28 Jul 2026, 11:25 UTC56 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
🫣Прошла уже целая неделя, как я вернулась к любимым онлайн тренировкам с моими спортсменами!
Очень скучала🩷
Запросы к тренировкам сейчас очень разнообразные, тем интереснее работать!
🩷гимнастическая растяжка
🩵общая гибкость
🩷осанка
🩵боль и защемления спины
🩵похудение
🩷выстраивание психологии питания
🩵общий тонус тела
Особенно порадовало, что девчонки занимались и применяли наши принципы питания самостоятельно, по…
🔥8
Signed Алина Кузнецова
27 Jul 2026, 13:48 UTC66 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
📎Первая личная тренировка за 1,5 месяца!
Пока сконцентрирована исключительно на 🗯️ЛФК системе для восстановления после травмы.🗯️
У меня был разрыв связок плеча, поэтому важно:
🩷поработать с ротаторами
🩷с грудным отделом
Все мягко, не доводя до боли!
Такие упражнения подойдут также и в комплексе работы с осанкой и завернутыми внутрь плечами, забирайте себе в тренинг😉
❤6👏3
Signed Алина Кузнецова
20 Jul 2026, 11:35 UTC114 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня была очередная консультация у нейрохирурга по результатам МРТ!
Врач разрешил мне вернуться к онлайн тренировкам😍
Без фанатизма, конечно, но по чуть-чуть уже можно заниматься любимой работой!
Я очень рада, ибо уже тухну от безделья🤪!
Правда очные тренировки ограничил до сентября точно, поэтому студийные тренировки и мой личный силовой тренинг пока на стопе для меня( 🥺
Показано больше гулять, а я смеюсь, чт…
❤10🕊2
Signed Алина Кузнецова
6 Jul 2026, 15:29 UTC147 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
💃Первая вылазка с 10 июня дальше своего района и больницы😅
Полет отличный! Прогулялись по Арбату и Красной Площади.
Я восстанавливаюсь, шрамы и ссадины почти затянулись🧖♀️, с каждым днем чувствую себя все сильнее и энергичнее💪🏻 в конце июля иду на МРТ, чтобы понять, как там все заживает внутри головы)
Гулять целый день пока, конечно, не могу, но пару часов - уже хорошее начало, я считаю💡)
Единственное, под солнц…
❤11🕊2
Signed Алина Кузнецова
21 Jun 2026, 11:54 UTC174 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня меня приходили поддержать мои дорогие ученики🥹♥️
Благодарю вселенную за таких людей рядом со мной!
Спасибо вам большое за вашу заботу, это очень ценно и до слез приятно!🙏🏻
С такой поддержкой я точно быстрее пойду на поправку💪🏻
Обнимаю каждого!🥰
❤12
Signed Алина Кузнецова
20 Jun 2026, 17:01 UTC194 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня была на приеме у нейрохирурга🙌
Прогноз отличный! Мне разрешили гулять, чему я очень рада😍 лежать дома летом было уже невыносимо🫠🤪 но нельзя загорать, нельзя слушать музыку в наушниках, долго сидеть за компьютером, принимать горячую ванну, читать, напрягаться, перегружаться
В конце июля ожидаются повторные снимки и контроль у врача, срослись ли кости на черепе, и ушла ли гематома с мозга.
Но по нагрузке и р…
❤23👍2
Signed Алина Кузнецова
14 Jun 2026, 12:18 UTC240 views35 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что со мной произошло:
Появилось немного сил поделиться тем, что случилось.
Был обычный день среды, мы катались на велосипедах по Мещерскому парку. По дорожкам, по которым уже тысячу раз катались и знали наизусть.
Но так вышло, что на узкой асфальтированной тропе я не справилась с управлением на скорости и упала, ударившись виском. Я сразу потеряла сознание, поэтому даже не помню, как именно упала. Я ехала без шле…
❤23😢6🤗3💔2😱1
Signed Алина Кузнецова
18 Apr 2026, 10:18 UTC238 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Велосезон 2026 открыт!👟🏃♀️
Не поленились и встали в 8 утра в субботу, чтобы поймать хорошую погоду💖💡
И в аккурат приехали домой, когда начался дождь ☔️
Сегодня сделали разминочные 15км, цель на это лето - откатывать 60 км💪🏻
❤7🔥3
Signed Алина Кузнецова
12 Apr 2026, 09:41 UTC206 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Со светлым праздником Пасхи!🐣 Христос Воскресе!🙏🏻
❤9🕊3
Signed Алина Кузнецова
10 Apr 2026, 16:22 UTC182 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Пятничный юмор😂
Уверенно говорим: было?
😁8💯4👻2
Signed Алина Кузнецова
7 Apr 2026, 09:28 UTC147 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Пришла похудеть, но осанка начала меняться меньше, чем за месяц»
У моей клиентки Алисы был изначальный запрос на:
💋похудение
💋контроль питания
💋тонус тела.
Но,естественно, со всем этим мы не можем работать, игнорируя индивидуальные особенности осанки
Меньше, чем за месяц помимо отладки питания нам удалось:
🗯️привести таз в нейтральное положение из переднего наклона
(что визуально уменьшает выпирающий живот)
🗯️убр…
👍6
Signed Алина Кузнецова
6 Apr 2026, 09:32 UTC114 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
🤩Упражнение сразу на осанку, руки и живот❓
И такое бывает!
Обожаю упражнения, которые закрывают сразу несколько фронтов работы в теле, не надо тратить много времени😄
Попробуйте выполнить его в течение этой неделе даже без отягощения, и почувствуете эффект!
1 раз в день, 20 раз на каждую сторону
Напишите мне, если ничего не произошло😅
✅вдох - отводим ноги и руку
✅выдох - приводим руку и ноги
🔥4❤3👏2
Signed Алина Кузнецова
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @alina_stretching. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
