30 Mar 2025, 13:46 UTC166 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Привет друзья!как проходят ваши выходные!?Погода прям радует сегодня👌🏼Но…
С приходом весны многие из нас сталкиваются с простудами (ох уж эти простуды….сама как-то бронхит поймала😁).Понимание важности питания в этот период может помочь укрепить иммунитет и быстрее выздороветь.
Питание для укрепления иммунитета
1. Фрукты и овощи
- Увеличьте потребление витамина C. Цитрусовые, ягоды и киви отлично подходят.
- З…
👍5❤1👏1💘1
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
23 Mar 2025, 04:28 UTC129 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
🙈😨🙈😨🙈😨🙈😨🙈😨🙈
ВСЕ БЕСПОЛЕЗНО! ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ!
💬"Все это бесполезно! Я уже худела ни раз. Голодала, тренировалась, а потом вес возвращался." - говорят многие из вас
☝Дорогие мои, все это правда! Это бесполезно!
☝Садясь на очередную диету, мы убираем все вкусное и любимое и оставляем набор диетических продуктов.
☝Вес начинает уходить! И видя успехи, мы можем продержаться день, неделю, а кто-то даже месяц.
☹️Но в од…
👍5
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
18 Mar 2025, 12:09 UTC112 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
«Я правильно ем и не худею!!!Почему???»
Очень часто я слышу такой вопрос!
Есть несколько причин, почему это может происходить. Возможно, стоит обратить внимание на следующие аспекты:
☝🏼Метаболизм. У каждого человека свой уровень обмена веществ, и некоторые люди могут медленнее сжигать калории.
Питание. Даже если вы считаете, что едите мало, иногда скрытые калории в напитках или перекусах могут влиять на вес.
☝🏼☝🏼Фи…
👍2
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
17 Mar 2025, 08:03 UTC98 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
❓Если ты чувствуешь, что кушаешь, но не худеешь, стоит обратить внимание на скрытые калории в напитках и других продуктах. Вот несколько моментов, которые стоит учесть:
‼️Калории в напитках: Многие напитки, такие как соки, сладкие газировки или алкоголь, содержат высокое количество калорий. Даже молочные коктейли или кофе с добавлением сахара могут добавить лишние калории, о которых мы не всегда думаем.
‼️Скрытые кал…
👍2🔥2
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
16 Mar 2025, 06:00 UTC84 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
Привет друзья👋
Как проходят ваши выходные!?
Моё утро началось с зала 👍😜
Хочу сегодня подробнее рассказать о кардио - тренировки.
‼️Кардио тренировки — это отличный способ улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Вот несколько основных преимуществ:
1. Улучшение работы сердца
Кардио нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Сжигание калорий
К…
👍3
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
14 Mar 2025, 05:24 UTC81 views3 reactionsread 10 August 2026 Video
Фастфуд и правильное питание
Фастфуд — это удобное, быстрое и зачастую недорогое решение для питания, однако его частое употребление может негативно сказываться на здоровье. Вот некоторые мнения нутрициолога по этому поводу:
1. Качество ингредиентов
Фастфуд часто содержит много насыщенных жиров, сахара и соли. Это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой и набору веса.
2. Отсутствие питательных ве…
👍2❤1
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
21 Feb 2025, 10:03 UTC103 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
*✅ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ДО 23 ЧАСОВ*
Практически никто в серьёз не воспринимает рекомендацию — уснуть до 23 часов!!! Звучит слишком банально и уже заезженно, вам тоже так кажется? 😏
⚡️Хочу рассказать, насколько важен своевременный и качественный сон:
🪄Во сне происходит активная работа печени и жёлчного пузыря
🪄Помните фразу "поспи, и всё пройдет?" Во сне считается кортизол и повышается мелатонин, что обеспе…
👍4🫡2❤1
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
19 Feb 2025, 13:31 UTC109 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
1. Ожирение от переедания.
Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съе…
🔥4
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
17 Feb 2025, 00:19 UTC96 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Где взять время на правильное питание?🤔
Как часто вас посещают такие мысли? Считать калории, взвешивать еду, ⚖️ контейнеры, баночки, готовить отдельно от всех… И правда звучит так себе🤨
На самом деле, чтобы правильно питаться не нужно прикладывать много усилий. Вот вам несколько полезных советов⬇️
Во-первых старайтесь готовить простые блюда из небольшого числа составляющих. Так проще считать КБЖУ и всегда понятн…
👍4
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
10 Feb 2025, 06:55 UTC115 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Привет, друзья!
Я наконец-то вернулась на свой канал по нутрициологии! 💚 После небольшого перерыва я снова готова делиться с вами новыми знаниями, полезными советами и вдохновляющими рецептами.
За время отсутствия я продолжала изучать интересные аспекты питания и осваивать новые рецепты, которые обязательно попробую с вами. 📚🥗
Если у вас есть темы, которые вас интересуют, или вопросы, которые вы хотите обсудить, н…
👍5❤3
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
10 Jan 2025, 02:54 UTC161 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Заповеди ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ😉👍🏻🍏🍏🍏
🤍1. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.
🤍2. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
🤍3. Соки из пакетов и сладкую газировку замените – травяным чаем, компотами или морсом, без сахара.
🤍4. 2-3 раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.
🤍5. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не ниже 1 - 2,5 %.
🤍6. Колбасу замените натуральным мясом. …
👍4❤1
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
4 Jan 2025, 06:45 UTC148 viewsread 10 August 2026 Всем 👋
Как проходят ваши праздничные дни?!или все ещё празднуете?!😊
Восстановление организма после алкогольных праздников и переедания может потребовать времени и усилий. Вот несколько советов, которые помогут вернуть себя в форму:
1. 💧💧*Гидратация**: Пейте много воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и восстановить баланс жидкости. Можно добавить лимон для улучшения вкуса и дополнительной пользы.
2…
Signed 𝑶𝒍𝒈𝒂 𝑲𝒖𝒛𝒏𝒆𝒕𝒔𝒐𝒗𝒂
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @VkysnoKrasivo1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
