14 May 2026, 10:38 UTC84 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
15 мая — Международный день семьи.
Обычно в этот день мы говорим о любви, уюте и заботе.
Но сегодня я хочу сказать о том, что часто остаётся за кадром — о невидимом сценарии, который передаётся в семьях из поколения в поколение.
О сценарии,
~Где Женщина — сильная, ответственная, и многое что она делает у нее из позиции «я сама».
~Где мужчины со временем становятся «слабыми» или «беспомощными».
~Где жена не может пор…
❤1
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
29 Mar 2026, 07:42 UTC84 views1 reactionsread 8 August 2026 Почему женщинам в декрете так тяжело просить о помощи мужа❓
Это один из самых сложных и частых вопросов, с которыми сталкиваются молодые семьи. Тяжесть здесь складывается из трех компонентов: психологического, социального и бытового (структурного) . Женщина оказывается в ловушке, где просьба о помощи воспринимается не как нормальное распределение обязанностей, а как признание своей несостоятельности.
Вот основные п…
👍1
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
29 Mar 2026, 07:42 UTC116 views4 reactionsread 8 August 2026 Что с этим делать?
Если вы узнали себя, важно понять: просьба о помощи в совместном быту и воспитании детей — это не признак слабости, а признак здоровых семейных границ.
1. Сменить риторику. Говорить не «Помоги мне», а «Давай распределим обязанности».
Мужчина должен быть не «помощником», а партнером и отцом, у которого есть своя зона ответственности (например: купание, укладывание, готовка завтрака).
2. Принимать…
🔥4
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
28 Mar 2026, 13:25 UTC59 views2 reactionsread 8 August 2026 «…какие 20 минут на медитацию…, пока времени ни на что нет» - дерганая и нервная, уставшая мама)
-Ань, мне такое вообще не подходит. Я слишком дерганная и нервная для такого
-Вот представь- я была такая же, но получается что это можно менять 😉
Я была капец какая нервная, внутри я такие бури проживала и нервоз, хаос, суета - жесть.
Мой мозг всегда работал когда я не спала.
Мне же надо было находить заказы по ремон…
🔥2
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
28 Mar 2026, 11:05 UTC44 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤2🥰1
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
26 Mar 2026, 11:12 UTC48 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
ВНИМАНИЕ ‼️ Сейчас прям супер важный опрос- отзовитесь : кто читает точно мой канал ? 🙏
- Я 😍89%
- 🤷♀️11%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤1
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
23 Mar 2026, 21:58 UTC60 views5 reactionsread 8 August 2026 Настоящее исследование, которое я провела с удивительной бережностью к себе и своей истории.
«вдруг поняла» — это и есть психотерапия в чистом виде.
Не натягивание красивой картинки, а глубокая пересборка смыслов.
Я сделала несколько невероятно важных шагов:
1. Расшифровала язык любви своего рода
Для многих поколений, переживших дефицит, войну, голод, холод, еда — это и есть жизнь.
Для матери накормить ребенка — …
👍4🔥1
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
23 Mar 2026, 21:46 UTC54 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Стать опорой самой себе…
Наши родители не могли дать полноценной опоры нам, потому как сами ее не имели. Они не знают что это такое.
И если кратко - для меня стало полезным и эффективным = каждый день в течении 28 дней исполнение своего маленького желания. Самой себе свою опору взрастить. У меня вышло так что множество моих желаний были про вкусняшки (про еду).
И рефлексируя, я вспомнила ~ что Любовь мама передава…
🥰2
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
23 Mar 2026, 08:24 UTC64 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Пока муж качает, меня обучают 😍😅😌
🥰2
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
23 Mar 2026, 08:19 UTC45 views1 reactionsread 8 August 2026 Разбор тревожной ситуации и план действий в подобных ситуациях:
Тревога по ценностям / Твоя тревога как друг направляла тебе сигнал про :
1. Ценность благополучия и успешного будущего ребёнка.
Самая базовая материнская ценность. Тревога шепчет: "С ним что-то не так. Он может отстать, ему будет тяжело в саду, школе, жизни. Я не обеспечила ему нужного развития".
2. Ценность своей компетентности как родителя. Внутре…
🔥1
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
23 Mar 2026, 08:19 UTC51 views2 reactionsread 8 August 2026 · Порекомендовать медикаментозную поддержку (ноотропы, витамины) и физиопроцедуры (микротоки, магниты), которые создают "базу" для речи.
· Дать направление к хорошему логопеду-дефектологу или в реабилитационный центр.
2. Искать "своего" специалиста.
Хороший детский логопед/дефектолог — это не тот, кто сразу "ставит звуки",
а тот, кто:
· 1) Умеет работать с маленькими детьми через игру. Если ребёнок плачет и …
🔥2
Signed Анна Востокова Эффективная Мама
Channel name was changed to «Анна Востокова_дневник Эффективной мамы»
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @an337475. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.