6 Aug 2026, 14:02 UTC59 views41 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как травма формирует нашу личность
Во время поездки в Мурманскую область я попала на экскурсию в северный ботанический сад. Там гид обратил наше внимание на низкорослые березы с сильно изогнутыми стволами. Именно так выглядят березы в холодной горной местности, где большую часть года бушуют метель и сильные снегопады.
Зимой деревья засыпает толстым слоем снега (иногда и льда), они изгибается под тяжестью - а потом …
❤17🔥14😁6😢3💯1
3 Aug 2026, 07:10 UTC110 views61 reactionsread 8 August 2026 Photo
Привычка думать о себе плохо
Недавно я рассказывала о том, как "консервируются" эмоции, и при появлении триггеров человек попадает в такое же острое переживание, как если бы пугающее его событие из прошлого происходило с ним прямо здесь и сейчас.
и это, скажу прямо, полная жесть по накалу эмоций :(
Этим, увы, дело не ограничивается. Травма влияет еще и то, что и как мы о себе думаем. Негативные установки и мысли т…
❤21🔥19💯13😢8
30 Jul 2026, 13:33 UTC134 views28 reactionsread 8 August 2026 Poll
Какой формат контента вам удобнее здесь, в ТГ?
- Текстовые посты78%
- Небольшие аудиосообщения (до 5 минут)20%
- Развернутые подкасты (до 15 минут)9%
- "Кружочки"20%
- Небольшие видео (1-2 минуты)27%
- Развернутые видео (10-20 минут)13%
The shares total 167%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤10💯9🔥9
29 Jul 2026, 15:59 UTC145 views27 reactionsread 8 August 2026 Добавлю к посту выше: если вы справляетесь сами, это замечательно! Никого не призываю идти к психологу просто потому, что это "модно" или "сейчас все ходят" (с таким мнением тоже встречалась).
⭐️ Главный критерий - ваши личные способы решать проблемы улучшают жизнь, а не создают новые сложности.
К сожалению, сталкивалась со случаями, когда люди "решали проблемы" с помощью алкоголя, запрещенных вещест или странных р…
❤11🔥9💯7
29 Jul 2026, 12:56 UTC148 views54 reactionsread 8 August 2026 Photo
"Стыдно, что не могу справиться со своими проблемами сам" -
многих подобные мысли останавливает от обращения к психологу. Чаще этим "страдают" мужчины - видимо, сказывается установка, что "мужик должен быть сильным, не ныть и сам решать свои проблемы"
а потом инфаркты в 35 лет и прочие радости мужской гендерной социализации
🗝 Давайте разбираться, что значит справиться с проблемой самостоятельно
Человечество давн…
❤19🔥19💯8😢8
26 Jul 2026, 06:40 UTC159 views55 reactionsread 8 August 2026 Разбор работы с клиентом в EMDR
💔 Молодой мужчина, 29 лет, травмирующее воспоминание - буллинг в школе
Проблема в настоящем - нет близких друзей, не может строить долгосрочные отношения с девушками, никому не доверяет, держится отстраненно и закрыто. Есть проблемы с потенцией. При этом хочет создать семью, где его любят и ценят, найти компанию друзей-единомышленников, более открыто общаться людьми, чтобы его замеч…
❤25🔥15💯13🤯2
23 Jul 2026, 15:19 UTC146 views51 reactionsread 8 August 2026 Как работает с травмами EMDR
Говоря простым языком, мы "расконсервируем" травму и помогаем психике ее переработать.
Технически работа завязана на сенсорной стимуляции - движения глаз, прикосновения и ритмичные звуки.
Фокусируясь на воспоминании и совершая определенные движения, вы даёте психике команду запустить процесс переработки травмирующей ситуации.
💡 Что такое "переработка"?
Это не просто умный термин :) П…
❤18🔥15💯14🤯4
21 Jul 2026, 12:52 UTC167 views49 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что такое психологическая травма
Вернулась из второй поездки, на этот раз в Хибины, и готова рассказать про психологический метод EMDR простыми словами.
Изначально метод был разработан специально для работы с психологическими травмами, поэтому начну с того, что такое "травмы" и почему для работы с ними нужны специальные техники
Любую травму можно представить как заблокированную, закрытую часть нашей памяти. Случив…
❤19🔥16😢10💯3😁1
30 Jun 2026, 08:53 UTC443 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вернулась из отпуска - и сразу пошла на первый модуль обучения EMDR 😎
Это метод, который позволяет максимально быстро и эффективно работать с травматическими воспоминаниями (как старыми, так и свежими), посттравматическим расстройством, фобиями и тревогой. То есть с моими самыми любимыми темами :)
Обучение шло три полных дня, с 9 до 19 часов: первая половина дня - теория, вторая - отработка на практике. Мозг загрузи…
🔥11❤3💯2
16 Jun 2026, 09:37 UTC505 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Только что приехала в аэропорт, сегодня улетаю на неделю в Кисловодск и Архыз с подругой :)
Люблю приезжать в аэропорт заранее, за пару часов до вылета, медленно побродить по магазинам или посидеть в бизнес-зале.
Это помогает перейти из привычного ритма жизни в отпускное настроение 😎
Сам процесс поездки - неважно, в самолёте или поезде - для меня символическое начало отпуска. Люблю эти поездки: включить музыку, см…
❤17💯7
19 May 2026, 07:45 UTC506 views122 reactionsread 8 August 2026 Еще один шаг к принятию своего тела
Глядя в зеркало и сравнивая себя с другими, мы в первую очередь оцениваем внешность: стройные ноги, тонкая талия, подтянутый живот, гладкая кожа... думаю, этот список вы можете продолжить и сами :)
А вы когда-нибудь задумывались о том, что тело - это не только красота и эстетика? В первую очередь это основа нашего здоровья и самой жизни! В человеческом теле 10 систем, которые коо…
❤51🔥39😁31💯1
15 May 2026, 14:47 UTC456 views88 reactionsread 8 August 2026 Photo
Практика "моя лучшая часть"
Увидела ваши горячие отклики на тему прошлого поста и подготовила для вас практику для налаживания отношений со своим телом :)
Техника "моя лучшая часть" очень простая. Все, что вам для нее нужно - зеркало в полный рост, возможность остаться одной и 5 минут свободного времени.
✅ Подготовка
Встаньте перед зеркалом в нижнем белье или обнаженной и внимательно рассмотрите свое тело. Обрати…
❤37🔥34💯17
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @a_marina_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.