21 Apr 2026, 10:15 UTC76 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сардины — самый недооценённый продукт 🐟
Маленькая рыба — большая польза.
Сардины — один из лучших источников омега-3, белка, витамина D и кальция.
Регулярное употребление сардин поддерживает здоровье сердца, мозга и костей.
Это простой и доступный способ добавить в рацион максимум пользы без сложных рецептов.
Добавляйте как базу 2 раза в неделю — и рацион станет заметно богаче по питательной ценности 🐟🤌🏻
Интересн…
❤10
17 Apr 2026, 09:14 UTC93 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Завтрак
🥗 Салат 1 порция:
🍍100 г. печеной свеклы
🍍40 г. помидор
🍍60 г. фасоль консервированная, нут или хумус
🍍зелень
🍍1 ч.л оливкового масла
🫖 Чай липовый
🧇 Вафля из чечевицы (70 г.)
🥑 с мятым авокадо (60 г.)
❤10
17 Apr 2026, 09:01 UTC95 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Пирожки с яйцом, тунцом, творогом и сыром.
🥐🐟🥚🧀🍃
Ингредиенты:
🧀180 г. творога
🧀2 вареных яйца
🧀1 яйцо сырое
🧀2 пачки тунца
🧀40 г сыра
🧀50 г муки
🧀Зелень (лук или шпинат)
Приготовление:
Свежий шпинат слегка припустите на сковороде, чтобы он стал мягким.
Если используете зелёный лук — просто мелко нарежьте.
Варёные яйца нарежьте небольшими кусочками.
В миске соедините творог, тунец, варёные яйца, сырое яйцо и зе…
❤10
15 Apr 2026, 13:15 UTC72 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
Люблю чечевичное тесто за базовость.
Утром из него были оладьи
(вместо хлеба) намазала на них авокадо.🥑
В обед на десерт запекла вафли с яблочным повидлом.
Красота 🧇🧇🧇
Рецепт:
- 300 г сухой красной чечевицы
- 20 г псиллиум
- 1 ст.л оливкового масла
- соль
- сода гашеная уксусом
- 200/250/ 300 г. теплой воды. (Смотри по консистенции, меньше воды- тесто плотное, больше воды, тесто более воздушное)
Приготовление:…
❤7
11 Apr 2026, 15:06 UTC87 views6 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @natalichernevaPhoto
😠😫🙂🤯😠🙂😰 🥰💪🥱🙂🤯😖🥲😰
🌟Миксер
🌟Вафельница Amazon, Ozon
🌟Керамические сковородки со съемной ручкой. Это линейка посуды от более известной марки ZWILLING
🌟Разделочная доска из древесного волокна (можно мыть в посудомойке)
❤6
11 Apr 2026, 15:06 UTC63 views5 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @natalichernevaPhoto
Стиль жизни и Субботний рецепт ☕️🍽️🏺
Пирожки с яйцом и шпинатом / зеленым луком
Тесто (на 1 порцию — 2 пирожка)
• 80 г цельнозерновой муки
• щепотка соли
• 1 ч. л. оливкового масла
• кипяток — сколько возьмёт мука
Как приготовить тесто:
Смешайте муку и соль.
Медленно вливайте кипяток, одновременно перемешивая ложкой.
Через минуту, когда тесто станет комфортной температуры, замесите его руками.
Уберите тесто…
🥰5
Showing the 6 most recent of 6 posts we hold for @TarelkiNatali. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.