28 Mar 2026, 10:18 UTC129 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
😎 Приветствую Вас друзья.
Я не знаю, что будет дальше с telegram – заблокируют его окончательно или нет. Но я никуда не пропал! Я всё также пишу статьи и публикую их в своём блоге - в закрытом разделе. Статьи постоянно выходят на сайте в закрытом разделе блога. Так что подписывайтесь!
Есть три вида подписки:
✅ Подборка «50 лучших статей блога» за 500 рублей
✅ Подборка «100 лучших статей блога» за 1 000 рублей
✅ Дос…
❤4
23 Nov 2025, 13:24 UTC297 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
💡 Крутейший лайфхак из книги «Фундаментальный курс»
Сколько бы не появлялось новых книг в будущем, эта книга была и есть №1. Если вы новичок или любитель и даже если вы уже профи, найдите эту книгу и почитайте.
Новички/любители найдут для себя много новой и полезной информации, а вот профи скорее наоборот, вспомнят то, что уже давно позабыли.
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ..
🔥6❤1
5 Jul 2025, 16:47 UTC445 views3 reactionsread 7 August 2026 В чём разница между мышцами и общей массой?
Долгие годы считалось, что прибавка в общей массе это как бы и есть /по сути прибавка мышц. Но, это не так! Ведь, это по-сути какой-то бред.
И я сейчас объясню почему!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ..
👍2🔥1
Posted without readable text
11 Jan 2025, 05:48 UTC860 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
18 лучших упражнений с весом собственного тела
Что-то давненько я не писал про домашний тренинг и думаю пора это исправить.
Сегодня я хочу дать вам (крутейший список) упражнений со своим собственным весом тела. Никаких тренажёров, гантель или штанги.
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ..
👍5🔥2
31 Dec 2024, 07:24 UTC803 views6 reactionsread 7 August 2026 С Наступающим Новым годом! 🎉 Надеюсь следующая пятилетка окажется лучше, чем предыдущая 😎
🎄4🍾1🤝1
26 Dec 2024, 18:17 UTC783 viewsread 7 August 2026 🔥 ПЛАТНАЯ ПОДПИСКА
Друзья! Доступ к платному разделу на сайте теперь будет на 1 год. Оплачивайте! Получаете доступ к платным статьям сроком на 1 год (доступ к разделу будет доступен с 1 января по 31 декабря 2025 г). А затем снова меняется пароль.
👉 Подробнее тут: maxrtraining.com/platnye-stati
С 1 января цена в этот раздел будет 2500 р. До конца этого года до 31 декабря вы ещё можете оформить доступ за 1500 р.
В …
26 Dec 2024, 12:08 UTC562 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔥 Сколько нужно отдыхать между упражнениями?
Я уже неоднократно говорил о том, сколько нужно отдыхать между подходами и какие вообще факторы влияют на время отдыха в самих подходах.
Там мы разобрали различные условия атлета: цель занятий, возраст, упражнения, и.т.д. Всё это так или иначе влияет на время отдыха и общий КПД.
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ..
👍2🔥1
18 Dec 2024, 15:21 UTC502 viewsread 7 August 2026 Photo
🔥 Незабываем, что вы ещё можете успеть купить программу Суперинтенсив #1.
👉 Подробности тут: https://maxrtraining.com/superintensiv-1
18 Dec 2024, 09:27 UTC480 viewsread 7 August 2026 Poll
А вы использовали статика/динамическую разминку на своих тренировках?
- Да45%
- Нет25%
- Надо попробовать! 💪30%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
18 Dec 2024, 09:24 UTC475 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔥 Статика/динамическая разминка
Существует ОДИН интересный метод, который позволяет вам почти сразу же увеличить ваши силовые показатели в любом упражнение.
Этот принцип я открыл для себя в далёком 2007 году, когда приседал в том же Смите 280 — 300 кг х1 повт., после этого я скидывал вес до 200 — 220 кг и довольно легко выполнял с ним 20 — 25 повт.
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ..
👍4🔥1
18 Dec 2024, 09:21 UTC387 views2 reactionsread 7 August 2026 Приветствую друзья! На днях попалось видео с Адамом Абакаровым, где он рассказывал и показывал на практике что такое статика/динамическая разминка и как её применять в бодибилдинге.
Я признаться честно не знаю, может до этого метода он дошёл сам. Может у меня на сайте подглядел. Не суть важно! Главное, что метод рабочий и даёт хорошие результаты.
Меня радует ещё и то, что этот метод применяется топовыми атлетами в …
👍1🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @alexgrafchikov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.