Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for غذاهای رژیمی | سلما فیت

Channel

غذاهای رژیمی | سلما فیت

@SalmaFitness

On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry

332subscribers

-5 since we began measuring on 28 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.

Register entry

Telegram ID-1001329813274
TypeChannel
Username@SalmaFitness
CreatedBetween 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded28 August 2026
Last confirmed live25 September 2026
Measurements held4
Confirmed unchanged2 times, most recently 25 September 2026
On Telegramt.me/SalmaFitness

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 22 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

332337334.528 August 2026 — 337 subscribers28 August 2026 — 337 subscribers3 September 2026 — 336 subscribers12 September 2026 — 332 subscribers28 August 202612 September 2026
4 measurements spanning 15 days, net -5. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 331–338 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
12 Sept 2026, 17:18332-4
3 Sept 2026, 22:21336-1
28 Aug 2026, 13:32337no change
28 Aug 2026, 08:46337first reading

Engagement

20 posts held, back to 22 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
9.94%
avg views ÷ 332 subscribers
Avg views / post
33.0
1 post measured
Reaction rate
—
this channel exposes no reaction counts
Posts in window
1
of 20 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 26 August 2026
Posts held20 (22 July 2026 – 26 August 2026)
Views total33
Reactions total—
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken28 Aug 2026, 08:46 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

Reaction mix

34 reactions across 13 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 82.4% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
❤2882.4%
👍411.8%
👌12.94%
👏12.94%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 14 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 34 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 20 most recent posts we hold, published 22 July 2026 to 26 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

26 Aug 2026, 17:38 UTC33 viewsread 28 August 2026
Photo

3⃣ شام اقتصادی روز سوم 🥔 #سیب‌زمینی‌_نیمروی_فیتنسی: سیب‌زمینی سرخ شده روغن زیادی جذب میکنه که هم از نظر سلامتی و هم اقتصادی اکی نیست. اگه یک تابه تفلون خوب داشته باشین، به این روشی که گفتم میتونین این غذا رو با روغن کم درست کنین.😊 🧩 مواد لازم: سیب‌زمینی متوسط ۱ ع تخم‌مرغ ۲ ع روغن ۱ ق م نمک و ادویه دلخواه کمی 👩‍🍳 رسپی: روغن رو داخل تابه نچسب بریزین و بذارین داغ بشه. سیب‌زمینی رو نگینی یا خلالی خرد کنین و توی تاب…

Signed Dr.SalmaMosadegh

24 Aug 2026, 17:42 UTC53 views0 reactionsread 28 August 2026
Photo

3️⃣ ناهار اقتصادی روز سوم 🍝 #ماکارونی_سویای_فیتنسی: سویا یک پروتئین گیاهی اقتصادیه و میتونه بخشی از نیاز ما رو تأمین کنه. میتونین فقط از سویا یا ترکیب سویا با گوشت چرخ‌کرده استفاده کنین. پروتئین این وعده حدود ۲۰–۲۵ گ😊 🧩 مواد لازم: ماکارونی ۸۰ گ سویا ۴۰ گ پیاز ۱ ع فلفل دلمه‌ای کمی (اختیاری) رب گوجه ۱ ق غ روغن ۱ ق غ نمک و ادویه دلخواه کمی 👩‍🍳 رسپی: سویا رو چند دقیقه تو آب داغ خیس کنین و آبکش کنین. ماکارونی رو با …

Signed Dr.SalmaMosadegh

23 Aug 2026, 05:47 UTC84 views2 reactionsread 28 August 2026
Photo

3⃣ صبحانه اقتصادی روز سوم: 🍳 #نیمرو_خرمای_فیتنسی: تخم‌مرغ بهترین صبحانه‌اس ولی شاید خوردنش خسته‌کننده باشه بخاطر همین پیشنهاد میکنم با خرما میکس کنین 😌 🧩 مواد لازم: تخم‌مرغ ۱ یا ۲ ع خرما ۱ تا ۳ ع روغن ۱ ق م نون سبوس‌دار ۱ تا ۲ برش 👩‍🍳 رسپی: خرما رو برش بزنین و هسته‌اش رو دربیارین و بذارین توی تابه‌ای که با روغن داغ شده تا کمی تفت بخوره. بعد تخم‌مرغ رو اضافه کنین. چند دقیقه در تابه رو ببندین تا خوب بپزه. با نون …

❤2

Signed Dr.SalmaMosadegh

20 Aug 2026, 09:39 UTC106 views2 reactionsread 28 August 2026
Photo

2⃣ میانوعده اقتصادی روز دوم: 🍇 #نخودچی_کشمش_فیتنسی: این ترکیب خوشمزه ساده میتونه بهتون مقدار مناسبی فیبر و پروتئین بده و از هله هوله های کارخونه‌ای ارزش غذایی بالاتری داره😀 🧩 مواد لازم: نخودچی بدون نمک یا کم نمک ۲ ق غ کشمش یا مویز ۱ ق غ 👩‍🍳 رسپی: اگه آماده بخرین راحتتر و به‌صرفه تره. ولی اگه شرایطش رو دارین نخودچی و کشمش رو میتونین تو خونه هم درست کنین. نوش جون 😋💪 🆔@SalmaFitness آموزش رسپیهای فیتنسی 🆔@DrSal…

👍2

Signed Dr.SalmaMosadegh

18 Aug 2026, 13:52 UTC115 views1 reactionsread 28 August 2026
Photo

2⃣ شام اقتصادی روز دوم 🍅 #املت_گوجه_فیتنسی: یک شام سالم و سبک، لازم نیست حتماً مرغ یا گوشت داشته باشه. تخم‌مرغ یکی از منابع پروتئینی اقتصادی تر و در دسترس تره. اگر فعالیت بدنیتون بالاست یا پروتئین بیشتری نیاز دارین، می‌تونین در کنار این وعده پنیر هم اضافه کنین. این املت همراه پنیر حدود ۲۰ گرم پروتئین به شما میده.😃 🧩 مواد لازم: تخم‌مرغ ۲ ع گوجه ۱ ع خیار یا سبزی خوردن ۱ ع روغن ۱ ق غ نمک و ادویه دلخواه کمی 👩‍🍳 رسپی…

👏1

Signed Dr.SalmaMosadegh

16 Aug 2026, 08:08 UTC108 views3 reactionsread 28 August 2026
Photo

2⃣ ناهار اقتصادی روز دوم 🍳 #عدس_پلو_با_نیمرو_فیتنسی: این مقدار عدس‌پلو بهتون حدود ۲۵ گرم پروتئین میده و لازم نیست حتما داخلش گوشت بریزید. و اینکه مقدار مناسبی فیبر داره پس سالاد هم اجباری نیست 🤗 🧩 مواد لازم: برنج نصف ل عدس نصف ل تخم‌مرغ ۲ ع پیاز ۱ ع کشمش ۱ ق غ (اختیاری) نمک دارچین و ادویه دلخواه کمی روغن ۲ ق م 👩‍🍳 رسپی: عدس رو بهتره از شب قبل بخیسونید بعد با آب بپزید. پیاز رو با روغن تفت بدید و نمک، ادویه و کشم…

❤2👍1

Signed Dr.SalmaMosadegh

15 Aug 2026, 09:50 UTC102 views4 reactionsread 28 August 2026
Photo

2⃣ صبحانه اقتصادی روز دوم: 🥣 #اوتمیل_جوپرک_فیتنسی: این صبحانه اقتصادی‌تر از اوتمیل جودوسر، موز و توت‌فرنگیه. فیبر و کربوهیدرات خوبی داره و برای شروع روز بهتون انرژی می‌ده. اگه میخواین پروتئین بیشتری داشته باشه، ۱ عدد تخم‌مرغ آب‌پز کنارش بذارین. 🧩 مواد لازم: جو پرک ۵۰ گ شیر ۱ ل سیب ۱ ع دارچین کمی کشمش ۱ ق غ (اختیاری) 👩‍🍳 رسپی: جو پرک رو با شیر چند دقیقه روی حرارت ملایم بپزین. سیب رنده‌شده و دارچین رو اضافه کنین.…

❤4

Signed Dr.SalmaMosadegh

11 Aug 2026, 07:07 UTC133 viewsread 28 August 2026
Photo

1⃣ میانوعده اقتصادی روز اول: 🍎 #سیب_و_کره_بادوم‌زمینی_فیتنسی: برای یک میان‌وعده سالم، لازم نیست حتماً آجیل و مغزهای گرون بخری! اگه کره بادوم‌زمینی رو از کره‌گیری معتبر و به‌صورت تازه تهیه کنی، نسبت به بسته‌بندی‌شده اقتصادی‌تره و همچنین نمک و شکر افزوده نداره. می‌تونی به جای کره بادوم‌زمینی مقدار کمی بادوم‌زمینی ساده استفاده کنی. این میان‌وعده علاوه بر کربوهیدرات و فیبر، چربی مفید و پروتئین هم داره و برای بین دو وع…

Signed Dr.SalmaMosadegh

10 Aug 2026, 15:13 UTC127 views4 reactionsread 28 August 2026
Photo

1⃣ شام اقتصادی روز اول: #نیمرو_فیتنسی: بعد از تخم‌مرغ آبپز که هیچ روغنی نیاز نداره، نیمرو توی تابه تفلون اگر در تابه رو ببندین، به کمترین مقدار روغن نیاز داره چون این روش پخت روغن رو به خودش جذب نمیکنه. هم برای کاهش وزن مفیده و هم از لحاظ اقتصادی بصرفه اس!😃 🧩 مواد لازم: تخم‌مرغ ۲ تا ۳ ع روغن ۱ ق م نان ۱ تا ۲ برش با توجه به رژیم نمک کمی سبزیجات خام مثل کاهو، گوجه، خیار، زیتون، سبزی خوردن یا سبزیجات آبپز مثل هویج و…

❤4

Signed Dr.SalmaMosadegh

9 Aug 2026, 09:42 UTC128 views4 reactionsread 28 August 2026
Photo

1⃣ ناهار اقتصادی روز اول: 🍗 #شویدپلو_با_مرغ_فیتنسی: اگر مرغ رو با کمی پوست و چربی خودش بپزی نیازی به اضافه کردن روغن نداره و کلی در هزینه هات صرفه جویی میشه. همچنین چون داخل برنج شوید زدی سالاد اجباری نیس👌🏻 🧩 مواد لازم: برنج ۱ پ یا ۱ ل استاندارد مرغ ۱۲۰ گ پیاز و سیر ۱ ع شوید خشک ۲ تا ۳ ق غ نمک و ادویه دلخواه کمی آب لیمو ۱ ق غ 👩‍🍳 رسپی: مرغ رو با پیاز و سیر تفت بدین. نمک، ادویه‌ و آب لیمو بزنین، بعد ۱ ل آب بریزی…

❤4

Signed Dr.SalmaMosadegh

8 Aug 2026, 07:05 UTC148 views6 reactionsread 28 August 2026
Photo

1⃣ صبحانه اقتصادی روز اول: 🥞 #پنکیک_اقتصادی_فیتنسی: با جایگزین کردن جو پرک به جای جو دوسر پرک و سیب به جای موز این پنکیک ساده خوشمزه رو امتحان کنین😌 🧩 مواد لازم: جو پرک ۵ ق غ تخم‌مرغ ۱ ع سیب رنده‌شده ۱ ع دارچین کمی در صورت نیاز شیر یا آب ۱ یا ۲ ق غ روغن کمی 👩‍🍳 رسپی: جو پرک رو آسیاب کنین و با بقیه مواد کاملا مخلوط کنین. تابه تفلون رو چرب کنین، مواد رو با ملاقه کوچیک داخل تابه بریزین و هر دو طرفش رو چند دقیقه بپ…

❤6

Signed Dr.SalmaMosadegh

8 Aug 2026, 07:00 UTC281 views4 reactionsread 28 August 2026

این روزها یکی از دغدغه‌های خیلی‌هامون، هزینه بالای مواد غذاییه؛ مخصوصاً وقتی می‌خوایم سالم‌ غذا بخوریم و پروتئین کافی دریافت کنیم. ❤️ برای همین قراره توی چند پست آینده، چندتا رسپی سالم، رژیمی و اقتصادی با مواد غذایی در دسترس بهتون آموزش بدم؛ از صبحانه و میان‌وعده گرفته تا ناهار و شام. قرار نیست برای سالم غذا خوردن حتماً مواد غذایی گرون قیمت بخریم؛ با کمی خلاقیت میشه غذاهای خوشمزه، مغذی و مقرون‌به‌صرفه درست کرد. 😍💪…

❤3👍1

Signed Dr.SalmaMosadegh

Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @SalmaFitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Forward network

Republished by

Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.

Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.

Mentions

Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.

Named by

Channels on the register whose posts name this channel's handle.

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“غذاهای رژیمی | سلما فیت” (@SalmaFitness), 332 subscribers as measured 12 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/SalmaFitness.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.