14 Aug 2026, 09:34 UTC41 views4 reactionsread 14 August 2026 Voice message
А вы тоже чувствуете себя виноватой, когда кто-то рядом с вами недоволен?
Даже если человек злится не на вас. Даже если вы ничего плохого не сделали. Даже если головой вы прекрасно понимаете, что чужие чувства — это не ваша ответственность.
Но внутри всё равно звучит: "что я сделала не так? Как всё исправить? Как сделать так, чтобы он перестал злиться?"
В этом подкасте разбираю, почему чужое плохое настроение може…
❤4
Signed Алёна
11 Aug 2026, 07:11 UTC73 views7 reactionsread 14 August 2026 Моя задача как психолога во многом состоит в том, чтобы помочь людям РАЗУЧИТЬСЯ делать то, чему они когда-то научились для того, чтобы выжить.
Например, когда речь идёт о работе с людьми с кПТСР, моя задача может быть в том, чтобы помочь их нервной системе разучиться жить в постоянном напряжении, мозгу — разучиться автоматически генерировать самые ужасные сценарии катастроф, а самому человеку — разучиться всегда и в…
❤7
Signed Алёна
8 Aug 2026, 18:41 UTC85 views4 reactionsread 14 August 2026 И всегда для того, чтобы прийти к принятию, при чём не важно, что именно мы пытаемся принять, путь наш лежит через горевание.
Сначала важно прожить свою утрату, дать горю место. И только потом придёт принятие
Про то, что такое горе на самом деле, как его переживать, как поддерживать себя на этом пути я рассказывала не так давно через целую серию постов и подкастов.
Начать можете отсюда: https://t.me/alenaefremova_…
❤4
Signed Алёна
8 Aug 2026, 18:38 UTC69 views2 reactionsread 14 August 2026 Недавно меня попросили написать пост для блога врача-репродуктолога о том, как принять ситуацию, когда беременность возможна только с использованием донорской яйцеклетки 💔
Это действительно непросто.
Да и в целом, любые сложности с зачатием или вынашиванием — это всегда очень больно и трудно.
❤2
Signed Алёна
8 Aug 2026, 18:38 UTC78 views4 reactionsread 14 August 2026 Forwarded from @drzhdanovaanastasiiaPhoto
Как принять ситуацию, когда стать мамой возможно только с помощью донорской яйцеклетки?
Совместно с @alenaefremova_psy отвечаем на этот вопрос🙏🏻
Донорские клетки — очень сложная тема. Самое главное — по-настоящему искренне дойти до этого решения, принять, что не важен биологический материал, важен итог. А итог — это всегда рождение ВАШЕГО ребенка
«Это же не мой ребенок». Не ваш? А чей?
Но если серьезно, важно не…
❤2😢2
Signed Алёна
7 Aug 2026, 15:55 UTC77 views5 reactionsread 14 August 2026 Voice message
Тревожусь, боюсь отвержения, сомневаюсь в себе. Почему у меня столько проблем?
А что, если это не разные проблемы?
Если вы узнали себя хотя бы в двух из этих проявлений, послушайте этот подкаст.
В нём я рассказываю, что может объединять тревогу, страх отвержения (и близости) и низкую самооценку, почему работа с ними по отдельности не всегда помогает и что делать, если вы действительно хотите со всем этим разобрать…
❤5
Signed Алёна
5 Aug 2026, 14:16 UTC97 views10 reactionsread 14 August 2026 Почему так сложно просто расслабиться и отдыхать?
Казалось бы, что может быть проще?
Ложишься на диван, открываешь сериал или берёшь книжку... отдыхай себе.
Но почему-то уже через 15 минут появляется ощущение, что нужно срочно встать и чем-то заняться.
Ответить на сообщения.
Разобрать шкаф.
Помыть окна.
Поработать.
Да хоть носки по цветам разложить.
Лишь бы не лежать.
Почему так происходит?
Причины могут быть р…
❤7🔥3
Signed Алёна
4 Aug 2026, 16:45 UTC98 views8 reactionsread 14 August 2026 Много работать = ненавидеть себя?
Привет, друзья! Возвращаюсь к вам с продолжением поста об упахивании до состояния полумертвой лошадки и связи этого явления с аутоагрессией.
После прошлого поста на эту тему многие, наверное, подумали: «Ну нет. Какая ещё аутоагрессия? У меня просто много дел и не хватает часов в сутках.»
Понимаю. На первый взгляд связь между супергиперпродуктивностью и аутоагрессией вообще не очев…
❤8
Signed Алёна
30 Jul 2026, 10:50 UTC114 views5 reactionsread 14 August 2026 ПОДБОРКА ЛУЧШИХ ПОСТОВ
Начните отсюда 🙌🏼
Привет, друзья! Я веду этот канал уже больше 5 лет и за это время тут накопилось множество полезностей.
Решила собрать для вас самый сок в этой подборке! Ищите интересующую тему и переходите по ссылочкам 😊
❤️ ПРО ОТНОШЕНИЯ
5 сценариев деструктивных отношений. С этого поста стартует целая серия про то, почему не получаются счастливые отношения и что с этим делать
Как мы р…
❤5
Signed Алёна
17 Jul 2026, 09:31 UTC145 views6 reactionsread 14 August 2026 Нужно быть продуктивной!
Я часто слышу от своих клиенток о стремлении жить максимально продуктивную жизнь. Чтобы каждый день был заполнен делами от рассвета до заката. Работать, учиться, читать, заниматься спортом, развиваться, быть эффективной.
И, казалось бы, что в этом плохого?
Наоборот, это здорово, когда человек не проводит целые дни на диване, бесконечно листая рилсы, а действительно занимается чем-то важным…
❤6
Signed Алёна
15 Jul 2026, 09:02 UTC111 views12 reactionsread 14 August 2026 Photo
Принесла вам запретграмовских картинок о том, как я отвечаю своим тревожным мыслям, когда хочется что-то сделать, но при этом и колется.
Часто люди думают, что им нужно избавиться от тревоги и вот тогда-то их будет не остановить! В реальности избавиться от тревоги раз и навсегда невозможно, потому что она — естественная часть здоровой психики.
Поэтому на самом деле от неё не нужно избавляться. Нужно уметь ей отвеча…
🔥10❤2
Signed Алёна
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @alenaefremova_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.