2 Nov 2025, 11:09 UTC425 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
😇😇😇😇🤎😇😇😇😇
У нас за окном метель и холод и единственное что хочется- это согреться горячим и ароматным грибным супчиком🍄🤩
Рецепт до безобразия прост:
600-700мл воды
2 ножки цыпленка
2-3 небольшие картофелины
4 крупных шампиньона
1 бульонный грибной кубик
Немного репчатого лука
Соль/перец/зелень и приправы по вкусу.
✏️ножки отвариваем 20 минут, достаем и срезаем мясо с косточки. Бульон процеживаем и забрасываем нарез…
❤8❤🔥1👍1
2 Nov 2025, 01:57 UTC359 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️
☺️☺️☺️☺️☺️😌💬
🎦я тут совсем выпала из жизни своего канала. Подготовка и дефицит очень выматывают. Но осталось крепануться 5 дней и буду полна сил и жизни🙏
🎦в понедельник или вторник будет уже крайняя тренировка и потом всю неделю до турнира отдых от силовых. Думаю оставлю только кардио, если не буду успевать с весом.
🎦за 4 дня до старта буду сливать воду
🎦Зато потооом будет знатный рефид🥘 заране…
❤11🏆1🤡1🥰1
29 Oct 2025, 09:37 UTC546 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Посетили сегодня с мамой мастер класс по написанию картин акрилом🎨
Я не рисовала уже много лет, а в юношеские годы очень любила вести скетчбуки с разными тематиками. Рисование оказывается очень расслабляет и успокаивает, сидишь себе, наносишь один мазок за другим и отдыхаешь от всех мыслей в голове🎨🤩 Время пролетело незаметно. И вот такие красивые лимончики у нас по итогу получились🍋🍋
Еще под конец мастер класса на…
❤12🤩2😍2💘1🤡1
29 Oct 2025, 04:06 UTC354 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
😄😆🫠😅🫢🙄
🙄🫢😀😅🤩
🤩Кардио уже ощущается как рутина, скоро кажется в зал жить перееду🐹
🤩По питанию тоже держусь, урезала еще углеводы. Кстати возможно из-за того что объем желудка уменьшился-сейчас наедаюсь такими порциями, котрые раньше были "на зубок". А еще вспоминаю и мотивирую себя бикинистками, которые проходят жесткую сушку, где большинство продуктов в стопе. А мне всего-то дефицит подержать 🤩
🤩по рецептам …
❤11💅2👍1🔥1
28 Oct 2025, 05:20 UTC508 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🌟
🔁🔁🔁🔁
🟤40мл кефира
🟤1 яйцо
🟤40гр муки
🟤10гр какао
🟤125гр мягкого творога
🟤20гр арахисовой пасты
🟤любые фрукты/ягоды
🟤подсластитель/разрыхлитель/щепотка соли
🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁
🤎желток отделить от белка, смешать с кефиром и подсластителем, просеять муку, какао и разрыхлитель
🤎белок взбить с щепоткой соли до крепких пиков, объединить две массы аккуратно, не повредив структуру белка
🤎на силиконо…
❤11❤🔥4👍2👏1🥰1
28 Oct 2025, 00:32 UTC273 views7 reactionsread 8 August 2026 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Я немного выпала из ведения канала, не выкладываю тарелочки, пока занята совсем другим.
🤩Что по новостям:
🤩До сорев осталось 11 дней, и всего 2 тяжелые подготовительные тренировки. Очень переживаю, еще насчет веса, тк его отметка не движется с мертвой точки. Всего-то чуть больше 1кг скинуть, не думала что будет так тяжело. Буду смотреть по динамике, если что еще урезать углеводы
🤩рацион…
❤6🥰1
26 Oct 2025, 05:24 UTC449 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🤩сегодня я весь день провожу дома, этакий "день-тюлень"🤩 выйду попозже до магазина и пвз, а так даю себе возможность отдохнуть перед предстоящей неделей.
Скучно конечно дома, не знаю чем себя занять. Возможно поиграю в ведьмака и посмотрю с мужем фильм. А так я настолько привыкла быть в движении, что просто полежать для меня какая-то пытка😢
А еще вот такую вкусноту заботливо приготовила на полдник под к…
❤17💘7🤩6🐳1
25 Oct 2025, 21:23 UTC340 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩➖
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🌰🍒
🔂🔁🔁🔁🔁🔁🔁
🤩кефир 100мл
🤩мука 35гр
🤩миндальная мука 20гр(у меня обезжиренная)
1 яйцо и 1 белок
🤩вишня 70-80гр
🤩кукурузный крахмал 4гр
🤩подсластитель/ванилин/разрыхлитель
🤩миндальные лепестки 4-5гр
🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁
🤩желток отделяем от белка и смешиваем с кефиром
🤩просеиваем муку с разрыхлителем, ванилином и подсластителем в однородную массу без комочков
🤩белки взбиваем до пиков с щепоткой …
❤8💘1🔥1
25 Oct 2025, 20:58 UTC346 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
😇😇😇😇😇😇😇😇😇
😇😇😇😇 🌾🍂
🤗 😌😌❤️❤️😌👍😌😌🤗
💭был насыщенный на эмоции и тяжёлый (в хорошем смысле) денёк.
💭Тренировка была очень ранняя, в 9 утра нужно было быть в зале. Зарядила себя овсяноблинчиком и побежала покорять этот мир🕺
💭была долгая и сложная тренировка низа. Для сравнения вспомнила как в самом начале болгарские делала с весом 8кг и помирала🥵 сейчас 22кг в легкую🤩
💭быстро пообедав, убежала гулять с мам…
❤6👍1👏1
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @akinaspot. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.