7 Aug 2026, 17:51 UTC165 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Лень (самая сильная зависимость) 🤩
Лень - это не ничегонеделание, а активное сопротивление действию. Когда нужно что-то сделать, а ты дальше листаешь тикток.
Крадёт годы, оставляет после себя горы сожалений и несделанного, но ты продолжаешь лениться
Как бороться:
- Дели задачу на микро-шаги.не сделаю что-то через 5 минут,а сделаю сейчас.
-Правило 5 минут. Сделай что-то всего 5 минут. Чаще всего это запускает проце…
⚡4custom 52266497094304799504🆒1
7 Aug 2026, 17:42 UTC186 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дрочка (🌟)
Речь не о естественном процессе, а о компульсивном, бесконтрольном поведении, которое становится способом убежать от проблем, скуки или стресса. Ведущее к потере энергии, мотивации, искажению восприятия отношений.
Как бороться:
- Не винить себя, а понять триггеры (одиночество, тревога, прокрастинация).
- Осознанность. Поймать момент, когда тянет подрочить, и задать вопрос: Что я на самом деле хочу сейчас…
❤7custom 52266497094304799501
7 Aug 2026, 09:41 UTC246 views5 reactionsread 8 August 2026 Также те, у кого есть премиум, можете проголосовать - буст
Добавлю реакций
⚡3🏆2
7 Aug 2026, 09:37 UTC252 views6 reactionsread 8 August 2026 Всем привет, жду ваши вопросы, идеи. К вечеру все будет ✖️
🔥5❤🔥1
1 Aug 2026, 16:24 UTC570 views12 reactionsread 8 August 2026 ЗАЗЕМЛЕНИЕ
Заземление - это ходьба босиком по голой земле ( природным поверхностям )
Такая ходьба босиком по траве заряжает тело электронами и выравнивает электрический потенциал
Это буквальное подключение к природе через ноги. Это нейтраоизует электромагнитные поля (эмп)
Польза от заземления :
- снижение стресса, соответственно кортизола
- улучшение сна
- улучшение осанки
-восстановление дофаминовых рецепторов…
🔥10❤2
31 Jul 2026, 16:53 UTC546 views18 reactionsread 8 August 2026 ГАЙД НА РОСТ #2
Что делать и как ?
Посмотри на свою голень ( чуть ниже колена )
Если видишь там нехватки мышечного тонуса и кость можно прощупать через кожу, то твой периост "спит". Он не получает сигнал, что большеберцовая кость должна укрепляться и расширяться ( за счёт чего, конечно идёт рост)
Твои действия :
Тебе нужна ударная нагрузка - плиометрика. Практикуй взрывные глубокие прыжки
Техника: прыжок с высоты …
🔥14❤4
30 Jul 2026, 19:08 UTC468 views14 reactionsread 8 August 2026 p.s. данный гайд не забыт, ждите завтра
Всем доброй ночи
👨💻7❤5⚡2
30 Jul 2026, 19:07 UTC497 views11 reactionsread 8 August 2026 Самый сложный момент в процессе это не начало, а середина
А если быть точнее, то прогресс.
Когда ты уже начал, но ещё ничего не получил.
Ты уже потратил время, вложил силы, что-то сделал
Но снаружи ничего не изменилось.
В начале просто, даже если ты только начал.
У тебя вагон амбиций. Ты заряжен, мотивирован. Тебя не остановить
В конце тоже легко - ты уже видишь плоды посеянного, становится спокойнее
А середина…
🔥6❤5
28 Jul 2026, 09:59 UTC604 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
ТЕРМИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ПИЩИ
Простым языком: организм тратит калории на переваривание пищи, чем сложнее переварить - тем больше энергии он потратит.
Думаешь получил 100 калорий из белка и 100 с шоколадки, и думаешь эффект одинаковый?
Звучит логично, но нет
Такой макронутриент как белок организм может потратить до 20-30% калорий белковой пищи только на ее усвоение.
Представь: съел 1000 калорий белка, 300 которых ушли н…
❤7⚡3🏆3❤🔥1🔥1
26 Jul 2026, 17:21 UTC658 views39 reactionsread 8 August 2026 ГАЙД НА РОСТ, если ты подросток ( 12-18 лет )
Пик дневного гормона роста(не путать с ночным) у большинства подростков с 5 до 7 утра. Если ты в это время спишь - ты теряешь природный анаболик. Прыжки в это время пробивают окно для максимального усвоения стройматериалов
Утренние прыжки на скакалке переводят организм из катаболического режима в анаболический. Первый час после пробуждения окно возможностей. Проспал - с…
🔥36❤3
25 Jul 2026, 08:29 UTC694 views40 reactionsread 8 August 2026 Гайдам на повышение тестостерона, вы, как по мне, не особо следуете, так что держите ГАЙД НА ПОНИЖЕНИЕ ТЕСТА
1. Дрочка на порно.
Тратишь цинк, белок, становишься истинным куколдом - то что надо для понижения. А лучше 4-5 раз в день, чтобы выжать все из себя.
2. Частые и долгие тренировки. Трать все свои силы чтобы наконец повысить свой КОРТИЗОЛ, он и поможет тебе понизить тест. Всегда тренируйся больше 1-1.5 часа 5…
🔥35🍌5
24 Jul 2026, 07:00 UTC637 views2 reactionsread 8 August 2026 Всем доброе утро парни, напоминаю, что есть также чат с единомышленниками – https://t.me/+oju3fies2B44ZGVi
❤2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @TheMaleAesthetics. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.