24 Nov 2025, 05:59 UTC220 views31 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @stanu_tmnVideo
Собрали для тебя ещё одну подборку коротких практик от тазового терапевта, Романовской Дарьи Васильевны 🫶🏼
Первая часть упражнений уже опубликована в нашем нельзяграмме
Они не требуют оборудования, занимают пару минут и подходят всем девушкам на каждый день 😌
▫️ УПРАЖНЕНИЕ 1
Ложись на бок и положи небольшое полотенце под нижние рёбра. Верхнюю руку положи на рёбра. Дыши так, чтобы на вдохе рука мягко поднималась, а…
🔥16❤15
27 Jun 2025, 09:41 UTC613 views120 reactionsread 8 August 2026 Почему не работают упражнения Кегеля?
Для начала немного истории✏
◽Арнольд Кегель - американский гинеколог, который активно занимался изучением работы мышц тазового дна у женщин. Именно благодаря ему, во всём мире заговорили о пользе физических упражнений для интимных мышц и о том, что эти упражнения способны вылечить стрессовое недержание мочи и опущение органов малого таза, а также, как побочный эффект, улучшить …
❤52👍39🔥24👏5
24 Jun 2025, 09:42 UTC424 views80 reactionsread 8 August 2026 Мышцы тазового дна: тренд или необходимость?
В последнее время появляется всё больше информации о мышцах тазового дна. Различные статьи, рилсы, которые обещают супер результат всего за 3 простых упражнения. Легко? К сожалению, в действительности дело обстоит намного сложнее. Давайте разбираться почему! 📢
Начнём с того, что тренировка мышц тазового дна нужна не всем!Это определяется после опроса и тестирования мышц…
❤41🙏24👍15
17 Jun 2025, 17:09 UTC428 views107 reactionsread 8 August 2026 Photo
Привет, дорогие друзья!
Хочу поделиться с вами последними новостями)
В Тюмени открылась клиника физической терапии СТАНУ: место, где ты можешь вспомнить о себе, восстановиться после травм, избавиться от боли или просто поддержать своё тело в форме. Это не ЛФК по отрывным листочкам. Мы за осознанное движение, за доказательную и бережную медицину.
Я врач ЛФК, тазовый терапевт, являюсь частью команды клиники и занимаю…
👍48❤37😍22
13 May 2025, 08:10 UTC508 views117 reactionsread 8 August 2026 Photo
Обратная связь, которая вдохновляет✉
➡Всё начинается с консультации и тщательного опроса, порой самые незначительные детали помогают найти верный ответ📝
➡Тестирование также является неотъемлемой частью подготовки.
➡Затем подбор упражнений в зависимости от цели и возможностей. И дальше начинается самый ответственный этап - домашняя работа!
📢В данном случае проблема была в диафрагме, и всего 3 верно подобранных упра…
❤53👍32🔥32
7 May 2025, 16:49 UTC420 views89 reactionsread 8 August 2026 Photo
Впереди праздники, самое время приступить к тренировкам!
Всё начинается с желания! Цели у каждого свои:
🟪похудеть
🟪сбросить стресс
🟪укрепить тело
🟪поддержать здоровье
🟪поставить личный рекорд
🟪и многое другое
📢В погоне за результатами многие выбирают чрезмерные для себя нагрузки. А это:
- интенсивные боли в мышцах, которые могут отбить желание продолжать свои занятия
- снижение иммунитета и риск простудных заболева…
❤🔥43👍24🔥17❤5
29 Apr 2025, 12:54 UTC352 views108 reactionsread 8 August 2026 Появилось желание заняться спортом и не знаешь с чего начать?
📢Движение - это то, что свойственно человеку. В течение дня мы ходим, поднимаемся по лестнице, садимся/встаём, поднимаем тяжести (пакеты, ребёнка, коляску и др). И даже не задумываемся о том, как мы это делаем. Эти действия повседневны и привычны. А вот их вклад может быть огромным!
Как ты встаёшь с кровати? Как поднимаешь тяжёлый пакет? Как ходишь в туа…
❤49🔥30🥰29
25 Apr 2025, 15:37 UTC335 views104 reactionsread 8 August 2026 Приветствую вас, мои дорогие подписчики! Возвращаюсь с новыми силами после небольшого перерыва💛
В настоящий момент прохожу интереснейшую учёбу по ЛФК в гинекологии👩🏻⚕️
Это:
- современные подходы по физической активности с различными женскими заболеваниями и состояниями (миомы, СПКЯ, дименорея, ВЗОМТ, эндометриоз и др)
- доказанные лечебные эффекты нагрузки
- упражнения, которые могут облегчить боль во время менстру…
👍38❤36🔥30
25 Mar 2025, 07:22 UTC487 views119 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как можно неправильно дышать?
Часть 2
Теперь ты знаешь, что в идеале дыхание должно быть диафрагмальным: на вдохе диафрагма опускается, её купол уплощается; нижние рёбра поднимаются и расходятся в стороны; живот равновмерно расширяется.
Что может быть не так?
🟪Диафрагма может спазмироваться на фоне стрессов, чрезмерных физических нагрузок, регулярном интенсивном кашле и др.
🟪Нижние рёбра могут оставаться на месте.…
👍45❤38🥰30🔥4🤔2
14 Mar 2025, 09:33 UTC443 views95 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥40👍31❤24
14 Mar 2025, 09:33 UTC489 views121 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как можно неправильно дышать?
Часть 1.
🟣Дыхание - это естественный и необходимый для нашей жизни процесс, который обеспечивает поступление в организм кислорода.
Чтобы человек сделал вдох, грудная клетка за счет мышц вдоха увеличивает свой объём , давление в легких падает, и воздух через нос, трахею и бронхи направляется из окружающей среды в лёгкие.
В норме основные мышцы вдоха - это диафрагма и наружные межрёбе…
👍50🔥38❤33
27 Feb 2025, 07:54 UTC487 views152 reactionsread 8 August 2026 File
💜😌😉😆😀😍😉😊💜
Друзья, физическая активность может быть очень разной. Рекомендованные нормы, виды занятий, эффекты для тела и здоровья...
✔Решила создать гайд по этой теме, чтобы внести ясность.
📌Забирайте себе и делитесь с окружающими 😀
С удовольствием отвечу на ваши вопросы ❣
👍66❤52👌25🔥6🥰3
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @RomanovskaiaDaria. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
