15 Oct 2025, 07:24 UTC305 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
Уже поработала и сейчас буду завтракать🌟
Стараюсь утром:
🟣делать зарядку 10-30 минут, лимфодренажную и на мобильность суставов (когда у меня с утра клиенты, то я им благодарна, ибо разминаюсь с ними вместо зарядки)
🟣выпивать 2 стакана теплой воды малыми глотками для запуска желчного и всей работы ЖКТ
🟣начинать завтрак с зеленой тарелки, клетчатка тоже полезна для ЖКТ + мне вкусно, обычно это 1/2 вида зелени, огурцы,…
🔥6❤4
15 Oct 2025, 07:17 UTC190 views6 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥6
14 Oct 2025, 07:47 UTC157 views28 reactionsread 9 August 2026 Вот так вот, спустя больше двух месяцев отсутствия, врываюсь в свой же канал 🌟
В один момент просто устала от постинга..
Понимаю, что если делать это искренне, делиться собой и тем, что реально на душе и в жизни, то это весьма непросто🙂
Сейчас прям почувствовала импульс что-то написать
Итак, за два месяца я:
➖вошла в свою эру 30летия
➖увеличила количество работы в виде тренировок, которые я провожу и частично пе…
🔥14👏8👍6
3 Aug 2025, 12:00 UTC271 views3 reactionsread 9 August 2026 Угадайте, что я щас буду делать 👀😄
👀3
3 Aug 2025, 11:59 UTC266 views5 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥5
31 Jul 2025, 16:01 UTC267 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Я и мои попытки постоянно учить новые движения 😅
В какой-то момент рандомно в зале даже подошел незнакомый тренер, предложил подержать ноги
Он думал, я не могу вертикально их удержать😄
А я учусь их прессом опускать, как на скрине
Сложно, однако 😋 как думаете, осилю?
❤8👍2💯1
30 Jul 2025, 21:20 UTC193 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Кто помнит или знает это мороженое?🍦
Для меня оно — яркое воспоминание из детства
Помню, какое же оно было вкусное, обожала его
Потом, с обилием появившихся на рынке иностранных производителей, оно исчезло, когда, несколько лет назад, я узнала, что чистая линия его перевыпустила, просто прыгала от радости
Вкус детства😋
😍6❤2
29 Jul 2025, 10:11 UTC160 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Храни, Господь, нашего мэра, что вот так рандомно, шагая по центру, можешь припасть и посидеть подышать
А у меня еще это и совпало с любимым Петровским бульваром
Непередаваемая любовь к Цветному Бульвару, Петровке и улицам между ними, детство, родные места 🥺🥺🥺
❤9🥰3🔥2
26 Jul 2025, 17:55 UTC165 views7 reactionsread 9 August 2026 Вчера вернулась в зал после недельной паузы, уезжала и не очень себя чувствовала, с каким же кайфом вчера потренила
Я понимаю, что у тела уже зависимость от нагрузки и движений, если ее нет, мне некомфортно
Потянулась и сделала немного работы с весами по принципу спиральных линий, делюсь тренировкой, по которой работала (это тренер, у которого я проходила обучение как раз последнее)
https://rutube.ru/video/222e405…
👍7
24 Jul 2025, 20:35 UTC152 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
Из сегодня 🥐
😍10
24 Jul 2025, 10:05 UTC147 views12 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9🤗3
17 Jul 2025, 04:35 UTC193 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мною найден идеальный рецепт, как начать вставать в 6 утра !! Шок новости
Просто ваш рейс должен быть в 8, конец, не благодарите 😏👍
Всем отличного дня, дорогие!
❤9🤣5
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @anyaryadom. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.