28 Jul 2026, 20:01 UTC78 views10 reactionsread 8 August 2026 Итак, продолжение про мои тренировки для тела и психики.
У меня 3 группы онлайн в неделю по 30-40мин, 2 силовые тренировки в зале, раз в две недели пилатес у коллеги (она меня там ушатывает будь здоров), бокс раз в неделю, 1 хатха йога с младшей дочерью в группе, ибо она кайфанула и запросила. От учителя по аштанге плюс ещё три практики в неделю по часу.
Сейчас перерыв по боксу и силовым временно. Но тк прибавилась…
❤10
26 Jul 2026, 19:59 UTC90 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня было несколько заходов в аштанга-йогу. Каждый раз я выскакивала на тонких психических сопротивлениях.
В этот раз я пришла в иной готовности и к Учителю, за которым хочется следовать.
Выбор изначально пал на аштангу по нелогичным причинам, только телесный отклик. Вчера я поняла, что туда идут огненные ребята, которые способны вывозить все, что внутри практики происходит. Это йога глубокой психической работы, …
❤10
25 Jul 2026, 11:12 UTC101 views9 reactionsread 8 August 2026 Диагностические бесплатные встречи на онлайн-группу закрываю.
Я тут подумала. Не очень вижу смысл в диагностике того, что в любом случае требует попробовать работу в тренировочном процессе, чтобы что-то понять. В оооочень редких случаях есть противопоказания для тренировок лично у меня в группе. Я работаю на стыке движения, телески, восстановления тела как реабилитационными методиками, так и силовой нагрузкой. Вобще…
❤9
25 Jul 2026, 07:37 UTC90 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Доброе московское
Вчера меня прорвало) человек я на самом деле довольно строгий к себе в плане рутины для здоровья, точно как и к близким. Ржали тут с психотерапевтом, что одновременно психику и тело отрабатывать человеку тяжело, а я по себе сужу. Как бы да, но вот что я хочу сказать: если посмотреть в правду, каждый человек хочет быть счастливым. И без здоровья и труда счастье невозможно.
Я сейчас как никогда чувст…
❤6
24 Jul 2026, 18:49 UTC94 views8 reactionsread 8 August 2026 Читаем внимательно, особенно если вам 30+
Статистически (данные 22 года) около 16% взрослых людей (18+) в мире страдают ожирением, 43% имеют избыточный вес. Это порядка 2,5-3млрд человек.
По данным 24го — больше 1млрд человек в мире живут с ожирением, 880 млн взрослых и 159млн детей/подростков 5-19 лет
Прогноз: 1,53 млрд взрослых будут страдать ожирением к 2035 году.
Диабетом 2го типа страдают порядка 589млн взросл…
❤🔥8
24 Jul 2026, 18:49 UTC97 views8 reactionsread 8 August 2026 Согнать водичку аппаратными массажами дело пары недель, а дальше придётся что-то делать, чтобы менять параметры и качество тела. Наедать, потом разгрузочные дни — это качеля, с которой разбираться надо у психолога и телесноориентированной работой. Менять привычки, разбирать пищевые установки в семье, а также механизмы потребления пищи, встроенные в период детства, когда критики ещё не было. Мы на них едем долго, пока…
❤🔥8
4 Jul 2026, 19:12 UTC182 views5 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Про мини-группу онлайн
Update: диагностика и контроль каждый месяц 1 раз с записью и отправляю её вам
Какие результаты реально получить?
🟠Здоровое снижение веса до 4кг в месяц
🟠Снижение отечности
🟠Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, болевые синдромы снижаются и проходят
🟠Другое качество тела и кожи (так называемая рекомпозиция, когда вы становитесь худее и/или плотнее в зависимости от исходных данны…
🔥5
4 Jul 2026, 18:52 UTC147 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Переезд, новая атмосфера, загрузка графика и новые приключения.
Чем более загружен мой проф график, тем кайфовее себя чувствую. Нет ничего круче для меня, чем быть полезной. Прошло 19 лет от старта моей деятельности как специалиста по работе с телом, а удовольствие не прекращается.
Были этапы как мне казалось выгорания, но на самом деле просто надо было отдохнуть и вписать ресурсирование в календарь. Не могу долго …
❤7
30 Jun 2026, 13:55 UTC171 views2 reactionsread 8 August 2026 Доброе утро станет действительно добрым🤣
❤2
30 Jun 2026, 13:55 UTC159 views3 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @killerfeatVideo
Теперь вы точно не проспите работу. В App Store появилось приложение PushClock, которое превращает отключение будильника в мини-тренировку.
Чтобы выключить сигнал нужно выполнить упражнение на камеру — например, приседания или отжимания. Только после этого будильник замолкает.
В приложении также есть настройка мелодий, расписание и система отслеживания дисциплины с «ударным режимом», который мотивирует не срываться…
🔥3
28 Jun 2026, 17:17 UTC159 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Немного о моих успехах в боксе🤪🤣
🔥5😁1
26 Jun 2026, 10:31 UTC174 views4 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
👍4
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @alinakarelson. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.