Надежда Апрятина

Какие браки становятся крепче с годами? Как правило, такие супруги каждую НЕДЕЛЮ уделяют друг другу хотя бы ПЯТЬ ЧАСОВ внимания. ♦ Расставания. Перед тем как с утра разойтись по делам, они обсуждают планы на день (5 дней по 2 мин. = 10 мин. в неделю). ♦ Встречи. Вернувшись домой после трудового дня, супруги задушевно беседуют (5 дней по 20 мин. = 1 ч. 40 мин.). ♦ Знаки любви —это прикосновения, объятия и поцелуи,…

❤13👍6💯1

Signed Надежда Апрятина

Одиночество вдвоём Исследование Пола Амато, американского социолога. В 1980 году он вместе с коллегами запустил двадцатилетнее исследование, в процессе которого они наблюдали за развитием семейной жизни двух тысяч людей, чтобы понять, что предопределяет возможный развод. Ожидаемо распадались те браки, в которых супруги вечно спорили и скандалили, но многие пары не вписывались в этот шаблон – партнеры в них впол…

👍16❤1

Signed Надежда Апрятина

. «Затопленность» Диффузное физиологическое возбуждение – пульс выше 100 уд. /мин. Раздражение перерастает в эмоциональное состояние, когда происходит выброс гормонов, префронтальная кора перестает работать - человек не в состоянии вести нормальный диалог. В этот момент тело сходит с ума и переходит в режим «бей или беги». Необходимо некоторое время, чтобы гормоны вывелись из крови и человек вернулся в но…

👍9

Пара ссорится, каждый путается доказать свою правоту, слезы, крики, взаимные обвинения и вдруг в самый разгар ссоры один из партнеров резко прекращает взаимодействие. Возможно уходит, хлопая дверью, возможно садится и замыкается в себе, а возможно продолжает заниматься своими делами так, как будто партнера больше не существует. Вот что происходит на самом деле: У того, кто отстраняется, происходит внутренняя эскал…

👍4💯4😢1

Как трогательно… Некоторых из нас может растрогать фильм, доброе слово или рассказанная кем-нибудь история. Растрогавшись, многие из нас испытывают смущение. Вот типичный пример: нам говорят комплимент или дарят подарок, и у нас на глаза наворачиваются слезы, а голос начинает дрожать. Эти слезы сигнализируют о том, что подобные знаки внимания очень ценны для нас и мы в них нуждаемся. Если такая реакция вам самим …

❤12🔥3

Чем вы можете помочь человеку? Не обязательно горевать, плакать вместе с ним, пропуская через себя чужое страдание. Вы будете гораздо эффективнее в своей помощи, если будете действовать рационально. Один из способов справиться с утратой — это многократно о ней рассказывать. При этом отреагируются сильные эмоции. Вам нужно внимательно слушать человека, отвечать на его вопросы при необходимости. Давать человеку вырази…

❤13🔥2😍1

В течение жизни мы постоянно что-то приобретаем, что-то теряем, таков закон. Как бы мы ни реагировали на утрату, нашей психике необходимо время чтобы с этим справиться и вновь обрести способность адаптивно функционировать и чувствовать себя безопасно. Не только смерть вызывает у людей переживания утраты. К утратам также относятся развод, аборт, потеря материальных ценностей, социального статуса, увечья… Разные утрат…

1. Чистить зубы левой рукой (для левшей - правой) 2. Вытирать части тела после душа в другом порядке, нежели ты всегда делаешь. 3. Переложи с привычных полок вещи в шкафу на другие (можно поменять местами ящик с носками и ящик с нижним бельем) 4. Переставь чашки, тарелки, кастрюли, сковороды в другие ящики (сделай перестановку купанной утвари) 5. Ходи на работу или домой другим маршрутом, через другие дворы.

👌9👍3🔥1

Наш «автопилот» по жизни, а точнее наше реагирование в ситуациях (паттерны поведения) и способ мышления можно сравнить с хорошо заасфальтированной трассой, которую мы из года в год прокладывали, тщательно латая в ней дыры. Когда такой маршрут станет невыносимым и захочется что-то изменить в своей жизни, то придется прокладывать новую, сначала тропинку, потом дорожку, потом и дорогу (новые нейронные связи). Конечно …

👍4❤2

Непрошеные советы ⁃ Тебе пора завести ребенка. ⁃ Ты кашлянула, пей лекарство. ⁃ Бросай его, он тебе не подходит. ⁃ Стань веганом, мясо - зло. Одариваемый ненужным советом обычно чувствует злость, но не всегда понимает, на что. Совет, о котором не просили – как какашка в красивой обертке. Сначала нужно распаковать, чтобы понять, что вам вручили на самом деле. Заворачивают непрошенные советы во всякие заботы и же…

💯8👍5❤1

Мы не можем заставить человека, например: «Уважай меня!» или «Люби меня!» Мы делаем другой выбор – Если человек не проявляет уважение ко мне, не слышит моих предпочтений, не учитывает моих эмоций. Мы не можем с ним договориться, когда выходим на диалог и говорим: «Ты знаешь, мне не очень это нравится, давай как-то изменим ситуацию, чтобы мне было комфортно», и человек говорит: «Да» но продолжает делать как раньше… …

❤14

У всех нас есть хорошие убеждения, которые помогают нам, есть плохие, которые тормозят нас, не давая свободно двигаться вперед по жизни. В ходе выполнения техники можно увидеть и промежуточные убеждения, и жизненные правила, и копинг-стратегии. Найдя иррациональные убеждения, можно четко понять, что это будет одной из мишеней вашей психотерапевтической работы. Пример: - Вдруг друзья узнают, что я хожу на психотерапи…

👌7👍3