8 Aug 2026, 14:31 UTC916 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
Сезон яблок в самом разгаре, а это значит, что самое время готовить из них что-то вкусное💕
Сегодня у нас рулет всего из 3х ингредиентов, еще и за 25 минут🔥
Максимально простое приготовление, минимум калорий и поинтереснее обычной шарлотки.
БЖУ 100г:
б4 ж2.8 у14.5 ккал101
БЖУ всего рулета:
б32 ж24 у117 ккал819
Состав:
📍яблоки 550г
📍яйца 3шт (крупные)
📍мука пшеничная 75г
📍соль, сахщам, корица, разрыхлитель
Яблоки…
❤7👍3🥰1
7 Aug 2026, 13:32 UTC933 viewsread 12 August 2026 Photo
Есть каналы, где на тебя с ноги наваливаются 15 шагов ухода и 40 банок с вайбом «ты ничего не понимаешь, но должна» 🥺
А есть такие, где уход – это поддержка, как в Культе ухода. Его создательница Даша разбирается в бьюти-сфере, но уважает право быть собой. Что у неё есть:
🔵 Легкие рецепты для стройности
🔵 Подборка рабочих аптечных банок
🔵 Средства для вау-эффекта без визажиста
🔵 Как сделать шикарные волосы
Если за…
7 Aug 2026, 13:31 UTC956 views10 reactionsread 12 August 2026 Photo
Это один из самых понравившихся быстрых ужинов за последнее время💕
Поленилась снимать, хорошо хоть додумалась сделать фото-это оказалось слишком вкусно, чтоб не поделиться рецептом.
Приготовление максимально простое, все граммовки и БЖУ порции на слайдах.
Обязательно попробуйте-даю 💯, что тоже очень понравится🥰
❤9🕊1
25 Jul 2026, 15:06 UTC≈1,880 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
И белок доберем без лишнего жира, еще и время сэкономим🔥
Высокобелковые пирожки буквально за 20 минут💕
Когда хочется сладкого именно их готовлю последнее время, только начинки меняю под настроение- это идеально.
БЖУ всей порции:
б48 ж9.7 у44.7 ккал457
БЖУ 1штуки:
б18 ж2.2 у15.2 ккал152
Состав:
📍рисовая бумага 3 листа
📍яйцо
📍банан 70г
📍творог мягкий 0.1% 120г
📍протеин 36г (порция)
📍сахщам, ванилин
К мягкому творо…
❤11💋3👍1
22 Jul 2026, 16:00 UTC≈1,740 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Высокобелковый торт из американского тик тока, аналога которого у наших блогеров еще небыло🔥
Воздушный, мягкий, в меру влажный бисквит, состоящий из шоколадно брауни и белой ванильной части💕
Это теперь мой фаворит на похудении.
БЖУ всего торта:
б39 ж4.6 у83 ккал534
БЖУ 100г:
б9.3 ж1.1 у19.8
Состав:
(ванильная часть)
📍йогурт греческий 40г
📍белок яичный 25г
📍мука пшеничная 15г
📍протеин 10г
📍сода 1г (1/4 чайной лож…
👍17❤🔥1🔥1🥰1
21 Jul 2026, 16:14 UTC≈1,480 views13 reactionsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
😍8❤4❤🔥1
21 Jul 2026, 15:48 UTC≈1,520 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Добрать норму белка одним ужином проще некуда🔥
Но, советую его разделить на 2 приема, т.к. сомневаюсь, что его получится съесть за раз- он оочень сытный.
Много сыра, сочно, минимум жиров и углеводов💕
БЖУ всей порции:
б93 ж17.5 у38 ккал691
Состав:
📍филешка 300г
📍картофель 200г
📍сыр легкий 50г
📍йогурт греческий 70г
📍кетчуп 20г
📍соленые огурчики, помидорки, лук
📍соль, специи (чеснок сухой, паприка, петрушка)
Варено…
❤12🔥8👍2
19 Jul 2026, 15:58 UTC≈1,580 views25 reactionsread 7 August 2026 Video
это лучший десерт за 3 минуты, который даже на завтрак успеешь приготовить🔥
БЖУ порции:
б14.7 ж9.8 у37 ккал292
Состав:
📍рисовая бумага 2листа
📍банан 70г
📍яйцо
📍пудинг протеиновый 50г
📍масло сливочное 3г
Яйцо взбить и окунуть в нем рисовую бумагу.
На сковороде растопить масло, положить на него лист бумаги, бананы и накрыть вторым листом.
Жарить с двух сторон до корочки.
Готовый блинчик смазать пудингом/творого/чем …
❤🔥10👍7❤5👎1👏1🔥1
13 Jul 2026, 16:36 UTC≈2,050 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
5 завтраков/ужинов/перекусов с тянущимся сыром🧀, которые можно замораживать на потом🔥
Максимально простое приготовление, пара простых недорогих ингредиентов💕
Благодаря белку и клетчатке в составе чувство сытости сохранится надолго✅
БЖУ 1шт:
б18 ж5 у22 ккал210
БЖУ начинки 100г:
б18.2 ж3.2 у3.2 ккал117
Состав:
📍тортилья 5шт
📍филешка 350г
📍фасоль консервированная 100г
📍сыр 30% 50г
📍йогурт греч. 50г
📍соленый огурчик…
👍8❤5🔥1
12 Jul 2026, 15:39 UTC≈1,860 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вы влюбитесь в этот десерт🔥
Низкокалорийный пирог с абрикосами, который освежит легким вкусом самый жаркий летний день💕
15 минут активной готовки, пара простых ингредиентов, минимум калорий и жиров, но белка прям достаточно🍬
БЖУ на 100г:
б10 ж3.3 у11 ккал110
БЖУ всего десерта:
б81.5 ж29 у99 ккал987
Состав:
📍3 яйца +2 белка
📍мука пшеничная 80г
📍йогурт греческий 100г
📍молоко 1.5% 200г
📍протеин 36г (порция)
📍крахма…
❤14👍1🔥1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @anka_ivovna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.