7 Oct 2025, 12:46 UTC207 views7 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
🥲 Витаминный щит осени
Осень = меньше солнца, больше усталости и сухости кожи. Но это можно исправить 💪
✨ Что добавить в рацион:
☀️ Витамин D — энергия и настроение. → рыба, яйца, добавки.
🐟 Омега-3 — эластичная кожа и блеск волос. → семена чиа, скумбрия.
🍊 Витамин C — иммунитет и сияние кожи. → гранаты, цитрусовые, квашеная капуста.
🌾 Витамины группы B — энергия + крепкие волосы. → орехи, гречка, бобовые.
💡 Лайф…
👍5❤1👏1
27 May 2025, 14:36 UTC628 views15 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Каким должен быть состав домашней аптечки
Сделайте свою аптечку универсальной, собрав в ней всё самое необходимое: перевязочные материалы, травы, болеутоляющие, при простуде и прочее.
Сохраняете, может пригодиться!
Медицина в Кармане 🚨
👍8❤2👌2🙏2🤯1
21 May 2025, 01:03 UTC620 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Оптимизация Стратегии Развития Бюджетного Учреждения:
Вы когда-нибудь задумывались, почему бюджетные учреждения здравоохранения сталкиваются
с трудностями в привлечении высококвалифицированного персонала? 🤨
🧐 В исследовании, проведенном автором статьи, были проанализированы текущие условия и выявлены решения, которые могут кардинально изменить ситуацию.
💡 Читайте далее, чтобы узнать, каким образом грамотное плани…
👍5❤3😍3
20 May 2025, 09:23 UTC649 views16 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Как омолодить сердце и сосуды за 1 минуту в день❗️❓
👨⚕Метод Шишонина Александра Юрьевича, кандидата медицинских наук
🧊Нам понадобиться холодная вода, можно налить её в отдельную емкость или же использовать проточную воду из-под крана.
🫳Погружаем одну руку под холодную воду, когда рука начинает замерзать, делаем смену. Итак, буквально, в течении 1-3 минут.
🩸У вас рефлекторно запускается микроциркуляция по всему о…
❤9😍3👍2🙏2
19 May 2025, 15:08 UTC≈1,040 views17 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
У гормонов тоже есть "график✨
⏱️До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
⏱️6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Самое время распланировать день.
⏱️7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
⏱️8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кста…
❤11🤯4🙏2
18 May 2025, 06:26 UTC951 views19 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Гормоны из-за которых мы полнеем 👇
Щитовидная железа вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин.
Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и многое другое.
Иногда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что ведет к гипотиреозу.
Гипотиреоз в свою очередь сопровождается увеличением веса, депрессией, запорами, усталостью, повышенным холестерином и замедленным се…
👍9🤝5🙏3❤2
16 May 2025, 04:49 UTC≈1,390 views18 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Чем полезна обычная ходьба?
⠀
▫️Ходьба полезна для сердца.
Она способствует снижению давления и холестерина в крови. Кроме этого, уменьшает риск сердечных приступов.
⠀
▫️Улучшается настроение.
Даже 10 минут ходьбы в спокойном темпе способствует выбросу в кровь гормонов: эндорфин, дофамина, серотонина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение.
⠀
▫️ За 30 минутную прогулку можно сжечь 200 ккал.
Кроме этого, если вы з…
❤9🤝5👍2💘2
12 May 2025, 13:23 UTC≈1,410 views23 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
🔥 Почему нельзя
игнорировать головную боль?
Мы все сталкивались с головной болью — НЕПРИЯТНОСТЬ, мешающая повседневной жизни. Однако, это не просто случайность организма, а сигнал о возможных проблемах, начиная от усталости и заканчивая серьезными заболеваниями вроде менингита или опухолей мозга.
Типы головной боли
- Мигрень: пульсирует, сопровождается тошнотой и светочувствительностью.
- Тензионная: давление вокр…
👍13🤝4🙏4❤2
11 May 2025, 14:26 UTC≈1,400 views32 reactions2 Starsread 8 August 2026 Video
28 млн просмотров
…набрало это видео 😃
Надеюсь, вы также проводите свои выходные? Или напряженно работаете?
Выходные — это шанс отдохнуть и восстановить силы, но как именно мы их проводим, как раз и определяет наше здоровье и общее самочувствие.
Вот несколько идей, как можно провести время с комфортом:
- Прогулка на свежем воздухе
- Увлекательная книга
- Творчество и хобби
- Встречи с друзьями
Теперь вопрос к ва…
👍13❤8🥰5😎3😍2👏1
11 May 2025, 06:19 UTC≈1,400 views26 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
ТОП-3 анализа, которые стоит сдать после 30 лет
После 30 лет наш организм начинает подвергаться различным изменениям, которые часто требуют повышенного внимания к своему здоровью. Анализы позволяют выявить возможные отклонения и предотвратить серьезные заболевания.
1. Общий анализ крови
Общий анализ крови – это основной тест, который помогает оценить общее состояние здоровья. Он позволяет выявить анемию, инфекции и…
❤14🤝6🙏6
10 May 2025, 17:10 UTC≈1,500 views19 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
🦷 Важная История о Последствиях Кариеса
История Ольги
Однажды моя подруга Ольга заметила небольшую черную точку на одном из зубов. Подумаешь, пятно... Ведь оно совсем не беспокоило её. Так часто бывает — проблемы кажутся незначительными, пока не начинают мешать жить.
Но вот однажды утром Ольга почувствовала резкую боль от горячего кофе. Через некоторое время начались трудности с приемом пищи, появился неприятный з…
👀7🤯7👍2🤷♀2❤1
10 May 2025, 04:02 UTC≈1,750 views24 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Как отличить паническую атаку от сердечного приступа 🧐
Панические атаки и сердечные приступы могут вызывать схожие симптомы, но это разные состояния. Знание их отличий поможет своевременно обратиться за помощью.
Симптомы панической атаки:
- Внезапный страх или чувство надвигающейся гибели
- Учещенное сердцебиение
- Одышка или ощущение удушья
- Потливость
- Дрожь или тремор
- Головокружение или легкая потеря сознани…
🤔12🤝6❤3🤯3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @RussiaMedicina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.