Channel
@alla_berezhnova
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
46subscribers
+1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002172906674 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @alla_berezhnova |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 4 times, most recently 17 September 2026 |
| On Telegram | t.me/alla_berezhnova |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 15:38 | 46 | +1 |
| 10 Aug 2026, 15:16 | 45 | no change |
| 7 Aug 2026, 15:23 | 45 | first reading |
20 posts held, back to 2 May 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 10 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
139 reactions across 19 posts, in 5 distinct kinds. The most used accounts for 38.1% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 53 | 38.1% | |
| ❤ | 48 | 34.5% | |
| 🔥 | 36 | 25.9% | |
| 💯 | 1 | 0.719% | |
| 🤔 | 1 | 0.719% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 19 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 139 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 2 May 2025 to 10 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
«Переубедите меня, что Бог есть». Или как НЕ работает КПТ На днях услышала фразу, от которой у меня отпала челюсть: «Если КПТ работает, то давайте переубедите меня в том, что Бог существует, чтобы я перестал быть атеистом». И знаете, в этой фразе есть одна огромная ошибка в понимании того, как работает КПТ. Давайте вынесу ясность. КПТ - это НЕ про переубеждение. Когда я с клиентом нахожу убеждение, у меня есть …
❤3👍2
Как убеждение «я плохая мать» держало решение о переезде. На обучении отрабатывали с коллегой технику. Она была в роли клиента, ситуация живая, реальная. Семья нашла дом за городом, но решение даётся с огромным трудом. Качели, сомнения, тревога, бессонница. Мы начали разбираться, что именно её останавливает. И вышли на убеждение, которое звучало примерно так: «Если мы переедем, в последствии ребёнок не поступит в …
👍3🔥3❤1
«Унитаз - лицо хозяйки». Или невротическая стратегия быть «хорошей». Как же будет проявляться такая стратегия в жизни? Постараюсь передать образ, чтобы показать, насколько это серьёзно (все совпадения случайны). Вот её проявление, день за днём. Недопустима мысль быть хоть на грамм плохой мамой, плохой хозяйкой, плохой женой. В голове звучит: «Если в квартире не убрано - значит, я плохая хозяйка. А от плохой хозяйк…
👍4
1️⃣ Как рождается тревога: история про «быть хорошим» Есть одна из невротических стратегий, которая звучит примерно так: «Если я не понравлюсь, меня бросят». И тогда человек начинает жить в режиме постоянного подстраивания под значимых людей. В буквальном смысле он ежедневно старается быть: - хорошим; - удобным; - правильным; - нужным; - таким, чтобы получать одобрение и любовь. Он заботится обо всех, кроме себя.…
👍2❤1
Signed Алла Бережнова
Фффууух... Закончилось моё тотальное погружение в интенсивный КПТ-практикум. Возвращаюсь в канал. И хочу поделиться тем, что для меня было самым важным. Моя основная специализация на сейчас - работа с тревожными расстройствами. И ведь такие клиенты приходят не только с внутренними конфликтами, мыслительными ошибками или отсутствием навыков для дружбы с тревогой. Клиенты приходят с целым комплексом сложностей: 🔵 они…
❤4
Signed Алла Бережнова
00:00 Замеры давления каждые 30 минут и страх что с сердцем что-то не так. Вопрос клиента. 00:16 Разбор случая: здорова, проблема в тревожном расстройства. 00:26 Физиология тревоги: гормоны стресса и их влияние на давление, пульс. 00:58 Почему находясь в покое давление скачет? 01:38 Как попасть в ловушку тревоги. От пугающих мыслей к навязчивым замерам. 02:31 Иллюзия контроля, почему замеры делают только хуже. 03:15 …
👍2❤1🤔1
Signed Алла Бережнова
Постоянно меряете давление? Боитесь, что с сердцем что-то не так? Разбираемся, почему это может быть тревогой, а не болезнью 🔽 📲 Канал Психолог│Алла Бережнова в MAX
Signed Алла Бережнова
Статья о требовании к себе, к успеху и достижениям. О феномене: ложь в соц.сетях. Описывает кризис поколения Y, рожденных в конце 70-х - начале 90-х годов, у которых «все хорошо», но они несчастны. Главная причина — завышенные ожидания, сформированные обществом, которые не совпадают с реальностью, создавая чувство неудовлетворенности. Статья объясняет, что слезы в 25 лет — это часто результат сравнения себя с недо…
👍4❤2
Как снизить тревогу из-за страха заболеть? — кажется, какой простой вопрос. На самом же деле, если у человека тревожное расстройство, то техники избавления от тревоги — это как пытаться вычерпнуть воду из лодки дырявой кружкой. Пока черпаешь в одном месте, хлещет в другом. Объясню почему. Тревожное расстройство — это целый комплекс пагубных паттернов мышления и поведения, которые являются частью характера человек…
👍4❤1
Когда новогодние праздники закончились, а тревога - нет 🥴 Часто тревога играет с нами в игру «А что если...?», рисует самые страшные сценарии негативного исхода, что ведёт к гиперконтролю своего состояния. При этом реальные факты становятся скрытыми под тенью страха и беспокойства. Разберем на примере: девушка с гайморитом боится, что за пару часов разовьётся менингит. Страх за здоровье заставляет излишне прислушив…
❤5👍3
Когда батарейка садится, а вы всё давите на газ. Сегодня пишу о таком состоянии, которые многим знакомо. Когда не просто усталость, а полное опустошение. Когда сил не хватает даже на простые дела, повышенная утомляемость, повышается раздражительность, голова отказывается соображать, нарушается сон и теряется способность выдерживать привычную умственную нагрузку на работе. При этом внутри постоянный голос: «Я должен…
👍6💯1🔥1
Я частенько слышу, если ты не меняешь в своей жизни то, что тебе не нравится - это не Окей. Обязательно скажут: "это инфантильная позиция" "тебе просто выгодно страдать" Мало от кого можно услышать, что оставить всё как есть - это тоже нормально. Но вместо поддержки мы слышим осуждение, проваливаемся в стыд и вину. А потом в нашей голове всё чаще звучит вопрос: "Что со мной не так?!" Вот только оставить всё как ест…
❤9
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @alla_berezhnova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Психолог│Алла Бережнова” (@alla_berezhnova), 46 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/alla_berezhnova.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.