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@SuperTreinosApp
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284subscribers
-1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001306459593 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @SuperTreinosApp |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 23 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 23 August 2026 |
| On Telegram | t.me/SuperTreinosApp |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 23 Aug 2026, 14:05 | 284 | -1 |
| 8 Aug 2026, 08:20 | 285 | no change |
| 7 Aug 2026, 23:43 | 285 | first reading |
20 posts held, back to 26 April 2023 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 16 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Tela "Favoritos" Agora ficou mais fácil de consultar os exercícios dos treinos favoritos. Com apenas um clique sobre o box do treino, você poderá ter a pré-visualização dos exercícios e ainda cada treino finalizado será registrado no histórico, podendo assim controlar sua frequência.
Versão 18 do SUPER TREINOS já disponível nas lojas! Nesta atualização, você poderá consultar treinos já concluídos diretamente na Agenda e refazê-los quantas vezes quiser. Cada treino finalizado receberá um “visto” verde. Observação: treinos concluídos antes desta atualização não exibirão o visto verde, mas continuarão disponíveis normalmente na nova aba.
⭐️ Novo programa com o TRX para fazer em casa já disponível no app! O programa reúne 14 treinos progressivos, organizados de forma gradual: você começa com as sessões mais simples e avança até os níveis mais desafiadores. Tanto a sequência dos treinos quanto a escolha dos exercícios foram planejadas para garantir evolução segura e consistente.
Video, posted without a caption
⚡️ Novo Programa do Jeff Seid já disponível no app! A rotina de treino de Jeff Seid é intensa para um fisiculturista natural. O programa segue uma divisão de 5 dias por semana, trabalhando cada grupo muscular apenas uma vez na semana, com exceção das panturrilhas (treinadas 2x). Por isso os treinos são volumosos e exigem foco. O plano traz orientações claras sobre como proceder nas cargas em cada exercício para man…
💥 Programa lendário do Jay Cutler já disponível no app! A ficha de treino do Jay Cutler chegou! Por muitos anos, Jay treinava costas e pernas em dois período do dia. No entanto, nós humanizamos essa rotina para que você possa desfrutar de sessões de treino em 60 a 90 min. A rotina apresenta muito volume de exercícios estratégicos para aprimorar cada grupo muscular selecionado. Divisão do Treino - Treino 1: Peito …
⭐️ NOVO: LEE HANEY'S LEGENDARY OLD SCHOOL WORKOUT - ADVANCED O programa avançado do Lee Haney era baseado em alto volume e seguia uma rotina de 3 dias consecutivos de treino seguidos de um dia de descanso. Ele alternava duas variações dessa abordagem, garantindo variedade e descanso estratégico. 📋 Divisão do Treino - Treino 1: Peitoral e braços - Treino 2: Pernas - Treino 3: Costas e ombros Treinos 4, 5 e 6 seguem…
Bom dia pessoal do app! Trago para vocês dois novos programas lendários do app. São eles: ⭐️ NOVO PROGRAMA DO LEE HANEY - INTERMEDIÁRIO Um dos programas é de nível intermediário. Foi Inspirado nos Princípios de Lee Haney para Superar Limitações Genéticas. Este é um programa clássico de treino ABC, projetado para uma frequência semanal de 3 treinos. Abaixo estão as opções de execução para você ajustar conforme sua…
😌 Implicações: Para iniciantes, o comprometimento com um programa de exercícios moderado é o suficiente para gerar resultados significativos. Treinos leves ou reduzidos podem ser uma excelente alternativa durante períodos de agenda cheia ou recuperação de lesões. 🎯 Conclusão: O estudo reforça que cada minuto de atividade conta! Mesmo que você não consiga seguir um programa de treino completo, uma rotina reduzida …
💥 Benefícios de treinos leves na musculação. No artigo "Less than recommended training of aerobic fitness and muscle strength: What to expect?", publicado em 2018, os pesquisadores exploraram os efeitos de treinos abaixo das recomendações padrão em termos de aptidão aeróbica e força muscular. 🕵🏻♂️ Principais Descobertas: Treinos menores ainda trazem benefícios: Mesmo com uma rotina menos intensa que o recomendado…
Vídeo motivacional - Rocky Balboa
Nova série do Sylvester Stallone já disponível no app!! * Dificuldade: avançada * Objetivo: ganhar massa muscular e definir * Semanas: 6 ou repetir até alcançar os resultados desejados. * Dias por semana: 4 * Tempo: 60 * Divisão corporal: ABCD, músculos divididos em 4 partes. Ideal para treinar às segundas, terças, quintas e sextas-feiras. * Aeróbios: 3x na semana, 45-60 minutos de lutas, pular corda, bike, elíptico…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @SuperTreinosApp. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 23 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Super Treinos App” (@SuperTreinosApp), 284 subscribers as measured 23 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/SuperTreinosApp.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.