13 May 2026, 08:01 UTC≈1,710 views48 reactionsread 26 August 2026 Forwarded from @tdcoach
При опущении внутренних органов многие женщины боятся заниматься и практически полностью исключают тренировки. Что уже говорить про силовые или прыжковые упражнения …
Да, некоторые упражнения нужно и приходится видоизменить, возможно, отложить на какое-то время.
Но одно остается неизменным:
Исключать движение не только не нужно, но потенциально может только ухудшить ситуацию. Движение – это часть терапии при разны…
❤32👍14🔥2
Signed Anna Kolmakova
25 Apr 2026, 15:19 UTC≈1,900 views43 reactionsread 26 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤22👍8🔥8🙏5
Signed Anna Kolmakova
25 Apr 2026, 15:19 UTC≈1,330 views34 reactionsread 26 August 2026 Немного любопытного из того, что меня окружает.
Недалеко от моего дома, в горах над Генуей, есть очень важное для верующих место, где более 500 лет назад было явление Богородицы и там построили большой храмовый комплекс. Поскольку это Богородица Охранительница (надеюсь это правильно звучит на русском) Madonna della Guardia , то туда с давних пор люди идут с благодарностью за спасение: в авариях на транспорте и от бо…
❤20🙏7👍4🥰2🎉1
Signed Anna Kolmakova
23 Apr 2026, 12:16 UTC≈1,230 views30 reactionsread 26 August 2026 Если у вас нет опыта прыжков уже давно и есть лишний вес, то вам также нужно начинать постепенно увеличивать эту ударную нагрузку во время активной ходьбы. Далее вы можете постепенно переходить к маленьким прыжкам, когда мы фактически не отрываемся от пола. Прыжки на месте, меняя ноги, потом чуть смелее прыжки со ступеньки обычной высоты на обе ноги, прыжочки на месте на двух ногах и т.д. Главное регулярно!
🔥19❤9👏1🥰1
Signed Anna Kolmakova
23 Apr 2026, 12:10 UTC≈1,070 viewsread 26 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Anna Kolmakova
23 Apr 2026, 12:10 UTC989 viewsread 26 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Anna Kolmakova
23 Apr 2026, 12:08 UTC911 viewsread 26 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Anna Kolmakova
23 Apr 2026, 12:08 UTC768 viewsread 26 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Anna Kolmakova
23 Apr 2026, 12:08 UTC816 views21 reactionsread 26 August 2026 Друзья, продолжаю тему и отвечаю на некоторые вопросы. Существует очень много исследований того как именно физическая активность влияет на плотность костей. Не все они современные и показательные в силу разных причин. То, что интересуют меня, касаются именно женщин после 40 лет, особенно после 50, когда статистически приходит менопауза.
Я ниже приложу скриншоты пары исследований, которые вы можете найти и посмотреть…
❤19🥰2
Signed Anna Kolmakova
22 Apr 2026, 07:26 UTC924 views34 reactionsread 26 August 2026 Друзья, продолжая тему движения для здоровья костей. Исследования показывают, что бег, не смотря на наличие ударной нагрузки не очень эффективен с точки зрения стимуляции в костях процессов воссоздания тканей.
Это связано с тем, что эта нагрузка монотонная, а нашим костям не просто нужна ударная нагрузка, а им подавай еще и сюрприз))) Ну то есть ударно, быстро и неожиданно. Но в этом и состоит хорошая новость: вы мо…
❤26👍5🎉1🤩1😁1
Signed Anna Kolmakova
6 Apr 2026, 06:06 UTC≈1,320 views43 reactionsread 26 August 2026 Одна из лучших нагрузок, которая помогает сохранить и даже улучшить плотность костей - это ударная нагрузка. Да. Прыжки.
Но когда многие осознают, что кости потеряли плотность или у них уже остеопороз? Да, в возрасте когда о прыжках забыли уже несколько лет или десятилетий назад.
И ошибка как раз в этом.
Чем старше мы становимся, тем больше мы убираем из своего двигательного меню пунктов, которые нас уже «нельзя»,…
❤26👍10🙏3👏2🥰2
Signed Anna Kolmakova
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @YogaEveryDay. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.