6 Aug 2026, 12:00 UTC174 views4 reactionsread 8 August 2026 ❕Стрии в бодибилдинге - как не допустить и что делать
Стрии (растяжки) - это дефекты кожи в виде полос разной ширины и длины, которые могут быть окрашены от белого до красно-фиолетового цвета. Со временем они обесцвечиваются, на это уходит несколько месяцев или даже лет. Стрии не причиняют физического вреда и не являются самостоятельным заболеванием, но выглядят неэстетично 👀.
В бодибилдинге растяжки возникают на с…
👍3🆒1
24 Jul 2026, 05:03 UTC534 views8 reactionsread 8 August 2026 💉 Сустанон - смесь четырех эфиров тестостерона
Думаем, не стоит говорить о том, что такое тестостерон! 😄
Сустанон - это препарат, содержащий смесь четырех эфиров тестостерона. По сути, это тот же тестостерон, но с разной скоростью высвобождения. ⏱️
Все эфиры имеют одинаковое действующее вещество, но отличаются длительностью эффекта. 📊
Состав сустанона на одну ампулу (250 мг) 📦:
пропионат - 30 мг
фенилпропионат - 6…
❤7🆒1
23 Jul 2026, 13:33 UTC479 views11 reactionsread 8 August 2026 💊 Дозировки стероидов на кг веса
Спортсменам, желающим нарастить мышечную массу, без приема специальных препаратов не обойтись. Для быстрого результата усиленные тренировки и особый режим питания необходимо сочетать с курсом стероидов. При этом важно правильно рассчитать дозировку. Беспорядочный прием гормонов в огромных количествах ни к чему хорошему не приведет - здесь требуется умеренность, продуманность и индиви…
👍10❤1
23 Jul 2026, 02:55 UTC369 views4 reactionsread 8 August 2026 💉 Подкожная инъекция - техника выполнения 💪🏻
Подкожные инъекции (п/к) ставятся в жировой слой на глубину около 1.5 см. Благодаря хорошему кровоснабжению зоны, лекарство быстро всасывается. Техника подходит для гормональных препаратов, масляных растворов, жирорастворимых витаминов, инсулина, гепарина и других средств.
📍Куда ставить?
Оптимальные зоны для подкожных уколов:
1. Складка живота (предпочтительно)
2. Наружн…
❤4
22 Jul 2026, 11:45 UTC475 views2 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
❤2
13 Jul 2026, 17:06 UTC609 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Часть 5/5 - Как качаться, когда тело кривое
Дошли до ног, и тут вопрос был прямой: как ставить стопу для тренировки квадра и голени при разрыве или сшитом ахилле. Отвечаю честно, с чёткой границей - общий принцип механики дам, а конкретику по сшитому сухожилию нет, и сейчас объясню, почему это не отмазка, а единственно вменяемая позиция.
Общая механика стопы - как она перекидывает нагрузку 🦶
По механике всё логичн…
🔥2❤1
13 Jul 2026, 16:21 UTC338 views7 reactionsread 8 August 2026 🦴 Кальций в бодибилдинге 💪🏻
Кальций - макроэлемент, выполняющий многообразные функции в организме человека. Он является пластическим материалом для скелета, участвует в ферментативных процессах, поддерживает нормальную нервно-мышечную возбудимость.
❕Недостаточное потребление кальция приводит к ломкости костей и зубов, нарушению менструального цикла, судорогам, увеличивает риск внезапной остановки сердца. Кальций р…
❤4👍3
13 Jul 2026, 14:05 UTC252 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Часть 4/5 - Как качаться, когда тело кривое
Отдельная большая тема, которая касается каждого с оперированными суставами: боль перед тренировкой. Пришёл в зал, а сустав ноет ещё до первого подхода. И вот тут Викинги делятся на два лагеря дураков: одни глушат боль обезболом и лезут под штангу, другие в панике отменяют всё при малейшем дискомфорте. Оба неправы, истина посередине и требует включить голову, а не рефлекс.…
🔥2
13 Jul 2026, 12:05 UTC376 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Часть 3/5 - Как качаться, когда тело кривое
Вот теперь главное, ради чего всё затевалось. Инструменты убрали хват из уравнения и зафиксировали траекторию - отлично. Но если ты дальше будешь просто грузить обе стороны и надеяться, что слабая сама подтянется, ты проиграешь. Слабая сторона сама не подтянется никогда, потому что тело продолжит подсовывать работу сильной. Симметрию надо строить осознанно, и главный принц…
❤2🔥1
13 Jul 2026, 07:04 UTC358 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Часть 2/5 - Как качаться, когда тело кривое
Хват - фундамент любой тяги и одновременно самое подлое место для асимметрии. Если одна кисть после контрактуры или операции не сжимает гриф так же, как здоровая, ты теряешь не только в предплечье - ты теряешь контроль над всем движением. Слабый хват заставляет тело раньше времени выключать слабую сторону из работы, и весь подход перекашивается ещё до того, как ты дёрнул в…
🔥4❤2🤔1
13 Jul 2026, 04:04 UTC357 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Часть 1/5 - Как качаться, когда тело кривое
Ты стал кривым не потому, что тренировался как мудак. Ты стал кривым, потому что твоё тело умное и ленивое одновременно. После травмы, операции или контрактуры оно тихо, без объявления войны, начинает сваливать нагрузку на здоровую сторону - и ты годами строишь перекошенную машину, искренне этого не замечая.
Это главная засада, с которой сталкивается любой, кого жизнь или…
👍4🔥2
12 Jul 2026, 17:02 UTC390 viewsread 8 August 2026 Photo
Часть 3/3 - Как анализы врут тебе на курсе
Твой ИФР качают десять факторов 🎚
Тут мало кто держит в голове важную вещь: ИФР - не железная константа, которую двигает только гормон роста. Его дёргает целая толпа факторов, и половина из них как раз в твоём распоряжении на курсе.
Андрогены сами по себе тянут ИФР вверх - то есть на курсе ААС твой базовый уровень уже приподнят гормоналкой, ещё до всякого гормона роста. Щ…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @StrongPharmNews. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.