10 Aug 2026, 03:09 UTC7 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сон начинается не вечером.
Большинство людей уверены, что хороший сон начинается с мелатонина, магния или вечернего ритуала перед сном.
На самом деле все начинается гораздо раньше.
Ваш мозг начинает готовиться к следующей ночи в тот момент, когда утренний УЛИЧНЫЙ свет попадает на сетчатку глаза.
Именно этот свет запускает выработку серотонина — нейромедиатора, который отвечает не только за бодрость, хорошее настр…
❤1
Signed Marina Egorova
3 Aug 2026, 19:50 UTC14 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
После 50+ стать стройнее сложнee. Но вполне возможно.
Я часто слышу одну и ту же фразу:
«Я ем меньше, чем раньше, а вес все равно не уходит.»
И это неудивительно.
С возрастом меняется гормональный фон, уменьшается мышечная масса, замедляется обмен веществ и чаще развивается хроническое воспаление.
Именно поэтому после 50 снижение веса требует совсем другого подхода:
✔️ полноценный сон
✔️ циркадные ритмы
✔️ здоровь…
🔥4
Signed Marina Egorova
27 Jul 2026, 16:27 UTC18 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
О чем важно знать перед началом терапии ?
Важно понимать: большинство побочек при приеме препаратов на основе GLP-1 ( пример: оземпик ) связано НЕ с тем, что препарат «плохой», а с тем, как он меняет работу организма.
📌 1. Замедление работы желудка
Препарат замедляет опорожнение желудка, поэтому чувство сытости сохраняется дольше.
Но если до начала терапии уже были снижена кислотность желудка или нарушения пищева…
❤1
Signed Marina Egorova
20 Jul 2026, 02:02 UTC22 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
Не каждый организм готов к снижению веса.
В последнее время я всё чаще получаю вопросы об Оземпике и других современных препаратах на основе GLP-1, которые сегодня широко используются для лечения ожирения и метаболического синдрома.
Сегодня о них говорят практически везде.
Но прежде чем принимать решение о такой терапии, важно понять одну важную вещь.
Препараты на основе GLP-1 — не волшебная инъекция. Это мощный …
❤2
Signed Marina Egorova
13 Jul 2026, 13:46 UTC29 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
Восемь лет назад каждый день моей жизни был настоящим испытанием.
Я понимала, что со мной что-то не так. Но врачи в разных странах снова и снова говорили одно и то же:
«Ничего критичного нет ».
Тогда я решила сама найти ответы.
Я посвятила годы изучению функциональной медицины.
Сегодня мне уже за 50, и я чувствую себя лучше, чем в 40. У меня больше энергии, я получаю удовольствие от жизни и, наконец, чувствую се…
🔥3
Signed Marina Egorova
6 Jul 2026, 14:06 UTC37 views5 reactionsread 10 August 2026 Video
Сегодня мне исполняется 52 года,
хороший день, чтобы начать новую главу.
Многие месяцы меня не было в социальных сетях. Это было осознанное решение — я выбрала меньше говорить и больше учиться.
Последние четыре года я посвятила профессиональному образованию в области натуропатической медицины, нутритерапии, биомедицины, биохимии и функционального подхода к здоровью. В июне я успешно подтвердила свою профессиональну…
❤5
Signed Marina Egorova
18 May 2025, 03:44 UTC111 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
#суперпривычки
Самочувствие -это комплекс привычек , которые запускают биохимические процессы в нашем организме .
Хорошие привычки запускают ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ.
Одна из самых полезных утренних привычек для уровня энергии - с кровати вставать ступнями на колючий коврик .
Поэтому у моей кровати вместо пушистого коврика лежит коврик детская дорожка ( получила в подарок от внука ) .
Каждое утро , когда слезаю с к…
👍8
Signed Marina Egorova
14 May 2025, 00:19 UTC109 views9 reactionsread 10 August 2026 Video
Как узнать свой биологический возраст без анализов?
Утром как проснулись ( на видео это делаю в 5.45 утра) проверьте себя с помощью теста:
Стойка на одной ноге
Поставьте таймер и проверьте:
• Более 1 минуты — Ваш биологический возраст на 5 лет моложе паспортного
• Более 1,5 минут — на 7 и более лет моложе
Что проверяет этот тест?
• Работа вестибулярного аппарата
• Состояние мышц и суставов
• Скорость нервн…
❤4👍3🔥2
Signed Marina Egorova
13 May 2025, 18:04 UTC69 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
Хронологический vs. биологический возраст — почувствуй разницу!
По паспорту может быть 50, а тело внутри работает все еще как в 35 или 40 .
Или наоборот.
Хронологический возраст — это просто цифра.
Биологический — это то, что чувствует и показывает Ваше тело: по энергии, гормонам, иммунитету.
Хорошая новость:
На биологический возраст можно влиять!
Питанием, сном, движением, стресс-менеджментом и даже микробиот…
🔥5👍3
Signed Marina Egorova
28 Apr 2025, 00:56 UTC80 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Пирамида энергии человека: где теряется Ваша сила и как её вернуть
Энергия в нашем теле — это не абстракция.
Это реальный биохимический процесс, за который отвечает количество молекул АТФ (аденозинтрифосфата) в каждой клеточке.
И у энергии есть своя чёткая структура — Пирамида энергии человека.
Понимая её, Вы легко сможете определить, на каком уровне происходит "утечка", и как вернуть себе силы.
Как устроена Пирам…
❤4👍4
Signed Marina Egorova
19 Apr 2025, 00:47 UTC85 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Просыпаетесь резко в 3:45 утра ?
Как будто кто-то щёлкнул внутри: «Всё, хватит спать».
Сна — как не бывало.
Тело лежит, как ватное, а мозг уже строит планы, вспоминает списки, анализирует…
Такое пробуждение (в 3-4 утра) — не "магия утра" и не особенная чувствительность к миру.
Это КОРТИЗОЛЬНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ.
То есть: Ваш мозг просыпается потому, что организм работает НА ИЗНОС.
Почему это происходит?
Наиболее ча…
❤7👍3
Signed Marina Egorova
10 Apr 2025, 03:58 UTC80 views7 reactionsread 10 August 2026 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟣 Страдает и память.
Во время глубокого сна мозг сортирует и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов.
Если мы спим плохо, этот процесс нарушается – отсюда рассеянность, проблемы с концентрацией.
Длительную бессонница связана с повышенным риском когнитивных нарушений в старшем возрасте.
Плохой сон сегодня – это проблемы с памятью завтра.
Важно понять: бессонница – это не каприз и не то, что мо…
👍7
Signed Marina Egorova
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @VitalitySource. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
