3 Aug 2026, 05:49 UTC49 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как получить плоский живот? Шок-контент
Фитнес-блогеры, тренеры по всему миру показывают свой живот после еды, во время ПМС, ну и просто без позинга
🍎Это демонстрация здорового отношения к телу. Это норма, а не патология или дисфункция
Причины выпирающего живота во время ПМС:
матка банально становится тяжелее из-за жидкости, кровеносных сосудов и давления, таз чуть наклоняется
Причины выпирающего живота после ед…
❤6🔥3custom 53414235363659262573👏1
Signed Tatiana
6 Jul 2026, 05:33 UTC179 views22 reactionsread 8 August 2026 Растущий живот
К 40 годам я заметила странное: живот никогда не был моей проблемой. А тут он вдруг решил стать... объёмным. Не плоским, короче
Я, как человек просвещённый, понимаю: живот и не обязан быть плоским. Там матка, кишечник и всякая биология, которая не спрашивала нас, как ей лежать
⏰Но когда на тебе перестали застёгиваться джинсы, которые ты носила три года… Биология биологией, а ходить в расстёгнутом — …
🔥10❤8custom 53414235363659262573custom 53142510220408435261
Signed Tatiana
1 Jul 2026, 07:28 UTC187 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я хотела в 40 замутить фотосессию в купальнике, нооо…
Сегодня мне 40😁 30-ти я боялась больше, чем 40
Если вы хотите что-то мне подарить, то вишлист у меня в профиле 😁
А вообще пожелайте мне здоровья, год был очень жесткий, здоровье ушаталось
Так что следующий год будет для здоровья, а не для купальника
Благодарна, что вы тут, и я отмечаю день со своими любимыми ❤️
❤18❤🔥5🎉3custom 53414235363659262572🤗1
Signed Tatiana
22 Jun 2026, 06:43 UTC211 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Летом максимально хорош такой спорт😁
🔥9💯3😁2😢1
Signed Tatiana
21 Jun 2026, 05:51 UTC202 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
День 14
Ну все, вперед доставать купальники🔥
Если вы будете соблюдать эти правила, то лишний вес и горящая попа «мне срочно надо влезть в купальник» вам не грозят😁
❗️Главное помните, что мы красивые всегда!
Даже в нелучшие дни цикла, когда кажется что все ужасно, просто будьте к себе добрее❤️
Спросите у мужчин, они говорят, что даже не замечают таких мелочей как целлюлит или пару «лишних» кило😍
❤9🔥4💯2😁2
Signed Tatiana
20 Jun 2026, 05:09 UTC151 views12 reactionsread 8 August 2026 День 13
🤸♀️Осанка и шея
Обязательно следим за плечами и спиной. Как сидим, как стоим. Как смотрим в смартфон
Плохая осанка прибавляет возраст и вес, вечно согнутая шея - это морщины и двойной подбородок
❤5💯3custom 53142510220408435262custom 53414235363659262572
Signed Tatiana
19 Jun 2026, 06:03 UTC144 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
День 12
Руки
Каждое упражнение делаем 3 подхода:
🤸♀️Гантели вперед на плечи 10 раз на каждую руку
🤸♀️Разгибания в наклоне 20 раз
🤸♀️Стоя в планке руку к плечу 10 раз на каждую руку
🤸♀️Обратные отжимания 15 раз
Энджой🩷
#руки #трицепс #тренировкасТаней
❤8🔥4🤩1custom 53414235363659262571
Signed Tatiana
18 Jun 2026, 06:06 UTC145 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
День 11
Сегодня пресс и спина
Каждое упражнение делаем 3 подхода. На пресс по 20 повторений, на спину по 15 повторений:
-Скручивания с поднятыми ногами
-Локоть к колену
-Тяга резинки или гантелей в наклоне
-Тяга гантели 1 рукой к поясу
Энджой🩷
#пресс #спина #тренировкасТаней
❤10🔥4👏1custom 53414235363659262571
Signed Tatiana
17 Jun 2026, 06:06 UTC137 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
День 10
Вводим тренировки. Но не забываем каждый день про все, что мы делали до этого, база😁
Сегодня укрепляем ноги и попу
Каждое упражнение делаем 3 подхода по 15 повторений
-ягодичный мостик (можно без веса, с мяча, дивана или пола)
-болгарский выпад
-зашагивания на платформу/тумбу/стул
-тяга на 1 ноге с резинкой (можно взять гантели)
Энджой🩷
#ягодицы #ноги #тренировкасТаней
❤10🔥3🤩1custom 53414235363659262571
Signed Tatiana
16 Jun 2026, 06:42 UTC134 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
День 9
Быстрое короткое упражнение от целлюлита
Делаем его когда засиделись, как разминку, каждый день
По 10-15 раз на каждую ногу
Колени присогнуты, сгибаемся именно в тазобедренном суставе, спина и шея прямые и нейтральные
Упражнение основано на сопротвлении тканей. Мы растягиваем фасции (нашу соединительную оболочку, которая вечно скукоживается) и одновременно сокращаем мышцы, которым нужен тонус
Не знаю че …
❤4custom 53414235363659262574🔥2🤩1
Signed Tatiana
15 Jun 2026, 04:36 UTC123 views18 reactionsread 8 August 2026 День 8
Движение
Не забываем про бытовую активность. Ходим пешком, поднимаемся со стула каждый час во время работы: делаем легкую зарядку или прогулку
Когда сидите можно поднимать ноги, вертеться, отеки появляются именно от сидения
❤8🔥6custom 53414235363659262573👏1
Signed Tatiana
14 Jun 2026, 04:38 UTC156 views14 reactionsread 8 August 2026 День 7
Работа внутри
Секрет самоценности - хорошо что я есть, классно быть мной и я делаю выборы, которые мне нравятся и которые я проживаю как правильные
Посмотрите, как вы сегодня выбрали относиться к своему телу? Нравится?😊
❤9custom 53142510220408435262custom 53414235363659262572🔥1
Signed Tatiana
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Tati_fitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.