появляется больше энергии и улучшается настроение.…
🔥3❤1👏1
1 Jul 2026, 14:54 UTC154 views8 reactionsread 8 August 2026 Небольшая мотивация для тех, кто когда-то начинал… 🤍
Многие думают, что люди бросают тренировки из-за лени. Но чаще всего причина совсем в другом.
Кто-то ждет быстрых результатов и расстраивается, когда спустя неделю цифра на весах почти не меняется.
Кто-то приходит в зал без плана, не понимает, с чего начать, и постепенно теряет интерес.
А кто-то просто пытается изменить всю свою жизнь за один день: тренироваться …
👍5❤2🔥1
27 Jun 2026, 07:03 UTC164 views9 reactionsread 8 August 2026 🧡Дорогие наши клиенты!💜
Каждый день вы делаете выбор в пользу себя. Приходите на тренировку после работы, находите силы, даже когда хочется остаться дома, ставите перед собой новые цели и постепенно достигаете их. И это действительно заслуживает уважения.
Мы хотим сказать вам огромное спасибо за доверие. Спасибо, что выбираете наш клуб, становитесь частью нашей большой спортивной семьи и вдохновляете своим упорство…
🥰4❤3🔥2
22 Jun 2026, 14:01 UTC184 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔥 Тренер, который поможет прийти к результату без лишних сложностей — Эльдар Зарипов💪🏼
Если ваша цель — похудение, набор мышечной массы, улучшение физической формы или просто желание чувствовать себя лучше, Эльдар поможет подобрать программу тренировок именно под ваши задачи и уровень подготовки.
Услуги тренера:
✅ Персональные тренировки
✅ Сплит-тренировки (занятия вдвоем)
✅ Мини-группа для подростков 12–16 лет
Г…
🔥3❤2👍2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @athleticcity. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.