30 Mar 2026, 09:56 UTC≈1,480 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем привет. Мой финальный запуск распродаж на все курсы. Так как телеграмм бот с курсами больше не работает.
С материалами Вы можете ознакомиться в фото. На все одна цена 2490, кроме курса «Стопы 2.0». Он стоит 7990 р.
По всем вопросам писать в личку 👉🏼 @almir_kf
❤2🙏1
18 Feb 2026, 14:05 UTC436 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Классный вариант подтягиваний при помощи амортизаторов. Особенно если нет возможности закрепить его под ноги на боковых пинах. Вариант хвата в оригинальном видео у @silawsporte был через ладони, можете подсмотреть у него. Я же сделал иначе, через большой палец, мне так удобнее. Но не у всех пальцы могут такое выдержать, больше для подготовленных подойдет.
Пробуйте, делайте, классный вариант
❤🔥9❤1
17 Feb 2026, 15:07 UTC≈2,340 views8 reactionsread 8 August 2026 Упражнения из тренажерки у себя дома! Как это сделать? Ведь там есть различные упражнения, вроде тяг, упражнений для спины, плеч, груди и т.д.👇
Понадобится отягощение - по вашему уровню;
Амортизаторы
Ну и конечно же желание.
Думаю, если вы дочитали до этого момента: желание определенно есть
Теперь к инструментарию
Некогда я запускал материал под названием «фокус-группа». Суть была в том, чтобы делать дома силовы…
❤🔥6👍2
16 Feb 2026, 18:45 UTC333 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Изометрические приседания. По тому же принципу выполняются и изометрические становые тяги. Делают их преимущественно для того, чтобы повысить силу подъема в той точке, которую тяжелее всего проходить. Допустим, когда вы тяжело проходите середину в приседаниях и т.д.
И фишка как раз в том, что это упражнение не делает вас сильнее на протяжении всего диапазона приседания , а именно в той точке, которую вы тренируете. …
❤2👍2🔥2
7 Feb 2026, 06:12 UTC388 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Ещё одно лютое упражнение из подборки. Обычному обывателю его делать будет тяжеловато. Но в целом можно найти применение, если подстроить под свои задачи
🔥4👍3
4 Feb 2026, 12:55 UTC402 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Ещё одна разновидность выпадов или… разновидность приседа Хэтфилда в сплит позиции. А также можно выполнять в версии «Болгарский выпад». Плюсы абсолютно такие же как и в простом приседе Хэтфилда:
- Возможность лучше контролировать положение и движение;
- Большая амплитуда;
- Более безопасное выполнение из-за опять же более сбалансированной позиции;
- Возможность наибольшего проявления силы;
- Возможность помочь рукам…
❤🔥6👍1👏1
31 Jan 2026, 14:47 UTC470 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Всегда любил амортизаторы как основной или вспомогательный инструмент. Но вот эти болгарские выпады - настоящая находка.
Объясняю: обычно при выполнении «болгарских» вы получаете максимальную нагрузку и потребность к проявлению силы, когда поднимаетесь из нижней точки, и чем выше встаете, тем проще, так как отягощение приближается к точке опоры и становится просто легче.
С амортизатором так не прокатит, так как в ве…
🔥9❤🔥4👍4
25 Jan 2026, 10:21 UTC442 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Этот присед для тех, кто тренируется ради силы. Присед Андерсона, был придуман тяжелоатлетом и силачом Полом Андерсоном. Развивает силу, мощность (при определенных вводных). Можно использовать в частичной амплитуде (то есть ставить стойки выше), допустим, когда вы переходите на более серьезные веса, «пробивая потолок». Или если не уверены в том числе повторов, которое запланировали, а подстраховать некому.
👍6❤🔥5
23 Jan 2026, 16:50 UTC429 views7 reactionsread 8 August 2026 Друзья, всем привет! До конца этих выходных я провожу уникальную акцию:
По цене предпродаж можно будет приобрести любой материал, который касается ягодиц.
🔹Курс «Ягодицы 2.0». Курс, в котором мы пошагово рассматриваем все сегменты, влияющие на работу ягодиц и работаем с упражнениями;
🔸Воркшоп «Ягодицы 3.0», теоретический материал, где мы в формате лекции изучаем упражнения и проводим обзор исследований, которые гово…
❤🔥3👍2❤1🔥1
23 Jan 2026, 09:03 UTC415 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
У кого перерабатывает поясница в Good morning? Специально для вас есть альтернатива. Zearcher good morning, версия в которой штанга не на плечах, а в локтевых сгибах, как в тяге Зерхера. За счет более короткого плеча силы, нагрузка на поясницу ложится меньше. В то же время отягощение достаточно отдаляется во время наклона, чтобы хорошо воздействовать на ягодицы и заднюю поверхность бедра и равномерно нагружает всю з…
🔥9❤🔥3❤1
Альмир Марванов pinned «Решил выложить для вас настоящее «золото» Урок из курса по ягодицам, в котором рассказываю подробно про крестец и его влияние на работу ягодичных. Ну и в целом разобрались с биомеханикой таза. Смотрите с удовольствием 🎁 https://youtu.be/fLrPrhuVtqo?si=…»
22 Jan 2026, 14:13 UTC478 views21 reactionsread 8 August 2026 Решил выложить для вас настоящее «золото»
Урок из курса по ягодицам, в котором рассказываю подробно про крестец и его влияние на работу ягодичных. Ну и в целом разобрались с биомеханикой таза. Смотрите с удовольствием 🎁
https://youtu.be/fLrPrhuVtqo?si=9oisOEY_yRJXc4P7
❤🔥9🔥6👍3😍2❤1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @almir_marvanov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.