10 Aug 2026, 15:05 UTC69 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋🐋🐋 🤩🤩🤩 🐋🐋🐋🐋🐋🐋
(На 60 грамм белка!!)
🤩🤩 🥖#рецепты
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
(рассчитано на одну большую порцию, но советую разделить на две)
🟡🐋🐋🐋🐋🐋🐋
Филе куриной грудки 150гр
Масло гхи 2гр
Специи( у меня паприка, соль, перец, карри)
Огурцы 65 гр
Помидоры 70 гр
Пекинская капуста 45 гр
Легкий сыр 45 гр
Лаваш 95 гр
🟡🐋🐋🐋🐋
Греческий йогурт 50 гр
Томатная паста б/с 20 гр
Горчица 10 гр
Шрирача (если хотите остренькую) 5 гр
Соевый соус …
custom 52425533677371549404🍓2custom 54632735366698991662
10 Aug 2026, 13:16 UTC206 views4 reactionsread 10 August 2026 Готовлю для вас новый рецепт! Сегодня вечером выложу🧡
Приветики всем новым подписчикам!!🤩
custom 54632735366698991662🍓1🕊1
10 Aug 2026, 09:55 UTC305 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🐋🐋
🐋🐋🐋🐋🐋 🐋🐋🐋🐋
🤍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🐋🐋🐋🐋🐋!!!
⚪️если вы хотите результат от тренировки, то стоит делать её каждый день по 2-3 подхода(например, один утром, а второй вечером)💕⚪️жир не уходит локально и лучше сочетать тренировки с дефицитом и правильным питанием(80/20 или какое вам удобнее) 🩵
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1) тренировка 7 минут, уровень-легкий🤩
2) тренировка 13 минут,
уровень-средний🤩
3) тренировка 11 минут,
уровень-…
🍓2custom 52425533677371549402custom 54632735366698991661
10 Aug 2026, 08:56 UTC268 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋 🐋 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
5:00, 11:00, 11:50
~470кк, ~240кк, ~20кк
(Думала сегодня не буду считать кк, но по итогу вот так)
Выкладываю всё вместе, потому что только прилетела к сестре🤩 У меня было два завтрака, один до полета, а второй после, позже перекусила. Еду не фоткала, только перекус🤩
#тарелочки
custom 54632735366698991661
10 Aug 2026, 05:28 UTC232 views1 reactionsread 10 August 2026 Скоро выложу подборку тренировочек на худые ножки! 🌟
custom 54632735366698991661
9 Aug 2026, 23:28 UTC233 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋🐋 🐋🐋 🐋🐋🐋🐋
🟡Съедено:~1600кк
🟡Активность: 10к шагов
🟡Сожжено: ~325кк
Не очень довольна вчерашним днем, как то всё суматошно было, да и настроения не было(
Кстати, я уже в аэропорту, калории сегодня буду в уме примерно считать и фоточки скидывать сюда🤩
(Я вообще чуть не проспала самолет, меня разбудила боль в животе, а не будильник😪 Короче пришлось убираться ВО ВСЕЙ квартире перед отъездом всего за часа 2, а собра…
custom 52425533677371549401
9 Aug 2026, 12:04 UTC201 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋
18:00
714кк
Ужин получился прям офигеть большим🤩 Приготовила курочку с рисом и овощами, получилось очень вкусно! (За кадром ещё подъела орешков с медом)
Кстати, я пока что на поддержании и калораж будет в районе 1200-1600 какое-то время, а позже опять начну худеть🩵
#тарелочки
custom 54632735366698991661
9 Aug 2026, 10:49 UTC168 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋 🐋🐋🐋 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🥖#рецепты
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
(На две порции)
Филе курицы/индейки 300гр
Белокочанная капуста 120гр
Морковь свежая 100гр
Лук красный 60гр
Оливковое масло 2мл
Вода(хотите более жидкий-добавляйте побольше водички, наоборот-поменьше) 900мл
Соль, лавровый лист, перец, сушеный чеснок-по вкусу
Укроп, петрушка-по желанию
🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
➖ 1) Разогрейте в антипригарной (желательно) кастрюле оливковое масло, д…
custom 52425533677371549401
9 Aug 2026, 03:50 UTC141 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
10:44
90кк
До этого был большой завтрак, который получился вообще не эстетичным🤍 Сегодня в принципе странный рацион, потому что ем продукты, которые надо доесть из холодильника(в связи с тем, что завтра улетаю к сестре в Москву!)
Думаю, выложу сегодня рецепт🤩
#тарелочки
custom 54632735366698991661
9 Aug 2026, 03:41 UTC151 views1 reactionsread 10 August 2026 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🤩#рецепты
🤩#советы
🤩#тренировки
🤩#бодичек
🤩#тарелочки
🤩#мотивация
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Помощь бустом🐇
Связь со мной-@Vellker
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Поддержка автора🐇
↪️
2202206242524416
🪷
custom 54632735366698991661
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @RppGrowWings. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.