2 May 2026, 04:29 UTC486 views40 reactionsread 8 August 2026 Photo
Майский весенний и утренний Бонжур 🫡 Мои хорошие 🤗
Сегодня рубурика «Как жрать и не скуфеть» или «Ромочка всех накормит» будет представлена до безобразия простым , но в тоже время сбалансированным завтраком на скорую руку 💪🏽
Обусловлено это тем, что Ромашка очень спешил на утреннюю треню 💪 и заморачиваться нет времени 🤨
Погнали🔥↘️
Коктейль 📝
Порция протеина ➡️замороженное манго➡️Сибирская клетчатка➡️вода➡️блен…
custom 539775160295623912324custom 53911219257978684006custom 53910377057841617845👍3💯2
1 May 2026, 18:48 UTC437 views50 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну что хищники 🦁и хищницы 🐍 Всем свирепый Бонжур 🫡
Пожалуй начну со слов благодарности Вам, мои хорошие 🤗 за то что не отписались от моего канальчика и ждете новых постов 📝
Особую любовь❤️ выражу тем людям , которые писали мне в личку и при личной встрече говорили, что ждут от меня новых постов 🧞♀️
☝Именно Ваша обратная связь подтолкнула меня вернуться сюда 💪
Так что ➡️сенькю вери мач всем Вам , мои хорошие 🤗
И…
❤🔥23custom 539775160295623912315custom 53911219257978684008custom 53908933777031467922👍1👏1
2 Mar 2026, 19:31 UTC884 views72 reactionsread 8 August 2026 Photo
В последний вагон…
Куда жи Ромка пропал❔Чи заскуфел и снова сошёлся с 🍷«Алкашкой»❔Или «ФСЁ!!» исписался умник и больше не о чем писать❔
Но таки нет ☹️ Увы, не дождётесь 🖕
На самом деле,как говорил мой преподаватель по геологии: «Всё просто и незатейливо!» ➡️Ромка за*б@лся 🤐( сорян за мой «французский»🇫🇷)
Погнали 🔥расскажу↘️
Как-то раз, за чашечкой кофе, с моим другом 😇Иисусом ( и таки да 🙂я не сошел с ума и не в…
custom 539112192579786840038custom 539775160295623912318👍7custom 53910377057841617847❤🔥2
14 Feb 2026, 09:39 UTC958 views45 reactionsread 8 August 2026 Video
Бонжурно 🫡 мои хорошие 🤗
Сегодня ,к сожалению 😔не частая рубрика на моём канале «Мысли в слух за жили -были» 🔥и тема размышления «Лох-это Судьба?» ➡️щас самые лютые старички должны вспомнить популярити 😎песню в исполнении Васяки Стрельникова с MTV ( 🙂да да Зумеры, был такой музыкальный канал 🤩Какой я все таки уже старый😱 КАРАУЛ! Ёбта… 😁)
Ну ды ладно 🤔погнали🔥↘️
Как я писал в одном из самых первых своих 📝постов, г…
💯22custom 539775160295623912312custom 53911219257978684007❤🔥4
10 Feb 2026, 10:09 UTC≈1,190 views35 reactionsread 8 August 2026 Video
Гутен таг 🫡
И так,на очереди очень 🤩популярити в медиа пространстве диета➡️ «КЕТО ДИЕТА»
❗️Скажу сразу,так сказать на бережку ➡️диета была создана и разработана специально для лечения эпилепсии у детей и получила доказательную эффективность ❗️
😀Но «вечнохудеющие»людишки, услышав слово 📣эффективность ➡️ринулись испытывать на себе 😨, при этом особо то и не разбираясь в нюансах 🙂
Так что погнали 🔥разбираться ↘️
🌑К…
👍16custom 539775160295623912310❤🔥3custom 53908933777031467923custom 53911219257978684003
6 Feb 2026, 07:33 UTC803 views29 reactionsread 8 August 2026 Video
Биробиджамбо🫡
Итак мои хищники и хищницы🦁🐍
Немного тренировочного процесса Вам засвечу 🔥
На видео 🎥мы с Братцем по духу 💪тренировали ляшки по его , на мой «скромный» взгляд, очень интересной системе 📝
☝Забегу в перёд и скажу ➡️после ноги чувствовали себя так , как будто меня переехал 😱асфальтоукладчик и сесть утром на «белый трон» 🚽(унитаз) для тех кто не шарит😁, было весьма затруднительно 😥
Погнали 🔥↘️
❗️Присед…
custom 539112192579786840013custom 53977516029562391238👏5custom 53910377057841617842❤🔥1
4 Feb 2026, 03:54 UTC800 views32 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бонжур Муа 🫡 Мои хорошие 🤗
Сегодня как никогда 🔥моё френч приветствие в тему ➡️ибо разговор пойдет за одного французского 🏥врача, а именно за его разработку 📝
🇫🇷Пьер Дюкан в 2000-х годах предложил методику, обещающую быстрое похудение без голода 😲
И таки да 🙂звучит опять же заманчиво, так же как заманчиво смотрят 👀 на меня французский багет с круассаном в отделе с выпечкой ➡️когда я прохожу мимо за своей очередно…
custom 539775160295623912320💯5custom 53911219257978684004custom 53908933777031467922custom 53910377057841617841
31 Jan 2026, 04:03 UTC822 views28 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Всем свирепый Бонжур 🫡
«Сиди 16 часов без еды ↔️ потом 8 часов ешь что хочешь и вуаля ➡️жир на жопе сам 🔥горит»
Как же заманчиво звучит эта фраза 🤩особенно для людей, которые любят поискать способы как бы «попроще и по вкуснее»🙈
☝Но не всё так вкусно и заманчиво ☹️
Погнали разбираться 🔥↘️
🛜Суть в двух словах ⬇️
Интервальное голодание (ИГ) ➡️это не про то, что есть,а про то, когда есть ⏰Вы не ограничиваете калори…
custom 539775160295623912314custom 539112192579786840011custom 53908933777031467923
29 Jan 2026, 14:27 UTC703 views36 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бонжурно 🫡
И так мои хорошие 🤗анонсирую новую серию постов 📝которые будут посвящены диетам😱
а именно ↘️
➡️их видам и принципам действия, в чём их суть и кому какие подходят❗️
⚡️Напомню ➡️главный ключевой фактор в похудении это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ✔️
И с помощью какой диеты вы будете создавать его ➡️по сути не имеет значения☝️
Ведь слово ДИЕТА – для тех кто не шарит 😁в древнегреческом ➡️буквально означает «образ жизни»…
custom 539775160295623912322custom 53911219257978684007❤🔥5custom 53908933777031467922
27 Jan 2026, 04:01 UTC≈1,160 views46 reactionsread 8 August 2026 Video
Всем утренний Бонжур🫡
Ребзя,как вы думаете 🤔кто самый лучший подстраховщик в спортзале❔
Ясен буй жена 💋 она же любимая женщина 😍➡️у меня кобра🐍 а у вас может быть другая хищница 😀
Anyway («в любом случае» – для тех кто не шарит в инглише 😁) ➡️человек должен быть надёжный и дорожил вашей жизнью❗️
☝А ещё лучше 😁если у вас ипотека или кредиты ➡️тогда ваша жена будет сильней переживать за вашу жизу 😁
В моём случае ➡️…
❤🔥16custom 539775160295623912313custom 539112192579786840010👍6custom 53910377057841617841
23 Jan 2026, 03:57 UTC≈1,010 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Биробиджамбо 🫡
Ну что мои хорошие 🤗 вот и последний пост 📝 про гормоны. Сегодня познакомимся с гормоном роста🤔 Погнали🔥↘️
Многие думают, что гормон роста нужен только детям ➡️чтобы они вытягивались в высоту 💪 и не были Хоббитами🙈 (ошалеть чë за слово вспомнил 🔥старички сейчас должны написать в комменты из какого фильма😎)
☝Но на самом деле➡️ он играет одну из ключевых ролей в организме взрослого человека, особенно к…
custom 53911219257978684009custom 53977516029562391238❤🔥3👍3custom 53908933777031467922
19 Jan 2026, 04:02 UTC≈1,300 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
Всем свирепый Ни-хао🫡
И таки да 🙂решил разбавить свой френч китайским приветствием, чë 🙅♂️ то ❔Когда да☑️
⚡️Сегодня поговорим за одно упражнение ☝которое является, на мой с̶к̶р̶о̶м̶н̶ы̶й̶ взгляд, одним из лучших для проработки спины и одновременно сложным в техническом плане➡️ подтягивание на турнике🔥
На 🎥видео представленны➡️ подтягивания с помощью резины💪 Для чего резина❔↘️
🔴Резина ➡️ не заменимый помощник дл…
custom 539112192579786840015custom 53977516029562391238❤🔥6👍4💯2custom 53908933777031467922
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @RomaAntiSkuf. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
