6 Aug 2026, 02:50 UTC345 views62 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вчера Алёна (мой тренер по бегу) написала интересный пост. Обычно все говорят, что нам дала та или иная активность, но мало пишут о том, что она забрала.
У Алёны это: ожидания других людей, время, деньги, места для путешествий, какие-то тренды, еду, сомнения, алкоголь, одиночество, людей.
Я тоже захотела написать подобное, но не только в контексте бега. К моменту появления бега в моей жизни весь этот «детокс» уже с…
❤🔥35❤27
Дарья Глушкова: ЗОЖ по кайфу pinned a photo
3 Aug 2026, 04:50 UTC466 views25 reactionsread 7 August 2026 Video
Шёл четвертый год как я до сих пор получаю вопросы о том: как же так без БАДов?)
Есть исключения, когда нам может понадобиться прием витаминов-минералов из вне. Но это не про БАДы. А про лекарственные препараты:
📌 фолиевая кислота в период планирования и во время беременности;
📌 железо при железодефиците (установленном терапевтом);
📌 профилактическая дозировка витамина Д (назначенная терапевтом) 600-1000 ед;
📌 б…
❤13👍6🔥6
2 Aug 2026, 05:06 UTC488 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вчера вечером поняла, что уже август))) как так?😆
Практика проходит на платформе Zoom, время МОСКОВСКОЕ
Есть возможность разового посещения и абонементы (подробности в директ).
***
03.08 - 5:00 - 9:00 - @barakull_yoga;
04.08 - 5:00 - 9:00 - @ashdar108;
05.08 - 5:00 - 9:00 - @barakull_yoga;
06.08 - 5:00 - 9:00 - @ashdar108;
06.08 -5:00 - 9:00 - @barakull_yoga.
***
10.08 - 5:00 - 9:00 - @barakull_yoga;
11.08 - 5:0…
❤1
1 Aug 2026, 10:48 UTC475 viewsread 7 August 2026 Photo
Ждём вас на практику❤️🔥
***
Для того, чтобы присоединиться на классы, напишите мне или Толе @barakull_yoga в директ. До встречи на ковриках🧡.
***
➡️ Возможны индивидуальные классы онлайн, если вы где-то на планете Земля и у вас есть интернет🌏 (подробности и запись в Директ).
➡️ ОНЛАЙН-КУРС «PRIMARY IMMERSION” - октябрь 2026, регистрация в директ
➡️ Курс «Прогибы» - курс в записи с обратной связью, подробности в …
30 Jul 2026, 02:38 UTC625 views49 reactionsread 7 August 2026 Video
Итак, включаем критическое мышление:
📌 йога является, действительно, неплохим входом в физическую активность, но в ней сильно не хватает реализации принципа progressive overload;
📌 и «отстает» - это не «ну и ладно, зато руки сильные» - спорно, но окей, это значит, не получает достаточно нагрузки. Недостаточно нагрузки - это не вопрос эстетики, это вопрос здоровья. Про саркопению же помним? Саркопения - это тоже не …
❤34🔥12🙏3
28 Jul 2026, 02:24 UTC594 views35 reactionsread 7 August 2026 Video
Непопулярная мысль от преподавателя аштанга-метода: традиционная практика не про здоровье
Какие пункты не имеют отношения к пользе:
📌 одинаковая практика 6 дней в неделю;
📌отсутствие новых положений в практике, если вы где-то застряли.
Оба этих пункта приводят к оверюзу одних и тех же частей тела день за днём.
📌 постоянное углубление асан - это не про «раскрытие» тела и здоровый функционал опорно-двигательного ап…
❤26💯9
27 Jul 2026, 05:05 UTC529 views23 reactionsread 7 August 2026 Video
У плеча пока стабильно прайм-эра. На прошлой неделе случился небольшой передоз ЛФК, но после пары дней снижения нагрузки с понедельника случились новые достижения:
Более устойчивые прыжки на руки;
Прыжки в чатурангу;
Подтягивания;
Отжимания в стойке попробовала просто так от того, что много работала сидя и срочно надо было подвигаться.
Получается не зря училась на специалиста по физической реабилитации. Что-то полу…
❤21👍2
25 Jul 2026, 03:49 UTC557 viewsread 7 August 2026 Photo
Ждём вас на практику❤️🔥
***
Для того, чтобы присоединиться на классы, напишите мне или Толе @barakull_yoga в директ. До встречи на ковриках🧡.
***
➡️ Возможны индивидуальные классы онлайн, если вы где-то на планете Земля и у вас есть интернет🌏 (подробности и запись в Директ).
➡️ ОНЛАЙН-КУРС «PRIMARY IMMERSION” - октябрь 2026, регистрация в директ
➡️ Курс «Прогибы» - курс в записи с обратной связью, подробности в …
23 Jul 2026, 03:17 UTC626 views32 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сохраню фото с Заельцовского забега с его цитатами:
Ну, во-первых, этот забег мы называем «Заебцовским»👌
На этом забеге, как сказал муж @barakull_yoga я «Лишилась карбоновой девственности».
Благодаря мужу-пейсеру выбежала из 50ти минут, по часам так отбивка на 10 км случилась в 48:01… и как сказал мой пейсер: «Мне обидно немного, прям на 2 секунды обидно»😀
Благодаря тренеру я бежала этот забег и заставляла верить…
❤23❤🔥8🔥1
22 Jul 2026, 05:05 UTC564 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
ОКТЯБРЬ-НОЯБРЬ 2026 - КУРС Primary immersion.
Раз в год я запускаю онлайн-поток курса, чтобы:
📌мы могли погрузиться более плотно в практику;
📌 обсудить новые неизведанные грани;
📌 детализировать асаны, чтобы понять как помочь себе и своему студенту.
👉🏻 Курс, который стал для кого-то стартом практики;
👉🏻 Курс, который преобразил личную практику многих людей
👉🏻 Курс, который помог преподавателям углублять практи…
👍11❤2🌚1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @ashdar108_ru. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.