7 Aug 2026, 03:41 UTC49 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что постепенно разрушает любовь в отношениях?
В начале отношений мы легко замечаем хорошее.
Как человек смотрит на нас.
Как заботится.
Как старается сделать приятно.
Как поддерживает.
Со временем многое становится привычным.
Помог — «так и должен».
Приготовил ужин — «ничего особенного».
Позаботился — «это нормально».
Сказал что-то хорошее — «понятно, мы же вместе».
А вот ошибки и недостатки начинают замечаться м…
❤3🔥2❤🔥1👌1
5 Aug 2026, 07:41 UTC62 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Новая рубрика — «Один факт. Два вывода».
Очень часто мы страдаем не из-за того, что произошло.
Мы страдаем из-за выводов, которые сделали.
Поэтому я решила запустить новую рубрику.
В ней будет всего одна жизненная ситуация, один факт и два возможных вывода.
Первая ситуация:
Человек не ответил на сообщение.
Сам по себе этот факт почти ничего не говорит, дальше наш мозг начинает достраивать историю.
«Он меня иг…
🔥3❤2❤🔥2
4 Aug 2026, 14:02 UTC67 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему достижения не меняют отношение к себе?
Попробуйте сегодня провести небольшой эксперимент.
Вспомните три ситуации за последние несколько дней, которые можно назвать удачными.
Например:
• справились со сложной задачей;
• получили благодарность;
• закончили важное дело;
• помогли близкому человеку;
• сделали то, что давно откладывали.
А теперь честно ответьте себе.
Какая мысль появилась первой?
«Мне просто…
❤🔥3🔥3❤2
31 Jul 2026, 02:56 UTC97 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему тревога заставляет ждать катастрофу?
Одна из самых распространенных ошибок мышления при тревоге — катастрофизация.
Возникает обычная мысль: «А что, если что-то пойдет не так?»
Но через несколько секунд мозг уже достраивает самый страшный сценарий.
«Я ошибусь» превращается в «Я опозорюсь».
«Мне не отвечают» — в «Случилось что-то плохое».
«Что-то кольнуло» — в «Наверное, это серьезная болезнь».
Интересно,…
❤2❤🔥2🔥1
28 Jul 2026, 04:29 UTC99 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤2❤🔥2🔥2
28 Jul 2026, 04:29 UTC113 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Самые болезненные мысли о себе часто кажутся фактами.
Но ощущение — не доказательство.
Иногда то, что кажется правдой много лет, оказывается всего лишь выводом, который мы когда-то сделали.
В этой карусели я показываю, почему так происходит и как это объясняет когнитивно-поведенческая терапия.
❤3❤🔥2🔥2
27 Jul 2026, 08:57 UTC117 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
💡Мы привыкли считать свои мысли отражением реальности. Но мозг устроен иначе.
Он постоянно интерпретирует события, достраивает недостающую информацию и делает выводы. Если один и тот же вывод повторяется достаточно долго, возникает ощущение, что это объективная правда.
Именно поэтому мысли вроде «я недостаточно хорош», «у меня ничего не получится» или «меня невозможно любить» могут казаться очевидными.
Но мысль — …
❤3❤🔥2🔥1
24 Jul 2026, 05:09 UTC168 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
📕В отпуске прочитала книгу Лорана Гунеля «Бог всегда путешествует инкогнито».
В её основе — идеи, многие из которых перекликаются с когнитивно-поведенческой терапией.
Делюсь несколькими цитатами.
«Можно воспринимать жизнь как серию ловушек, в которые надо не угодить, а можно — как поле для игры, где на каждом углу поджидает обогащающий тебя опыт».
Дело не в ситуациях, дело в том, какие выводы мы делаем о происход…
❤5❤🔥2🔥2
21 Jul 2026, 10:59 UTC116 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
💡Вы не родились с мыслью: «Со мной что-то не так».
Но почему тогда многие взрослые живут именно с этим ощущением?
Потому что наш мозг умеет учиться.
Он запоминает не только полезные вещи, но и выводы, которые когда-то помогали объяснить происходящее.
Если ребёнка часто критикуют, сравнивают или дают понять, что любовь нужно заслужить, он может сделать вывод:
«Со мной что-то не так».
Проблема в том, что спустя г…
❤3❤🔥3🔥3
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @TatianaPsyArt. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.