Channel
@SportsNutrition16
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
67subscribers
+1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001217692410 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @SportsNutrition16 |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 January 2020 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 8 September 2026 |
| On Telegram | t.me/SportsNutrition16 |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 8 Sept 2026, 21:00 | 67 | +1 |
| 30 Aug 2026, 09:45 | 66 | -1 |
| 23 Aug 2026, 09:39 | 67 | +1 |
| 10 Aug 2026, 01:46 | 66 | no change |
| 6 Aug 2026, 14:41 | 66 | first reading |
20 posts held, back to 31 January 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 30 March 2020. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
زیرا ؛ کلسیم اضافه بدن در ساعات پایانی روز در ناخنها جمع میشود و از ناخنها بعنوان انبار موقت کلسیم بدن استفاده شده و این کلسیم اضافی در ساعات آغازین روز به گردش خون باز میگردد و مورد مصرف قرار میگیرد . گرفتن ناخنها در شب باعث از بین رفتن این کلسیم ذخیره شده خواهد شد . همچنین کمبود کلسیم اولین آثارش در بینایی مشاهده می شود . کانال تغذیه و سلامت باشگاه فوتبال عقاب ساری 🆔 @sportsnutrition16 👈 عضویت در کانال
💊فواید ویتامین B1 را بشناسید ✅ ویتامین B1 یا تیامین برای آزاد کردن انرژی از چربیها، پروتئینها و کربوهیدراتها مورد نیاز است. این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلولهای خونی و عضلات انجام میدهد. ✅ همچنین برای رشد بچهها و باروری در بزرگسالان ضروری است. 🔴 از دیگر فواید این ویتامین: ✅ به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند ✅ به سوء هاضمه کمک میکند ✅ برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است ✅ توانایی م…
✅ ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رفع خستگی و گرفتگی عضلانی ؛ ✅ خستگی : ویتامین D ، یکی از ویتامین های اساسی در افزایش انرژی روزانه و بهبود علائم خستگی است . اگر احساس خستگی همیشگی می کنید، به قهوه و منابع کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند ساردین، و حتی قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند،…
فواید خوردن تخم مرغ درصبحانه !🍳 خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث سیر نگاه داشتن طولانی مدت ، کاهش وزن، تامین پروتئین ، رشد مغز و حافظه ، حفاظت از بینائی و افزایش ندادن سطح کلسترول میشود . کانال تغذیه و سلامت باشگاه عقاب ساری @sportsnutrition16
✔️ بازیکنان و ورزشکاران عزیز : در مصرف آب به نکات زیر توجه کنند : ✅ آب را کم کم و مکرر بنوشید ، نه به مقدار زیاد و دفعات کم ✅ مایعات خنک ( نه سرد و نه گرم ) بنوشید تا حرارت مرکزی بدنتان را کاهش دهید . ✅ بعد از اتمام ورزش خود را وزن کنید و به میزان کاهش وزن آب بنوشید . ✅به رنگ ادرار خود دقت کنید . ادرار شما باید زیاد و کم رنگ باشد . ⭕️ ادرار کم و پررنگ نشانه کم آبی است . کانال تغذیه و سلامت باشگاه عقاب ساری…
🔴 اگر بیش از دو روز در هفته نوشابه می خورید : ✅ حداقل ۳۸ درصد بیشتر از دیگران دچار خرابی دندان می شوید . ✅ حداقل ۱۵ درصد بيشتر دچار استرس می شوید . ✅ حداقل ۶۸ درصد بیشتر دچار چاقی شکم می شوید . کانال تغذیه و سلامت باشگاه عقاب ساری @sportsnutrition16
🔴 تغذیه مناسب برای فوتبالیست ها رژیم غذائی حرفه ای برای بازیکن فوتبال، در طول هفته سخت گیرانه خواهد بود، زیرا تغذیه نامناسب می تواند بر عملکرد شخص تاثیر منفی بگذارد، به خصوص اگر این اتفاق در روزهای پیش از مسابقه رخ دهد . بسیار مهم است که در روز مسابقه بازیکن به درستی تغذیه شده باشد و حتی یک انتخاب غذایی اشتباه ممکن است موجب اختلالات گوارشی و فیزیولوژیکی در فرد شده و باعث افت عملکرد وی در طول مسابقه گردد. دپارتمان تغ…
✅ چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف در طول تمرین می شود؟ 🔴 کم آبی بدن هیدراتاسیون کافی، روغنی است که به وسیله افزایش حجم خون، روان کردن مفاصل، کاهش ضربان قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش سطح تلاش درک شده شما، باعث می شود که بدنتان مانند یک ماشین کارامد کار کند. یک مطالعه توسط دپارتمان تغذیه در دانشگاه بریتیش کلمبیا مشخص کرد که کم آبی بدن حتی به میزان ۲% می تواند بر عملکرد ورزشی تاثیر منفی بگذارد. برای آنکه مطمئن شوی…
⚽️ تغذیه در حین ورزش بايد چگونه باشد ؟ ✅ چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مصرف مایعات است. 💧 آب به عنوان سیستم خنک کننده ى بدن شما عمل می کند. 💧 مصرف مخلوط آب و ويتامين C در حين ورزش، موجب جلوگيرى از گرفتگى عضله ها مى شود. 💧 اگر ورزش شما بیش از یک ساعت طول می کشد، بهترین راه برای هیدراته ماندن، مصرف یک لیوان آب یک ساعت بعد از شروع ورزش و پس از آن نوشیدن یک لیوان آب هر ۱۰ دقیقه یک بار است. 💧 زمانی…
رمز سلامتی کودکان👆 ✅نکاتی خیلی ساده و قابل اجرا که میتونه سلامتی بچه هامون رو تضمین کنه. ✅لطفاً جدی بگیریم، متاسفانه آمار کبد چرب و بیماریهای مزمن در کودکان کشورمون به طرز وحشتناکی بالا رفته. 🍏 در مورد سلامتیمون مغرور باشیم 🖤💛🖤 کانال تغذیه و سلامت باشگاه عقاب ساری 🆔 @sportsnutrition16
🔴 گاهی اوقات اصلا حواسمون نیست که چی میخوریم ! 👈 مثلا وقتی پشت سر هم نون خامه ای میخوریم قطعا نمیدونیم که برای جبران هر یه دونه اش باید ۳۵ دقیقه بدویم ! ✅ گاهی اوقات اصول تغذیه خیلی سخت نیستن ولی بقول دارن هاردی : ما توی انتخابات اشتباهمون شب گردی میکنیم . گروه تغذیه و سلامت باشگاه فوتبال عقاب ساری 🆔 @sportsnutrition16
✳️ اهمیت تغذیه بعد از تمرین ✅ بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند ✅ البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد ✅میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید👇 🔴 سفیده تخم مرغ 🔵 سیب زمینی اب پز 🔴 عدسی 🔵 شیرکاکائو 🔴 موز 🔵 برنج 🔴 فیله مرغ 🆔 @sportsnutrition16
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @SportsNutrition16. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 8 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“کانال تغذیه بازیکنان عقاب ساری” (@SportsNutrition16), 67 subscribers as measured 8 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/SportsNutrition16.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.