19 Mar 2026, 06:54 UTC204 views25 reactionsread 27 August 2026 Photo
ПРОЕКТ РАСЦВЕТ ТЕЛА 🌸🐝💪
Близится лето, а жизнь между тем проходит.
Лично для меня новый год начинается с весны: я просыпаюсь, жужжу, прогревая крылья, отряхиваю прошлогоднюю пыльцу.
Самое время запустить что-то новое и по-своему уникальное.
Что входит в проект:
1. Подготовка индивидуальной программы тренировок.
2. Блок из 10 онлайн-тренировок со мной.
3. Составление индивидуального плана питания.
🗓 Даты провед…
❤13👍7🔥3❤🔥1🥰1
15 Mar 2026, 14:51 UTC252 views38 reactionsread 27 August 2026 Photo
Кураж и Дзен: взболтать, но не смешивать
Кураж на тренировке - удивительное чувство вдохновения и уверенности в своих силах. Состояние "куража" мобилизует тело и позволяет выполнять важнейшие рабочие подходы с хорошей самоотдачей. Как поют Manowar: «Lift your wings up high, my friend, Fearless to the end». Вместе с тем, музыкальной иллюстрацией куража для меня является Overkill (Exclusive Version) от Motörhead, д…
❤18👍13🔥7
13 Aug 2025, 17:33 UTC592 views38 reactions2 Starsread 27 August 2026 Photo
Деревенские силачи,
которых нет
Третьего дня казалось бы вменяемый деятель культуры написал про деревенского мужичка, который, будучи подростком, таскал на спине язык от церковного колокола. Развлекался с приятелями, на спор, интернета-то не было тогда. В послевоенные полуголодные годы. Всё бы ничего, да автор заявил, что язык весил 15 пудов. Это 240 кг. Временами 245. Не иначе подросток с планеты Криптон. Ну а чего…
❤15👍13😁3❤🔥2💋2💯1🥰1😘1
15 Jan 2025, 16:33 UTC≈28,400 views180 reactions17 Starsread 27 August 2026 Photo
Водный мир
Продолжаем детально разбирать принципы ЗОЖ, сегодня про питьевой режим, а для разминки отпинаем задолбавшие стереотипы и маркетинговые уловки.
Первый kick-ass получает рекомендация употреблять каждому 4 литра воды в день. Как это удобно, выключить мозг и вдохновиться фразой "Врачи рекомендуют". Не надо думать, кто такой этот каждый: может, это я, с весом почти 100 кг, или моя ассистентка с весом 51 кг. …
🔥40👍36🥰35❤27👏22🤩14❤🔥2💋2
1 Jan 2025, 16:00 UTC≈58,500 views249 reactions45 Starsread 27 August 2026 Video
Первая тренировка в году
Мои тренировки не привязаны к дням недели, и тренировка выпадает на 1 число)
Решил показывать первую тренировку в году, и чтоб не скучно - проводить её в каком-то интересном месте.
Сегодня я очень далеко от фейерверков, шумных компаний и вообще от всего)
Тачка, штанга, два ствола)))
Всем здоровья и успехов в наступившем году!
А пока букет из еловых веток, теплая печь, баня (но это не точ…
❤102🔥46🥰34🤩26👏23👍13❤🔥2💋2
31 Dec 2024, 10:00 UTC≈4,710 views161 reactions35 Starsread 27 August 2026 Photo
Дорогие друзья, поздравляю с наступающим 2025 годом!
Всем крепчайшего здоровья, стремления и сил вести образ жизни, который будет поддерживать ваше отличное самочувствие!
Желаю оставить в уходящем году всё, что мешает двигаться вперёд!
Новых побед, новых свершений, пусть будет больше смысла в ваших днях и радости от каждого момента жизни!
Драйва, огня, созидательной энергии!
С наступающим!
❤127🎉8👍8🎄5🔥5🍾4❤🔥2💋1
26 Dec 2024, 15:55 UTC≈17,900 views161 reactions15 Starsread 27 August 2026 Photo
Больше спишь - меньше грешишь.
Так как текст про ЗОЖ собрал чуть больше одного комментария, 8,2 тысячи просмотров и 500 реакций - будем продолжать.
Тема ментального здоровья не случайно первая, она первая по важности, при этом она настолько объёмная, что разберём её последней. Всего скорее привлеченными силами. Never be enough, never be enough, for me.
Про то, как правильно засыпать и спать можно прочитать здесь и…
🥰56❤34👍25🔥16🤩14👏12💋2💘1
19 Dec 2024, 16:06 UTC≈32,400 views207 reactions21 Starsread 27 August 2026 Video
Принял участие в новом проекте Евгении Гребёлкиной «На диване с сексологом» 🔥
Говорим о фитнесе, мужском здоровье, женской привлекательности и о сексе😉
На YouTube https://youtu.be/Ecn6RAYHYz8?si=dlCov_0yfnvsTpiz
❤86🔥62🥰25👏13👍9🤩8😍2❤🔥1
13 Dec 2024, 09:02 UTC≈5,080 views85 reactions7 Starsread 27 August 2026 Video
"Please do not shoot the pianist.
He is doing his best“
Полностью совсем скоро)
❤38👍28🔥13👀2👏2💋1🥰1
3 Nov 2024, 14:24 UTC≈8,610 views452 reactions3 Starsread 27 August 2026 Photo
Ой, ты ЗОЖ
Хорошо поёшь!
Здоровый Образ Жизни - это не унылое поедание зеленых веток, стоя на гвоздях.
Давайте проверим, сколько пунктов заботы о здоровье присутствует в нашей жизни, у меня получился такой чек-лист:
1. Ментальное здоровье.
2. Ежедневный достаточный сон.
3. Соблюдение питьевого режима.
4. Витамины и Микроэлементы принимаются постоянно и циклами.
5. Правильное сочетание силовых упражнени…
🥰111❤101🔥94👍64🤩39👏25❤🔥5💋5
27 Oct 2024, 07:39 UTC≈2,510 views144 reactions3 Starsread 27 August 2026 Photo
Perfect Gentleman - 1 год!)
40 лет назад, 26 октября 1984 года состоялась премьера культового фильма "Терминатор". Фантастический боевик с бюджетом 6,4 млн долларов отправил в космос карьеры Кэмерона и Шварценеггера, запустил мега-франшизу на миллиарды.
Год назад, 27 октября 2023 года был создан тг-канал с ироничным названием Рerfect Gentleman, c бюджетом 0 рублей и одним человеком (мной). Сейчас на канале почти 3…
🔥64👍35❤22🥰10🤝5❤🔥3💋3😐2
12 Oct 2024, 09:22 UTC≈22,800 views296 reactions1 Starread 27 August 2026 Что надо для тренировок дома?
Без предисловий, от меньшего к большему.
Резинки
Набор из 3-5 разных резинок будет чудесным дополнением к гравитации. Прикольно, что нагрузка при работе с резинками отличается от нагрузки со свободными весами. При правильной установке нагрузка идет на всей амплитуде движения и достигает пикового сокращения в верхней точке. Ещё одно преимущество резинок - их легкость и мобильность - мож…
❤79👍78🔥76🥰27👏17🤩17💋1😁1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @YesImPerfectGentleman. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.