9 Aug 2026, 19:44 UTC19 views3 reactionsread 9 August 2026 За эти выходные я классно провела время, увиделись с людьми,
все спрашивали, как мои дела и давали советы))
так приятно всех было увидеть. 😂😂😂
😈🪱🌟 Хирург
🌟 🤩 Стоматолог
🌟 🐰 Невролог
"🐈 Ухо 😮 горло 🙄 нос"
ЛОР, короче))
Но компания дурная (((, всё время пытались мне каких-то разноцветных таблеток дать.
Один чел агрессивный, сказал, порежет меня (если страховая согласует 😂) 😳, другой молотком угрожал.
😱2🤣1
Channel name was changed to «Алисячьи новости 💖🌿»
9 Aug 2026, 19:30 UTC17 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
К выживанию при апокалипсисе подготовлена! 😂
По ночам учения прохожу, и кошки со мной тоже проходят.
Будь готов, всегда котов!
🔥2
9 Aug 2026, 09:32 UTC26 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ясно, понятно
Буит сделано!
😀 👑 🥣 🥰
❤1🔥1
9 Aug 2026, 09:24 UTC28 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
🫅 🏠
🔥1
7 Aug 2026, 11:24 UTC33 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🐦🐦🐦🐦
Вдруг кому нужно, телефоны доверия и кризисной Психологической помощи
📞 📞
✍2❤2
5 Aug 2026, 19:23 UTC49 views4 reactionsread 9 August 2026 Всем ДБТ! 😁👍🏻
🔥4
5 Aug 2026, 19:22 UTC50 views3 reactionsread 9 August 2026 Итого в очень сильной эмоциональной негативной ситуации, можно выполнить все четыре компонента навыка ТРУД и проверить, снизит ли он эмоциональную остроту.
Навык (4 компонента) лучше попробовать заранее в спокойной обстановке без кризиса, - подготовить на видном месте пустой тазик, заморозить лёд, скачать приложение для дыхания, поставить кроссовки для упражнений рядом с кроватью или местом, где вы тревожитесь сильн…
🔥3
5 Aug 2026, 19:19 UTC44 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Д - дыхание.
В кризисной эмоциональной ситуации:
Делаем короткий вдох (например, на 4 секунды), задержка дыхания (на 7 секунд), меееееедленный выдох (8 секунд).
Повторять 5-8 раз или по желанию.
Можно делать такое дыхание в любой нервной ситуации, ничего для этого не нужно готовить заранее, главное делать выдох длиннее, чем вдох.
Есть разные приложения для дыхания, например мне нравится бесплатное IBreathe (есть…
❤1🔥1
5 Aug 2026, 19:16 UTC35 views1 reactionsread 9 August 2026 У - упражнения физические.
В острой стрессовой ситуации нужно 5-20 Минут делать очень интенсивные быстрые упражнения, в меру сил и своей подготовленности.
Можно интенсивно танцевать, или приседать, махать руками и ногами, или сделать видео тренировку (заранее подготовив нужное видео по длине, например 7-20 Минут, и высокую интенсивность в этом видео), или побежать на беговой дорожке, или выйти на улицу и быстро быс…
🔥1
5 Aug 2026, 19:14 UTC31 views1 reactionsread 9 August 2026 Р - Релаксация.
В острой эмоциональной ситуации помогает скинуть телесное напряжение и отвлечься от мыслей.
Можно делать все пункты или только те, которые нравятся и помогают. Можно делать в другом порядке.
Можно делать в общественном месте или на работе, выбрав те, которые можно в этом месте делать.
------
Навык:
Поочередно сжимаем разные мышцы на вдохе, держим в напряжении, потом на выходе расслабляем.
Пример…
🔥1
5 Aug 2026, 19:02 UTC37 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
Конечно надо попить из тазика 😈
🥰1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @alisya4i_news. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.