11 Jun 2022, 11:16 UTC321 viewsread 14 August 2026 🛑 مرغ و ماهی بهترین مواد غذایی عضله ساز
🐟🐠 ماهی
✅ شاید ماهی اولین مادهی غذایی نباشد که در ذهن دارید، اما اگر میخواهید عضله سازی کنید، ماهی، بهترین منبع پروتئین مورد نیاز برای اینکار است! یکی از بهترین ماهیهایی که میتوانید بخورید، سالمون است. سالمون در هر ۱۰۰ گرمش، حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد.
همچنین حاوی سایر مواد مغذی سالم مانند چربیهای اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا ۳ هم هست. سالمون، یک منبع عالی از ویتامین D ن…
Signed عادل احمدی نوجانی
🏊♂مدرسه شنای قهرمانی احمدی🏊♂ pinned Deleted message
23 Mar 2020, 07:14 UTC559 viewsread 14 August 2026 سلام
دوستان حتما داخل این کانال عضو بشید
پست هایی که در رابطه با تناسب اندام و تمرینات ورزشی داخل خانه میزارن برای این ایام واقعا کارآمد هست و میتونید ازش استفاده کنید
Signed عادل احمدی🏊♂️🇮🇷
22 Mar 2020, 20:42 UTC479 viewsread 14 August 2026 پویش" خانه پویا " را بررسی کنید: https://t.me/Physical_education_karaj3
Signed عادل احمدی🏊♂️🇮🇷
🏊♂مدرسه شنای قهرمانی احمدی🏊♂ pinned «سلام سال نو همگی مبارک باشه ان شاءالله مخصوصا شناگرا و قهرمانای عزیزم سالی رو گذروندیم که پر از فراز و نشیب و خبرای خوب و بد بود با شروع سال جدید همگی سعی میکنیم که افکار منفی رو از خودمون دور کنیم و سال فوق العاده ای رو برای خودمون رقم بزنیم ان شاءالله…»
20 Mar 2020, 05:02 UTC359 viewsread 14 August 2026 سلام
سال نو همگی مبارک باشه ان شاءالله
مخصوصا شناگرا و قهرمانای عزیزم
سالی رو گذروندیم که پر از فراز و نشیب و خبرای خوب و بد بود
با شروع سال جدید همگی سعی میکنیم که افکار منفی رو از خودمون دور کنیم و سال فوق العاده ای رو برای خودمون رقم بزنیم
ان شاءالله با تموم شدن تعطیلات و بازگشایی استخر پر قدرت تر از قبل به کارمون ادامه میدیم
دلم برای همتون واقعا تنگ شده
امیدوارم هرجا که هستید کنار خانواده عزیزتون حالتون خوب باشه
…
Signed عادل احمدی🏊♂️🇮🇷
🏊♂مدرسه شنای قهرمانی احمدی🏊♂ pinned Deleted message
28 Feb 2020, 12:23 UTC336 viewsread 14 August 2026 ♦️تعطیلی کلیه باشگاههای ورزشی تا پایان هفته در البرز
🔹باتوجه به تصمیم شورای تامین استان البرز و حساسیت موضوع ویروس کرونا ، کلیه باشگاههای ورزشی استان البرز اعم از خصوصی و دولتی (سرپوشیده و روباز) از امروز ۹ اسفندماه تا جمعه ۱۶ اسفندماه تعطیل می باشد.
🔹همچنین تمامی استخرهای استان نیز اعم از خصوصی و دولتی تا اطلاع ثانوی تعطیل می باشد.
Signed عادل احمدی🏊♂️🇮🇷
🏊♂مدرسه شنای قهرمانی احمدی🏊♂ pinned «سلام عده ای از دوستانی که شهریه اسفند ماه رو واریز کردن سوال داشتن که تکلیف چی هست قابل توجه این دوستان عرض کنم که شهریه واریزی شما محفوظ می مونه تا موقعی که دوباره کلاس ها برگزار شود باشکر عادل احمدی🙏»
28 Feb 2020, 10:38 UTC284 viewsread 14 August 2026 سلام
عده ای از دوستانی که شهریه اسفند ماه رو واریز کردن سوال داشتن که تکلیف چی هست
قابل توجه این دوستان عرض کنم که شهریه واریزی شما محفوظ می مونه تا موقعی که دوباره کلاس ها برگزار شود
باشکر
عادل احمدی🙏
Signed عادل احمدی🏊♂️🇮🇷
🏊♂مدرسه شنای قهرمانی احمدی🏊♂ pinned «سلام باتوجه به نگرانی های مبنی بر ویروس کرونا تمرین این هفته برای احتیاط و پیشگیری از امکان مبتلا شدن به ویروس تعطیل میباشد با تشکر عادل احمدی»
22 Feb 2020, 13:50 UTC297 viewsread 14 August 2026 سلام
باتوجه به نگرانی های مبنی بر ویروس کرونا
تمرین این هفته برای احتیاط و پیشگیری از امکان مبتلا شدن به ویروس تعطیل میباشد
با تشکر
عادل احمدی
Signed عادل احمدی🏊♂️🇮🇷
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @SwimmingChampionship. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.