23 Jun 2026, 18:50 UTC38 views3 reactionsread 8 August 2026 КЕЙС: Наталья, молодая мама в первый раз
«Я просто хватала что попадётся, потому что готовить было некогда»
Наталья пришла в состоянии, которое многие мамы узнают с первого слова: еда - это больше не про удовольствие. День строился вокруг ребёнка, и к тому моменту, когда руки доходили до себя, она брала что было под рукой - печенье, сушки, что-то из детского.
Организм начал реагировать почти ежедневным вздутием.
…
❤3
22 Jun 2026, 12:22 UTC38 views2 reactionsread 8 August 2026 File
File, posted without a caption
❤2
22 Jun 2026, 12:22 UTC37 views2 reactionsread 8 August 2026 В последнее время часто с клиентами обсуждаем вопрос организации кухни и готовки.
И это действительно может сильно помочь или наоборот это рать всю мотивацию.
Поэтому я собрала самые проверенные лайфхаки в гайд. ⬇️
Читайте и делитесь мнениями 🙂
❤2
4 Jun 2026, 17:08 UTC63 views4 reactionsread 8 August 2026 Микропластик стал частью нашей жизни.
При чем тут питание и что мы можем с этим сделать?
Может быть и вы замечали, что за последние десятилетия количество пластика вокруг нас сильно выросло.
Он используется для упаковки и хранения еды, одежды, бытовых товаров.
Со временем часть пластика распадается на микроскопические частицы, которые могут попадать в воду, почву, воздух, пищевую цепочку.
Поэтому сегодня микроплас…
❤4
20 May 2026, 13:30 UTC68 views4 reactionsread 8 August 2026 Никогда не добавляйте эти ингредиенты в свои смузи 🚫🥤
Ваш полезный смузи может работать против вас. Иногда смузи выглядят здоровыми, а по составу ближе к десерту.
— фруктовые соки 🍊
Даже 100% сок содержит много сахара и почти не содержит клетчатки. После него голод возвращается быстрее.
— сладкие йогурты 🥣
Да, они дают приятную кремовую текстуру, но в них 10–15+ г добавленного сахара на порцию.
Замените на обычный…
❤4
7 Apr 2026, 16:09 UTC76 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Несколько лет назад гречка переживала бум в 🇺🇸 пп коммьюнити.
Я сама не раз рассказывала о ней на занятиях и даже показывала как готовить гречотто.
Но ее оригинальный вкус так и не смог прижиться.
❤2
6 Apr 2026, 11:48 UTC66 viewsread 8 August 2026 Poll
Гречка - это миф или суперфуд?
- Супер88%
- Миф13%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
16 Mar 2026, 11:20 UTC94 views3 reactionsread 8 August 2026 Все что вам нужно знать о ЖЕЛЕЗЕ в питании
Железо очень нужно наше у организму для:
• переноса кислорода (гемоглобин и миоглобин)
• выработки энергии на клеточном уровне
• нормальной работы иммунной системы
• когнитивных функций и концентрации
При этом важно учитывать не только количество железа в продукте, но и его биодоступность - сколько организм действительно сможет усвоить.
⸻
Суточная потребность в железе
Муж…
❤2🔥1
17 Feb 2026, 17:14 UTC86 views2 reactionsread 8 August 2026 Давайте сегодня пофантазируем
Если бы вам дали волшебную таблетку, то чтобы вы хотели узнать?
Напишите, начиная со слова Как...
❤2
11 Feb 2026, 14:57 UTC109 views4 reactionsread 8 August 2026 Если два-три пункта выше про вас - это сигнал обратить внимание на свое питание.
Если тело даёт сигналы, что белка недостаточно - их не стоит игнорировать.
💡 В рамках коучинга мы вместе проверяем, сколько белка вы получаете, откуда он, как распределён по приёмам пищи и как есть, чтобы качество жизни стало лучше.
📩 Если вы узнали себя хотя бы в трёх признаках - напишите слово “БЕЛОК” в директ. Я расскажу, как мы ра…
❤3🔥1
11 Feb 2026, 14:56 UTC81 views3 reactionsread 8 August 2026 8 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ НЕДОСТАТОЧНО БЕЛКА
1. Отёки (на ногах и руках)
При низком уровне сывороточного альбумина нарушается баланс жидкости и ткани удерживают воду.
2. Изменения кожи и волос
Белок составляет основу кожи и волос: нехватка ведёт к сухости, ломкости, выпадению.
3. Частые простуды, слабый иммунитет
Иммунные клетки формируются на белковой основе. Малое количество белка = меньше антител и хуже з…
❤3
11 Feb 2026, 14:55 UTC69 views1 reactionsread 8 August 2026 Многим знакомая ситуация: делаете всё правильно: едите каши, овощи, следите за здоровьем, но телу всё равно как-будто чего-то не хватает. Мы часто пропускаем первые сигналы организма, а они могут указывать на серьезные проблемы.
Ииии сейчас будет снова про белок!
Ведь его недостаток влияет на многие процессы в организме.
❤1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @aboutnutrit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.