8 Oct 2025, 10:02 UTC860 views308 reactionsread 8 August 2026 🔈Сегодня завершающий пост нашего опроса: Прокрастинация: лень или тревога?
Приветствую вас, мои дорогие подписчики!
Сегодня поговорим о прокрастинации — привычке откладывать важные дела на потом. Часто мы думаем, что причина в обычной лени, но зачастую дело гораздо глубже: за нежеланием приступить к задаче скрывается тревога.
Почему возникает тревога?
Причины тревоги могут быть разными:
- Страх неудачи ("Что, ес…
👍106🤗83🤔66💘33🍓8😍7🤩5
2 Oct 2025, 05:59 UTC776 views379 reactionsread 8 August 2026 🔈Танцуй свои страхи, выражай свою ярость: Освободись от эмоционального груза!
Чувствуешь ком в горле, который не можешь проглотить? Накопилось столько всего, что словами не выразить? Эмоции рвутся наружу, но ты держишь их в себе?
Пора дать волю чувствам! Это не значит сорваться на близких или топить боль в вине. Есть способ экологичнее и эффективнее - через движение!
Мини-практика "Выгрузи мысли и эмоции через т…
👍144😍109😁73🤔28🍓19🤩6
1 Oct 2025, 09:59 UTC446 views208 reactionsread 8 August 2026 🔈Самооценка и влияние на продуктивность: взгляд психолога и коуча
Привет, друзья!
Сегодня продолжаем тандем мнений двух экспертов: психолога Светланы и коуча по тайм-менеджменту Екатерины.
Разберем - как самооценка влияет на продуктивность.
🔈Слово психологу Светлане:
Самоценность – это глубинное знание о том, что человек достоин любви и уважения, по праву рождения. Это та внутренняя опора, которую важно найти …
👍74🍓54😍43💋10🤝10😁9🤔8
1 Oct 2025, 05:59 UTC291 views192 reactionsread 8 August 2026 🔈Я боялась быть "белой вороной", поэтому тонула в чужих сплетнях…
"На одной из сессий мы работали с клиенткой, которая годами ставила чужие интересы выше своих. Для неё "нет" звучало как приговор: скандал, вина, отвержение… И вот, представьте: впервые за 10 лет она нашла в себе силы сказать "нет".
Раньше, чтобы не "отбиваться от коллектива", она молча тонула в потоке офисных сплетен, переживая за то, "а что подумаю…
👍72😍44💯43😁19🤝14
30 Sept 2025, 06:00 UTC357 views364 reactionsread 8 August 2026 🔈Когда тревога душит: SOS от твоей собственной психики
Сегодня хочу поговорить с вами об очень распространенном, но часто непонятом чувстве — тревоге.
"Тревога — это сигнал SOS", - как точно подмечено! Но как часто мы воспринимаем этот сигнал как врага, как личного демона, которого нужно немедленно заглушить?
Давайте посмотрим на это с другой стороны. Представьте себе ситуацию: вы чувствуете, что что-то не так, на…
🍓110😍107👍98💘28💯12😁9
29 Sept 2025, 06:04 UTC374 views364 reactionsread 8 August 2026 🔈"Снова понедельник… и снова эта безысходность"
Привет!
Вот и закончились выходные, и наступил понедельник. ▪️ Опять будильник, работа, рутина… А внутри – пустота. Знакомо?
Бывало так, что раньше любимое хобби приносило радость, а сейчас всё обесценилось? Ты смотришь на книгу, кисть, спортзал и думаешь: "Ну и зачем это всё". Это не про лень. Это про выгорание. И часто его корень — тревога, которая высасывает силы…
🍓123👍114🤔76😍28💋16😇4💯3
24 Sept 2025, 09:59 UTC532 views422 reactions1 Starread 8 August 2026 "Как планировать, если всё бесит и нет сил?"
Рассказывает Екатерина
Сегодня поговорим о наболевшем – планировании. Слово звучит как приговор, когда сил нет и присутствует раздражение. Планирование – это не только списки дел и расписания. Это контроль, уверенность и забота о себе.
Как быть, если само слово "план" вызывает внутренний бунт?
Прежде чем составлять графики, ответьте себе на вопросы:
Что важно сделать?…
👍159🤗108💘67😍33🤔17💋15🤝11😁10
23 Sept 2025, 05:59 UTC530 views389 reactionsread 8 August 2026 🔈Если бы тревога умела говорить… Что бы она тебе сказала?
Представь на минутку, что тревога – это не просто неприятное чувство, а живой человек, стоящий прямо перед тобой. Какой голос у него? Какие слова он шепчет тебе на ухо?
Попробуй прислушаться… возможно, ты услышишь:
▪️ “Ты должна стараться изо всех сил! Иначе ничего не получится!”
▪️ “Ты точно не справишься с этим. Зачем вообще начинать?”
▪️ “Осторожно! А …
👍130🤗104💯90😍39💋8🤔7🤝5🆒5
22 Sept 2025, 05:59 UTC545 views411 reactionsread 8 August 2026 🔈"А вдруг я не готова?" - Знакомо?
Как часто мы говорим себе: "Вот сначала разберусь с этим, соберусь с мыслями, станет полегче, и тогда уже…" и тогда уже обратимся за помощью. Кажется, нужно подготовиться, "созреть" для психолога.
Но давайте будем честны: если бы мы могли справиться со всем в одиночку, мы бы уже это сделали. Именно поэтому ты сейчас здесь, возможно, чувствуя смутную тревогу или потребность в под…
👍130🤩112😍94💋39🤗11💯9🍓8🤔6
19 Sept 2025, 06:00 UTC570 views397 reactionsread 8 August 2026 🔈"А можно ли вообще избавиться от тревоги?" – этот вопрос мне задают очень часто. И я понимаю это желание – вырваться из замкнутого круга, перестать быть заложником собственных переживаний.
Хочу сказать сразу: да, можно! Но это не волшебство, которое произойдет по щелчку пальцев. Это путь, требующий времени и осознанности. Путь, который вы пройдете вместе с психологом, создавая свой собственный план действий.
За ме…
👍137🍓96💋77🤝26💯14😍12🤩11💘8
18 Sept 2025, 06:10 UTC470 views257 reactionsread 8 August 2026 🔈Чувствуешь, что тонешь в море "надо"? Постоянные обязательства душат, и тревога растет с каждым днем? Пора остановиться и сказать "нет"!
▪️ Эксперимент для тебя:
Выбери одно дело, которое ты обычно делаешь "из обязаловки".
Скажи "нет" этому делу (или сделай его в другом формате, например, попроси о помощи).
Прислушайся к своим ощущениям. Что ты чувствуешь? Облегчение? Вину? Раздражение?
Этот маленький шаг мо…
🤗72🤓66😘55👍38🍓10💯9😍6💘1
18 Sept 2025, 05:52 UTC296 views147 reactionsread 8 August 2026 Poll
Опрос
- Тема 1: "Прокрастинация: лень или тревога?"28%
- Тема 2: "Как начать планировать, если всё бесит и нет сил?"42%
- Тема 3: "Самооценка и её влияние на продуктивность."36%
The shares total 106%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
👍75😇38💋34
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @SvetlayaMV. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.