7 Aug 2026, 11:25 UTC36 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Время посадки самолета предполагалось в 12.05... А рега на грут открывалась в 12🤣
Ну что же делать?
Как что делать? Выключаем авиарежим за 10 мин до посадки, ловим сеть и вуаля)
А потом на выходе с вещами в руках пыталась выяснить в чате, почему не проходит автоматически многодетная льгота.
Оплатить смогла с подключённой льготой только через 2 часа! Смотрите, какой уже номер! 1349! Сколько ж там желающих убиться з…
👍5❤🔥3❤2
5 Aug 2026, 12:59 UTC58 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Думаешь, что ты плохой бегун?
Начни плавать! И ты поймешь, что пловец ты тоже не очень🤣🤣
P.S. это шутка, конечно, 5км в ов так просто не проплывешь🙈😂
🔥7🤣4❤3
5 Aug 2026, 07:58 UTC58 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Все чаще последнее время сталкиваюсь с тем, что бегуны, особенно начинающие, тренят по планам ИИ)
А недавно наткнулась на разбор опасностей использовании ИИ как терапевта в психотерапии) там вообще, алес капут и суицидальные мысли.... Ну это другое, конечно... 😐
Видео забавное)
Используете ИИ в тренировках? Что думаете? Как вам вообще этот момент отзывается?
Очень интересно послушать разные мнения.
😁5🔥3🤣1
3 Aug 2026, 06:44 UTC67 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Немного ещё инсайтов после вчерашнего заплыва, по пунктикам, как я люблю)
✔️ ничего нового на сложном старте. Никаких экспериментов. Иногда кажется: ну что за ерунда, я тыщу раз все это делала) но нет. Только отработанный на тренировках экип и питание) С питанием было все хорошо
✔️ гидрокостюмы только в размер. Он должен сидеть плотно! Надеваем, проливаем и вода внутри дополнительно греет! А когда он великоват, то …
🔥6❤4❤🔥2👍1
2 Aug 2026, 16:53 UTC65 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Слабонервные не выдержат все равно🤣
😁5🔥3🤩2🤣1🙈1
2 Aug 2026, 13:29 UTC67 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
В этом году плавание получается не целевым, а чисто для очередного опыта.
Хорошо. Так и запишем)
Сегодня должны были быть 10км в ов, я была готова... Тем обиднее было остановиться на половине. Руки и спина даже не почувствовали нагрузки, плыла до последнего даже на закоченевших руках, которых уже не чувствовала от локтей и кончиков пальцев.
Несмотря на волны и встречный ветер на последнем отрезке (ну как в Истре) н…
🔥6❤5🥰5🐳3❤🔥1💘1
1 Aug 2026, 19:09 UTC67 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня были 5 верст в Сокольниках. Давненько я там не была да и вообще на паркранах) сплю по субботам)
А вот сегодня надо было прокатить небольшую работку после грута) проверить, масштаб ущерба)
Очень хорошо получилось. Вполне комфортно бежалось, всю дистанцию притормаживали, только последние 300м отпустили всех коней!
🔥14❤3❤🔥3👍1
31 Jul 2026, 12:00 UTC86 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня пробовали новое упражнение с Аней!
Скаллинг направлен на формирование и развитие "чувства воды" - ощущать сопротивление, поток, давление и опору.
Ключевой момент для развития экономичного мощного гребка!
Можно это упражнение делать в различных вариациях - впереди (как Аня), сзади, в движении.
Мы оставили ноги в работе для небольшой помощи, в идеале - ноги не работают вообще, выключены колобашкой и продвижени…
👍4❤🔥3🔥3
30 Jul 2026, 16:38 UTC85 views15 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥8🔥7
30 Jul 2026, 13:10 UTC101 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥11😁4❤3🤣2
30 Jul 2026, 11:19 UTC97 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Про восстановление.
После интенсивных забегов, особенно после ультры, меняется состав тела:
✔️ снижается масса тела за счет потери жидкости и большого расхода энергии
✔️ происходит разрушение мышечных волокон и высвобождение в кровь ферментов повреждение: креатинкиназа, аспартатаминотрансфераза, миоглобин, которые говорят о стрессе для организма.
✔️ изменения в жировом обмене
✔️ потеря жидкости и электролитов, что м…
❤8🔥6💘2❤🔥1👍1🥰1🦄1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @alenushka_kruzhalina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.