30 Apr 2024, 16:26 UTC194 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
Как правильно бегать
Первое и самое главное, что нужно освоить каждому желающему выйти на пробежку — это правильную технику бега:
- Голову держите ровно, смотрите перед собой;
- Руки согнуты в локтях под прямым углом и расположены на уровне талии;
- Руки и кисти старайтесь держать расслабленными, чтобы не создавать лишних источников напряжения в теле;
- Спину держите ровно, таз — в нейтральном положении, из…
❤2🔥2🥰2👍1
24 Apr 2024, 19:40 UTC148 views12 reactionsread 10 August 2026 https://youtube.com/shorts/sPUpsg5v0BY?si=oH0rnxzDTgmJ-8Pq
🔥5❤3👍3😱1
22 Apr 2024, 15:00 UTC132 views9 reactionsread 10 August 2026 Белок — это главный строительный материал для тела. Он составляет основу мышечной ткани, поэтому должен обязательно присутствовать в питании спортсменов.
Если не хватает выносливости на тренировке, а после физических нагрузок не остается сил, необходимо ввести в рацион белковые добавки — протеиновые коктейли.
Классификация добавок по способу очистки (От этого зависит вкус продукта, скорость его усвоения и действие…
🔥3❤2👍2👏2
20 Apr 2024, 16:16 UTC88 views13 reactionsread 10 August 2026 Video
Rule No.65
⚡5😱3❤2🔥2🎉1
20 Apr 2024, 13:05 UTC96 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Какие продукты можно съесть на ночь, если вы очень голодны?
Есть продукты, которые можно позволить себе поздним вечером без вреда для организма и фигуры.
Кисломолочные продукты
Кефир, творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт или простокваша состоят из легкого белка, который насыщает и не перегружает пищеварительную систему. Но тут важна умеренность. Порция не должна превышать 200-250 г.
Теплое молоко…
🔥6❤3👍2
19 Apr 2024, 08:34 UTC89 views15 reactionsread 10 August 2026 Video
Fake gun🔫🔫🔫
⚡8👍3❤2🔥2
18 Apr 2024, 18:23 UTC108 views12 reactionsread 10 August 2026 Photo
Всем здравствуйте, в целях продвижения спорта, я открываю новые каналы, на сторонних площадках, таких как:
YouTube: жми
*Inst: жми
Теперь вы можете следить за мной там, где вам удобно)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
* - принадлежит компании META, запрещенной на территории РФ
❤4👏4🎉2🔥2
17 Apr 2024, 18:59 UTC91 views14 reactionsread 10 August 2026 Video
Emotions…
❤4🔥4😱3👍2😁1
15 Apr 2024, 19:49 UTC94 views14 reactionsread 10 August 2026 Video
Зачем нужна разминка?
Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.
Что нам даёт разминка?
- Готовит опорно-двиг…
🔥5👏4❤2😱2👍1
14 Apr 2024, 18:10 UTC92 views13 reactionsread 10 August 2026 Video
Be hungry…
❤5🏆3😱3🔥2
13 Apr 2024, 16:52 UTC98 views21 reactionsread 10 August 2026 Video
DISCIPLINE….
🔥13❤4👍3😱1
12 Apr 2024, 13:40 UTC97 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Что такое «изотоник»?
Для чего он нужен.
Тем, кто не боится физических нагрузок, многие специалисты советуют употреблять такой спортивный напиток, как изотоник.
Так называют специальные жидкости, которые помогают дольше и интенсивнее тренироваться, восполняя потери воды и электролитов. Во время физических нагрузок организм с потом теряет влагу и часть минеральных веществ, поэтому работоспособность падает, теряется к…
❤3👍2🔥2💯1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @alexandergym. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.