7 Sept 2026, 20:02 UTC126 views1 reactionsread 15 September 2026 عصير الفتريتة
تحضير عصير الفتريتة:
كب كباية موية في النار معاها ملعفة صغيرة ملح
اعجن كباية دقيق مع كباية موية
بعد الموية تغلي كب العجين في النار
قلب لحد العجين ينضج، بتعرفو لما يتماسك مع بعض و ما يتلصق في الحلة
نرلو وخليه يبرد واديه التلاجة
بل كركدي مركز مع جنزبيل كتير اختياري
لما تجي تعمل العصير،. شيل كمشتين فتريتة مع كباية الكركدي المركز وقطعتين موز،
ضيف سكر و عسل اختياري.
٣ نقاط روح فراولة اختياري مع تلج مكعب…
❤1
Signed أبو غيث
4 Sept 2026, 06:51 UTC202 viewsread 15 September 2026 Photo
اقاشي العدس
تسحن العدس مقدار كباية وتختو في النار مع كبايتين موية .
تحمص ليك دقيق قمح لما لونو يتحول للبني (احسن يكون قمح كامل) وتضيف ليه بودرة كنور وملعقة جنزبيل و ملح وحبة شطة وبابريكا ضروري .
تنقص مقدار ملعقة من الخلطة عشان ترشها ف النهاية ، المهم تخلط المكونات دي مع بعض وتكبهم في العدس وتحرك لحدي ما تتشكل معاك عجينة زي حقت العصيدة.
بعداك تنزلها من النار وتفردها زي القراصة في صاج البيتزا وتحمرها بالجهتين (ممكن…
Signed أبو غيث
3 Sept 2026, 10:28 UTC192 viewsread 15 September 2026 #التبلدي
اكتر مشروب الناس متفقه عليه .. بس هل نحن بنشرب ساي
للمتعه ولا عارفين فوائدو والصحية لجسمنا و هرموناتنا 🤔
التبلدي او " القنقوليز" .. من العصاير المحببة لقلبنا قاعد في
كل لماتنا وونساتنا .. بس شنو هو السر العلاجي الموجود فيه؟!
التبلدي .. يعزيزي بعتبر من العناصر العلاجية اكتر
من انو مشروب ترفيهي لانو بحتوي علي مركبات زي :
♦فيتامين سي ( بجرعات عالية)
♦ مضادات الاكسدة
♦ البكتين والالياف الغذائية
♦ البروتين
♦…
Signed أبو غيث
3 Sept 2026, 10:27 UTC157 viewsread 15 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed أبو غيث
2 Sept 2026, 09:27 UTC179 views1 reactionsread 15 September 2026 الزنك
من الفايتمينات التي لا تخزن في الجسم كفايتمين د أو بي١٢ .. مما يعني أنك تحتاج أن تأخذه من أكلك يومياً لأن الجسم يحتاجه ويستخدمه في أشياء كثيره.. منها
تقوية المناعه
شفاء الجروح
تكوين الحمض النووي
تحسين الخصوبه
دعم حاستي التذوق والشم
تنظيم المزاج
تحسين نمو الشعر والأظافر
أين يوجد الزنك ؟؟
الكبده
اللحمه الحمراء خصوصاً خالية الشحم
البيض
الجمبري والمأكولات البحرية
العدس والفاصوليا والحمص
المكسرات (الكاجو واللوز)
…
👍1
Signed أبو غيث
30 Aug 2026, 19:57 UTC231 views1 reactionsread 15 September 2026 خمسه اسرار طبيه كشفها علماء المسلمين
1. سر مضغ الطعام وهضمه (ابن سينا):
«إن سر العافية يكمن في طول المضغ وإحكام الهضم في الفم قبل أن يصل الطعام إلى المعدة، فكاما خفّ المجمول على المعدة صلح الدم وسليم البدن من الخلط الفاسد».
2. سر المشروبات الدافئة قبل النوم (الرازي):
«من أسرار استرخاء الأعصاب وهدوء الدماغ شرب ماء الورد والبابونج الدافئ قبل المضجع، فإنه يطفئ حرارة الكبد ويجلب النوم الهادئ دون الحاجة للدواء».
3. سر …
❤1
Signed أبو غيث
27 Aug 2026, 07:34 UTC283 viewsread 15 September 2026 نظام غزائي غير مكلف لناس التضخيم اربعه وجبات
بيض
عدس
ارز اصفر
لحمة🥩
زيت الزيتون
لبن حليب
موز شوفان + بلح
فول مصري
بطاطس
فاصوليا
عيش 🥖
سمك تونه
زيت الزيتون
4 وجبات تكسر بيها الدنيا وغير مكلفة نهائي
#التركيز:
بروتين + كارب نضيف + دهون صحية
1.#وجبة الصباح - أول ما تصحى 7 صباحاً
عشان نوقف الهدم ونشغل الحرق
3 بلحات+موزة واحدة كباية لبن حليب دافية
#الهدف: طاقة سريعة + بوتاسيوم
2.#وجبة الفطور -10 صباحاً
دي أهم وجبة للع…
Signed أبو غيث
24 Aug 2026, 17:56 UTC296 views1 reactionsread 15 September 2026 Photo
المنين 🍞السوداني 🇸🇩
المكونات:
اولا السوائل
كباية زيت
كباية حليب
كباية سكر
ملعقة كبيرة نشادر
أربعة كبابي دقيق قدر كباية العصير عليها ذرة ملح
ملعقة كبيرة ب. بودر
ملعقة كبيرة سمسم
ملعقة كبيرة كمون اسود
النكهة زي ما تحبوا ممكن ذرة كافور او قرفة انا هنا عملت فانيليا بالبرتقال
تلخبطوا السوائل مع النواشف وممكن تحتاجوا تضيفوا كباية دقيق او اقل لحد ما تجينا عجينة لينة بتشبه عجينة البسكويت بس متماسكة.. وبس بالهنا عليكم
الطر…
❤1
Signed أبو غيث
23 Aug 2026, 13:29 UTC290 views1 reactionsread 15 September 2026 الترمس الأبيض Lupinus albus… موجود عند اي بتاع درداقة بس اغلبنا مابعرف فوايده الغذائية والصحية..
أغلبنا بعرف الترمس كـ«قزقزة» وبس، لكن الترمس الأبيض يعتبر من البقوليات الغنية بالبروتين💪🏼 والألياف، وفيه مجموعة من المعادن والفيتامينات والمركبات النباتية النشطة.
✅ غني بالبروتين
الترمس من البقوليات البتحتوي على نسبة عالية من البروتين، وده بخليه خيار كويس كمصدر للبروتين النباتي، وكمان البروتين بساعد في الشبع والمحافظة…
❤1
Signed أبو غيث
22 Aug 2026, 04:07 UTC204 views1 reactionsread 15 September 2026 Photo
غايتو فترة الح رب دي كانت امتحان حقيقي للشعب السوداني َ للنساء بشكل خاص... اخترعوا لينا اطعمة لا سمعنا بيها لا شفناها قبل كدا شي إعادة تدوير وشي ملاح ام تلاتة تاكل في حاجة والله ما تعرف هي شنو غايتو ملاح فيهو ملح 😂 الحمد لله غايتو عايشين بلطف ربنا و ببركة دعوات الأمهات وحسن تدبيرهم... دا ربع كيلو لحمة مقسم ( مسكولات) قابل للقسمة على اتنين وعلى أربعة وكلوووو زي دا يعني لمن تسمع مرا تقول للجزار اديني مسكول اعرف ان…
😭1
Signed أبو غيث
21 Aug 2026, 12:14 UTC227 views3 reactionsread 15 September 2026 صحبي شيخ رقية شرعية .. ماشاء الله عليه وهو طبعاً من أكتر الناس المقربين لي .."
قلت ليه أغرب حاجة مرت عليك شنو في الرقية دي ؟
قال لي رجل أعمال معروف شدييد ومعظم الناس بتعرفو .. بجيني كل فترة أرقي ليه وشكلو في زول بجدد ليه العمل كل فترة .."
قال لي في كل رقية بتعب وأنا بخاطبو فالشيطان بقول لي والله الزول دا لو ما الصدقات حقتو دي كان زمااان إنتهيت منو ورقدتو المقابر .."
وسبحان الله الزول دا أحرص ما يكون في حياتو علي …
👍3
Signed أبو غيث
20 Aug 2026, 08:58 UTC239 views5 reactionsread 15 September 2026 Photo
#المطبخ_السوداني
🤣4😁1
Signed أبو غيث
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @Sudan_madbak. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.