روان‌کاف

💮 ۳ قدم برای ترمیم زخم طردشدن و بی محبتی های دوران کودکی 1⃣ تفکیک «واقعیت» از «ترس»: هر وقت حس کردی کسی داره طردت می‌کنه، از خودت بپرس: ❓«فکت و نشانه‌ی واقعی برای این حس دارم ؟ یا این فقط صدای ترس‌های بچگیمه؟» 〽️مرز گذشته و امروزت رو جدا کن... 2⃣ تمرین «نه» شنیدن‌های بی‌خطر: ➖ ترس تو از طرد شدن، به‌خاطر فاجعه‌سازی ذهنه؛ آگاهانه موقعیت‌های ساده‌ای بساز که احتمال «نه» شنیدن دارن مثلاً درخواست تخفیف کوچک یا یه راهن…

💮حقیقت اینه: 💢 تو مقصر این نبودی که تو کودکی به اندازه‌ی نیازت محبت و امنیت دریافت نکردی؛ اون کمبود، نشونه‌ی بی‌ارزش بودن تو نبود، 📍نشونه‌ی ناتوانی آدمای اطرافت در عشق ورزیدن بود... 💢امروز تو دیگه اون کودک بی‌دفاع نیستی؛ 📍تو می‌تونی همون بالغ امنی بشی که دست اون بچه‌ی آسیب‌دیده رو می‌گیره و بهش یادآوری می‌کنه که بدون نیاز به باج دادن، دوست‌داشتنیه... *عاطفه خالق‌وردی | روانشناس فردی *مشاور خانواده |زوج درمان…

💮 ببین این نشانه‌ها برات آشنا نیستن ⁉️ ⛔️ احساس دائمی مزاحم بودن: وقتی یکی بهت لطف می‌کنه، یا حتی وقتی می‌خوای با رفیقت تماس بگیری، ته دلت حس می‌کنی داری وقتش رو می‌گیری ⛔️ عذرخواهی بی‌دلیل برای همه‌چیز: برای چیزایی که دست تو نبوده، یا حتی وقتی کسی بهت تنه می‌زنه، تو اول می‌گی «ببخشید!»؛ چون ناخودآگاه فکر می‌کنی همیشه مقصر تویی ⛔️ خجالت کشیدن از توجه و کادو: وقتی کسی ازت تعریف می‌کنه یا بهت هدیه میده، به‌جای لذت ب…

💮 می‌گن خاطرات تلخ کودکی، مثل یه چک برگشتی می‌مونن که تو بزرگسالی باید پاسشون کنی... 🏠خیلی از ما، سال‌ها پیش تو خونه‌ای بزرگ شدیم که توش از «محبت کلامی و آغوش امن» خبری نبود؛ شاید اون زمان متوجه نبودیم چی داره به سرمون میاد ➖ اما امروز همون محبت ندیدن‌ها خودشون رو پشت رفتارهایی قایم کردن که اصلاً فکرش رو هم نمی‌کنی ریشه‌ش به همون برمی گرده... *عاطفه خالق‌وردی | روانشناس فردی *مشاور خانواده |زوج درمانگر 🆔@akh…

✒️ گاهی مسیرِ زندگی آن‌قدر پیچیده می‌شود که برای پیدا کردنِ دوباره‌مان، نیاز به یک همراه متخصص داریم. کسی که علم را با درکِ عمیقِ انسانی تلفیق کند. 🌿 ➖من عاطفه خالق‌وردی، در کنار شما هستم تا در فضایی امن، دغدغه‌هایتان را شنیده و برای بهبود کیفیتِ روابط و آرامشِ درونی‌تان، گام به گام همراهی‌تان کنم. ✨ حوزه‌های تخصصی فعالیت: 🔹 روان‌شناسی فردی (خودشناسی و رشد فردی) 🔹 زوج‌درمانی (مدیریت تعارضات و عبور از شکست‌های عاطف…

🖍📖 📍نامه ای به کودک درونم 🖍احساس کودک درون اشاره به بخش عمیقی از وجود انسان دارد که از تجربیات و احساسات دوران کودکی شکل گرفته است. این بخش شامل احساسات، ترس‌ها، نیازها و الگوهای رفتاری است که از دوران کودکی با ما همراه بوده و می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر افکار، احساسات و رفتارهای ما در بزرگسالی داشته باشد. 📍کودک درون چیست؟ بخش عمیق وجود: کودک درون یک جنبه از شخصیت ماست که در دوران کودکی شکل گرفته و شامل احساسات، …

. ⚠️ حقیقت علمی که می‌تونه مسیر زندگیت رو عوض کنه! *مغز ما یه قانون طلایی داره : * *هر چیزی که بهش فکر کنی قوی تر میشه* به این میگن: *❗انعطاف‌پذیری سیناپسی❗* اگه دائم به مشکلات و ترس‌هات فکر کنی، مغزت راه رسیدن بهشون رو *آسون می‌کنه*... *ولی جالب اینجاست : ➖اگه شروع کنی به هدف ها و رشـدت فکر کنی و براشون برنامه ریزی کنی، مغزت راه رسیدن بهشون رو آسون می‌کنه... 🆔@akhpsych

. 💮در درون خود چه دارید؟! _سالها پیش کشور آلمان به دو بخش تقسیم شده بود، آلمان شرقی و آلمان غربی و دیواری شهر برلین را به دو قسمت برلین شرقی و برلین غربی تقسیم کرده بود. _یک روز، افرادی از برلین شرقی کامیونی پر از زباله و خوراکی‌های گندیده متعفن را به سمت غربی دیوار یعنی برلین غربی ریختند... مردم برلین غربی به سادگی می توانستند تلافی و انتقام جویی کنند، ولی این کار را انجام ندادند! ولی به جای آن کامیونی پر از کنس…

وضعیت سه هورمون بدن اکسى توسین، سروتونین، دوپامین در حالت‌هاى خوشحالی، اضطراب، افسردگی و عشق را ببینید. ❣معجزه عشق و محبت را دست کم نگیرید، حتی هورمون‌های بدن هم محبت رو میفهمند. ➖عاطفه خالق وردی |روانشناس *مشاور خانواده |زوج درمانگر 🆔@akhpsych

. ✍️ «بهترین انتقام این است که شبیه دشمن خود نشوی.» 👤مارکوس اورلیوس #روجین 🆔@akhpsych

. ✍ گاهی از خودت بپرس : اگر یک روز با «نسخه‌ای از خودت» روبه‌رو می‌شدی، از این آدم خوشت می‌آمد؟ به او افتخار می‌کردی؟ اگر جواب کاملش «نه» است، ناراحت نشو؛ همین سؤال می‌تواند شروع یک تغییر بزرگ باشد. از امروز طوری زندگی کن که وقتی با خودت روبه‌رو شدی، با لبخند بگویی: «آره… از این آدم خوشم می‌آد.» 🆔@akhpsych

📖 #داستانک من صندوقدار یک فروشگاه مواد غذایی هستم. شیفت شب کار می‌کنم از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح. وقتی شب‌ها کار می‌کنی، آدم‌های ثابتی را می‌بینی؛ بی‌خواب‌ها، کارگرهای شیفت شب، آدم‌هایی که شاید نمی‌خواهند به خانه‌های خالی‌شان برگردند. هفته گذشته، مردی ساعت ۲ بامداد از صندوق من رد شد. ۱۷ دلار و ۲۳ سنت خرید کرد و با یک اسکناس ۲۰ دلاری پرداخت کرد. وقتی رسیدش را به او دادم، یک دقیقه کامل به آن خیره شد. بعد به من نگاه کرد …