6 Aug 2026, 09:11 UTC35 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
поймите, никто из нас не может быть вдохновлен каждый день.
Мы все выдыхаемся.
Мы все расстраиваемся.
Мы все устаем.
Тот факт, что вы выбились из сил и устали от жизни, вовсе не означает, что вы стоите на месте.
Каждый человек, которым вы когда-либо восхищались, хотя бы раз чувствовал себя побежденным на пути к своей мечте. Но это не помешало ему достичь своих целей.
Не позволяйте себе сдаваться,
что бы вы ни делали,…
❤7
30 Jul 2026, 09:34 UTC56 views14 reactionsread 9 August 2026 Video
Снимаю этот ролик и ловлю себя на мысли: сил нет. Ноль мотивации. Хочется просто лечь и никого не видеть.
Но я делаю. Потому что знаю: состояние «не могу» — это всего лишь сигнал нервной системы о перегрузке. Это не приговор. Это просто знак, что нужно сменить ритм, но не останавливаться.
Когда вы приходите ко мне на тренировку, я часто слышу: «У меня нет сил». И знаете, что я отвечаю? «Отлично. Значит, мы начнем п…
❤12custom 52964644629564844272
28 Jul 2026, 15:31 UTC56 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
Самые главные принципы силовой тренировки, которые помогут сбросить несколько лишних кило и построить красивую фигуру без
железа, тренажерки и за довольно короткий срок:
🪽Постепенная прогрессия нагрузки.
Можно выстраивать прогрессию через увеличение количества повторений, например, сегодня 2 подхода по 15 приседаний, а на следующей неделе уже 3 по 20.
Или же, прогрессировать через увеличение весов, начинали трениро…
❤3🔥2🆒2
27 Jul 2026, 07:34 UTC60 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Всем нам иногда нужно сбежать от рутины и посвятить час только себе, своему состоянию и телу 🪽
❤4💯2custom 52964644629564844272
23 Jul 2026, 14:38 UTC78 views14 reactionsread 9 August 2026 Video
Собрала нарезку своего рабочего дня.
Смотрите и не пытайтесь повторить - это мой профессиональный цирк) 🎪
❤7🔥4👍3
22 Jul 2026, 15:56 UTC69 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Как справиться с усталостью после работы за компьютером, уменьшить головные боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне?
Многие из нас знакомы с ситуацией: долгие часы перед экраном, непрерывное напряжение в шее и спине, головные боли, усталость, дискомфорт в области лопаток и поясницы. Может быть, это похоже на ваше состояние?
Однажды ко мне обратилась женщина с такими же жалобами.
Она много работала за компьютеро…
💯6❤4🔥3
17 Jul 2026, 11:17 UTC74 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Руки трясутся — ноги летят ✨
Кто сказал, что планка — это скучно?
Добавьте подругу, закиньте ногу друг на друга оторвите по одной вверх — и вуаля!
Включаются все мышцы-стабилизаторы, а заодно проверяется ваша совместимость как напарниц.
Отличный челлендж для тех, кто хочет выйти из зоны комфорта. И не забудьте дышать! 😅
❤7🔥4👏1🤩1
1 Jul 2026, 18:06 UTC94 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Проблемы со спиной будут встречаться только чаще - это факт.
Виной тому образ жизни современного человека.
И хочешь/не хочешь, а научиться работать с этой проблемой просто необходимо - и для себя, и тренерам для клиентов.
На курсе мы работаем со всем телом, чтобы стало хорошо спине!
Забирайте курс «Диалог со спиной» с готовыми тренировками, техниками бережной растяжки, расслаблением мышц со скидкой 50% за 5000 25…
❤5🔥2👏1
1 Jul 2026, 06:05 UTC93 views8 reactionsread 9 August 2026 2 практические рекомендации от хронической боли в спине
Если у вас хоть раз обострялись грыжи/протрузии, есть остеохондроз, радикулит, защемляло седалищный нерв, болело между лопаток, ныли и уставали шея с поясницей - это уже говорит о том, что что-то работает не так и ваше тело нуждается во внимании.
Вот 2 простые рекомендации от меня, которые помогут вам начать избавляться от ситуативных обострений и хронической…
❤5🔥2👍1
30 Jun 2026, 16:03 UTC76 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Будет ли полезен курс для долгосрочной профилактики проблем со спиной?
Однозначно, да!
Если прямо сейчас у вас не болит спина, но это эпизодично случается в самый неподходящий момент жизни - не нужно дожидаться очередного приступа, когдо сегодня можно сделать так, чтобы его просто не случилось.
Конечно, все мы обычно начинаем действовать только тогда, когда что-то заболело.
Но вопросы здоровья все таки требуют осо…
❤4🔥2🥰2
30 Jun 2026, 08:04 UTC83 views6 reactionsread 9 August 2026 Video
2 самые частые причины из-за которых вы чувствуете боль в спине
будь то вы взрослый с работой в офисе, молодая мама, спортсмен или тренер - причины схожи.
Причина 1 - нервная система закрепила паттерн стресс = боль
Стресс на работе, переохлаждение, ссора с близкими, перелет,
перетренированность - и вот, на утро, снова здравствуйте боль в спине!
Болевыми ощущениями в теле управляет нервная система.
Если ранее у ва…
❤4💯1🔥1
29 Jun 2026, 15:04 UTC78 views6 reactionsread 9 August 2026 Я не понаслышке знаю, что такое боль в спине🫠
Когда просыпаешься утром и уже устал...
Отменяешь планы на день, потому что прихватило спину и ты физически не можешь подняться с кровати, даже до кухни...
Но есть другая жизнь(!) и я искренне хочу вам помочь - поэтому и записала для вас курс «Диалог со спиной».
Это целенаправленная работа над восстановлением правильной работы мышц и укреплением спины.
Я сделала курс…
❤4😍2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @acro_luna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.