13 Jan 2026, 08:46 UTC333 views60 reactionsread 9 August 2026 Сегодня наткнулась на замечательную фразу:
Всё, что я делаю, должно радовать меня самого, иначе я заболеваю.
Heinrich Böll
Как точно она описывает то, что я стараюсь всегда донести.
Чтобы быть здоровым - нельзя идти против себя и делать то, что претит и вызывает негативные чувства.
Даже в простых вещах, например, в вопросах питания нельзя заставлять себя есть то, что не нравится, даже если это что-то очень полезн…
custom 578766284305465773824custom 580560936819596165720custom 578947741949257677011custom 57803775777932612545
12 Jan 2026, 11:25 UTC254 views56 reactionsread 9 August 2026 Video
Сияй изНутри ✨
Красота начинается не с баночки крема или походу к косметологу - а с того, что происходит внутри.
Когда организм получает всё необходимое - кожа чистая и без высыпаний, волосы блестят, а ногти перестают ломаться .
Сегодня хочу поделиться нутрицевтиками, которые я чаще всего использую в своих схемах для поддержки красоты 💆♀️
1️⃣ Омега-3 🐟
Омега-3 жиры являются важной частью мембран клеток человека…
custom 578766284305465773824custom 585522660851581299214custom 524950116023823605613custom 57894774194925767705
9 Jan 2026, 13:54 UTC249 views67 reactionsread 9 August 2026 Video
🥂Схема после застольев🥂
Ее можно применять в течение 2-4 недель.
Цель - наладить работу ЖКТ, поддержать детоксикацию и поднять уровень энергии.
1️⃣ Ферменты - по 1 капсуле с каждым приемом пищи
Цель - снизить нагрузку с поджелудочной железы и улучшить усвоение пищи
2️⃣ Хофитол - по 2 таблетки перед приемом пищи
Цель - поддержать работу печени и желчеотток, повысить усвоение жиров, наладить стул, профилактика раз…
custom 578766284305465773836custom 580303015873033362516custom 58526145253705032729custom 58552266085158129926
8 Jan 2026, 12:20 UTC322 views58 reactionsread 9 August 2026 Праздники постепенно подходят к концу ❄️
Много еды, сбитый режим, мало двигательной активности, большое количество сладкого и соли - всё это было частью этих дней.
И это нормально 💙
❗️Пришло время подумать о себе и помочь ЖКТ войти в прежний режим после застольев. Если актуально - ставь 🔥
Напишите, пожалуйста, с какими неприятными симптомами Вы столкнулись за время выходных, а я завтра выложу схему, которая поможе…
custom 578766284305465773822custom 585522660851581299222custom 53998886283588555188custom 57803775777932612546
31 Dec 2025, 21:07 UTC375 views57 reactionsread 9 August 2026 Photo
Дорогие друзья, поздравляю каждого из Вас с Новым годом 🎆
Хочу пожелать безмерного счастья, благополучия во всех сферах и исполнения заветных мечт и целей в благости и легкости!
Пусть грядущий год станет периодом заботы о себе - в спокойствии, с теплом и без крайностей.
Я искренне желаю Вам крепкого здоровья ✨
Желаю, чтобы в 2026 году Вы выбирали себя в первую очередь)
И чтобы забота о теле стала обыденной частью …
custom 578766284305465773827custom 578947741949257677017custom 580303015873033362510custom 57803775777932612543
10 Dec 2025, 12:43 UTC415 views102 reactionsread 9 August 2026 Photo
Продолжу делиться инсайтами вчерашних выступлений.
Вот что важно знать каждому:
Сейчас многие работают удаленно и выходят из дома редко и по острой необходимости, усугубляется все развитой сферой доставок: привозят готовую еду, продукты, мебель, одежду и т.д., даже мусор могут вынести в некоторых местах.
Такой образ жизни приводит к тому, что мы сталкиваемся с меньшим количеством новых запахов, нежели раньше.
Все…
custom 578766284305465773838custom 578037757779326125425custom 580560936819596165721custom 585261452537050327210custom 53998886283588555186custom 58552266085158129922
9 Dec 2025, 11:03 UTC259 views20 reactionsread 9 August 2026 Photo
О физических нагрузках
Сталкивались с тем, что начинали тренировки, а когда пропустили хотя бы одну-две, то мотивация продолжать занятия снижалась, потому что стабильность была нарушена? Думаю, неоднократно.
Но теперь можно выдохнуть и перестать себя корить, потому что главное - соблюдать общее количество времени (150 минут умеренной или интенсивной физнагрузки в неделю), а не то, как мы его распределяем в течение …
custom 580560936819596165713😱4custom 52495011602382360563
9 Dec 2025, 09:32 UTC172 views17 reactionsread 9 August 2026 Photo
Человек научился жить дольше, но важно ещё прожить свое время качественно. Мы можем использовать грибы и их полифенолы, чтобы профилактировать и лечить нейродегенеративные заболевания. Иссследования показали рост нейронных связей и обращение негативных процессов вспять.
Также они снижали уровень окислительного стресса (что уже является причиной таких заболеваний) и способствовали улучшению настроения.
Что это значит…
custom 585522660851581299214custom 58056093681959616573
9 Dec 2025, 07:07 UTC166 views25 reactionsread 9 August 2026 Photo
Доброго дня, дорогие друзья ✨
Сегодня весь день я буду на конгрессе «Экосистема здоровья как новая реальность», постараюсь поделиться выжимками из выступлений и последними новостями в превентивной медицине 🗣
custom 578766284305465773815custom 58552266085158129926custom 57894774194925767704
14 Nov 2025, 11:33 UTC291 views72 reactionsread 9 August 2026 Photo
Добрый день, друзья ✨
Сегодня хочу рассказать, как я подбираю режим питания своим подопечным.
Я часто слышу, что универсальный здоровый рацион - это диета БГБКБС (без глютена, без казеина, без сахара). И в первую очередь исключаются эти группы продуктов.
Но так ли все однозначно и просто?
Важно понимать, что каждый организм уникален - поэтому запросы и нужды у всех разные. Не существует какой-то универсальной ди…
custom 578766284305465773835custom 578947741949257677024custom 580560936819596165713
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @annutrica. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
