19 Dec 2024, 09:36 UTC429 views1 reactionsread 10 August 2026 Жизненная активность и рабочии будни, периодически создают нехватку времени на ведение канала.
Буду стараться исправиться🙂
На сайте написала статью про факторы, которые влияют на поддержание аэрофобии. Писала опираясь как на свой опыт в работе, так и на научные исследования данной проблемы.
Интересно и ваше мнение, какие факторы у себя замечаете и сможете с ходу назвать😉
👍1
Signed Анастасия Шигонцева
11 Jul 2024, 14:15 UTC577 views5 reactionsread 10 August 2026 Как успокоиться?😱
Сегодня хочу подробнее рассказать о применении прогрессивной мышечной релаксации, как способе самопомощи при возникновении сильной тревоги.
Научно доказано, что страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.
Американский ученый и врач Элмунд Джекобсон доказал, что рассла…
❤3🔥2
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
2 Jul 2024, 07:17 UTC430 views1 reactionsread 10 August 2026 Никогда не полечу
⠀
Зачем мне все это?
Переживать эти эмоции - никогда больше!
Напряжение, тревога - не хочу!
Ужасающее ожидание - это невыносимо!
Не иметь возможности сконцентрироваться на своих делах, задачах, работе.
Раздражаться на близких, а после испытывать стыд и вину.
А этот дискомфорт от перелета: тесно, душно, рядом люди, задержки, очередь в туалет... да ну его
⠀
Ох уж эти путешествия😔
Новые страны, море вп…
❤1
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
1 Jul 2024, 06:26 UTC362 viewsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Анастасия Шигонцева
1 Jul 2024, 06:24 UTC326 viewsread 10 August 2026 Скоро вылет🤦♀
⠀
Понимаю, что это неизбежно. Хотя... может...
В голове рой мыслей: "а что если...", "я не хочу", "страшно", я точно умру", "а как же муж?", "а дети?"
Это невозможно терпеть!
Напряжение уже распространилось по всему телу. Не могу сидеть. Не могу лежать. Не могу стоять. Я ничего не могу!"
"Бом, бом..." - в голове звучит набат.
От колокольного звука в черепной коробке, возникает ощущение, что голова разо…
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
30 Apr 2024, 11:41 UTC339 views3 reactionsread 10 August 2026 Что именно происходит в этот момент?
В 🧠мозг поступает сигнал (самолёт, перелет и т.п.), и этот сигнал влечёт за собой целую цепочку мыслей 🔗, которая вызывает уже эмоциональную реакцию. И очень важно научиться, эту цепочку прерывать! В противном случае цепочка начинает превращаться в нескончаемый клубок , а наше состояние в 😱
Хочу поделиться одной техникой, которая может помочь прервать цепочку неэффективных мысле…
❤3
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
29 Apr 2024, 14:07 UTC299 viewsread 10 August 2026 Photo
Прилетела и пропала...
Точнее, приняла решение провести эти дни с детьми❤️
Интересно, но прилетев, буквально через день, начали думать, куда полетим летом? И уже предвкушение и интерес😄
Но знаю, что не у всех так, к сожалению. Ведь когда страшно летать✈️, даже мысль о том, что нужно выбирать направление с перелетом) становится тревожным сигналом.
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
27 Apr 2024, 09:08 UTC257 viewsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
27 Apr 2024, 09:08 UTC243 views0 reactionsread 10 August 2026 Позавчера при посадке на борт заметили одну странность 😳
Картинка на внимательность! Пишите, в комментарии к ней, что странного заметили вы😉
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
24 Apr 2024, 09:44 UTC238 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
¡Hasta luego, Barcelona!
🔥1
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
24 Apr 2024, 09:43 UTC216 viewsread 10 August 2026 Хотела рассказать про выходные в Валенсии, но видимо чуть позже!
Сегодня-завтра в перелетах✈️: Барселона - Стамбул - Казань
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
22 Apr 2024, 10:44 UTC232 viewsread 10 August 2026 Poll
Чем занимались?
- Работа36%
- Активный отдых27%
- На природе27%
- На домашнем9%
- Другое0%
Shares as published, totalling 99%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Психолог Анастасия Шигонцева
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @aerofobiastop. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.