Channel
@Rohamfit
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
964subscribers
-1,282 since we began measuring on 24 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1004421980450 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @Rohamfit |
| Created | Between 1 June 2026 and 18 August 2026 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 24 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 September 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 September 2026 |
| On Telegram | t.me/Rohamfit |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 19 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Sept 2026, 04:21 | 964 | -108 |
| 10 Sept 2026, 09:40 | 1,072 | -371 |
| 5 Sept 2026, 03:57 | 1,443 | -264 |
| 1 Sept 2026, 08:39 | 1,707 | -194 |
| 28 Aug 2026, 23:12 | 1,901 | -265 |
| 25 Aug 2026, 19:02 | 2,166 | -80 |
| 24 Aug 2026, 19:45 | 2,246 | no change |
| 24 Aug 2026, 19:30 | 2,246 | first reading |
20 posts held, back to 18 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 24 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
مغزیجات چه فوایدی دارند؟ مغزهایی مثل بادام، گردو، پسته و فندق فقط یک میانوعده خوشمزه نیستند؛ ترکیبی از چربیهای غیراشباع، پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی را فراهم میکنند. 💪 مهمترین فواید ❤️ کمک به سلامت قلب و عروق 🧠 تأمین چربیهای مفید و برخی ریزمغذیهای مورد نیاز بدن 🌱 فیبر مناسب برای کمک به سلامت دستگاه گوارش ⚡ تأمین انرژی در حجم نسبتاً کم 💪 کمک به تأمین پروتئین مورد نیاز روزانه 😋 کمک به احساس سیری، بهخص…
⏰ بهترین زمان تمرین چه موقع است؟ اگر بخواهیم علمی جواب بدهیم، یک ساعت جادویی برای همه وجود ندارد. مطالعات نشان میدهند عملکرد قدرتی و بعضی شاخصهای عملکرد ورزشی در بعدازظهر و اوایل شب معمولاً بهتر است؛ احتمالاً به دلیل بالاتر بودن دمای بدن و آمادگی عصبیعضلانی. اما نکته مهمتر این است که در بلندمدت، صبح یا عصر بودن تمرین تفاوت چشمگیری در افزایش قدرت و حجم عضله ایجاد نمیکند؛ به شرطی که تمرین منظم و باکیفیت باشد. پس: …
🔥 تا عید، نسخه قویتر خودت رو بساز! 🔥 🎁 یه خبر خوب برای شروع! برنامههای تخصصی رهام فیتنس با هزینهای که شاید باورت نشه در دسترس شماست! 😍 چند ماه دیگه عید میرسه... هنوز میخوای با رژیمهای تکراری و برنامههای آماده ادامه بدی؟ 👀 🏋🏻 رهام فیتنس اینجاست تا این بار اصولی شروع کنی: ⚖️ برنامه کاهش وزن و افزایش وزن متناسب با هدف شما 🥗 برنامه غذایی شخصیسازیشده 💪 برنامه تمرینی تخصصی متناسب با شرایط فیزیکی و بدنی شما 🦴 ت…
هیپ تراست با هالتر هدف اصلی: تقویت عضلات سرینی بزرگ و کمک به افزایش قدرت و حجم عضلات باسن ✅ نحوه صحیح اجرا قسمت بالای کمر را روی لبه نیمکت قرار بده و هالتر را روی بخش نرم لگن بگذار. پاها را طوری قرار بده که در بالاترین نقطه، ساقها تقریباً عمودی باشند. شکم را کمی منقبض نگه دار و دندهها را بیش از حد بالا نبر. با فشار از کف پا، لگن را به سمت بالا حرکت بده. در بالاترین نقطه، باسن را منقبض کن؛ بدون اینکه کمر را بیش از ح…
https://t.me/JuicyMolt_Bot?start=_tgr_eDwKCzRiMjk0
💪 هنوز خودت برنامه تمرینی و غذاییات رو از اینترنت پیدا میکنی؟ هر هفته یک برنامه جدید شروع میکنی، چند روز با انگیزه ادامه میدی و بعد دوباره همهچیز رها میشه؟ مشکل همیشه کمبود انگیزه نیست؛ گاهی برنامهای که داری، متناسب با بدن، هدف و شرایط زندگی تو نیست. در رهام فیتنس برنامهها با توجه به شرایط و هدف هر فرد طراحی میشن: 🏋🏻 برنامه تمرینی اختصاصی 🥗 برنامه غذایی متناسب با هدف 📊 پیگیری و اصلاح روند 🎯 تمرکز روی نتیجهای …
چرا تخممرغ یکی از منابع خوب پروتئین است؟ تخممرغ فقط یک غذای ساده برای صبحانه نیست؛ از نظر کیفیت پروتئین هم انتخاب ارزشمندی محسوب میشود. 💪 ۱. پروتئین باکیفیت پروتئین تخممرغ تمام اسیدهای آمینه ضروری را در اختیار بدن قرار میدهد و کیفیت پروتئینی بالایی دارد. 🏋️ ۲. مناسب برای عضلهسازی و ریکاوری اسیدهای آمینه ضروری موجود در پروتئین غذایی، بهویژه لوسین، در تحریک سنتز پروتئین عضله نقش دارند؛ این فرایند در کنار تمرین م…
به جای حذف غذاهای مورد علاقه، انتخابهای هوشمندانه تری داشته باشیم.
چرا همیشه با قدرت و انگیزه ورزش شروع میکنیم، ولی بعد از مدتی رها میکنیم؟ 🏋🏻♀️ احتمالاً این چرخه برای خیلیهامون آشناست: شنبه با انگیزه شروع میکنیم؛ برنامه میچینیم، لباس ورزشی آماده میکنیم و با خودمون میگیم: «این بار دیگه تا آخرش میرم!» 🔥 چند هفته اول همهچیز خوب پیش میره... اما بعد کمکم یک روز ورزش نمیکنیم، بعد دو روز، بعد یک هفته... و در نهایت با خودمون میگیم: «من اراده ندارم!» اما واقعاً مشکل، نداش…
در مبحث تغذیه علاوه بر مقدار کالری ارزش غذایی هم موضوعی بسیار مهم است که باید مورد توجه قرار گیرد. همانطور که در تصویر مشاهده می کنید هر دو ماده غذایی فوق کالری یکسانی دارند.
آیا کربوهیدرات چاقکننده است؟ خیلیها هنوز فکر میکنند اگر برنج، نان یا سیبزمینی را از رژیم حذف کنند، حتماً سریعتر چربی از دست میدهند. 🤔 اما واقعیت کمی متفاوت است. کربوهیدرات بهخودیخود باعث افزایش چربی بدن نمیشود. افزایش چربی بدن در درجه اول زمانی اتفاق میافتد که دریافت انرژی در طول زمان بیشتر از مصرف انرژی باشد. البته نوع و مقدار کربوهیدرات مهم است. غذاهایی مثل غلات کامل، حبوبات، میوه و سیبزمینی میتوانند در…
پرس پا | اجرای صحیح و اشتباهات رایج پرس پا یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات پایینتنه است؛ اما نحوه اجرا از مقدار وزنه مهمتر است. 🎯 عضلات درگیر: چهارسر ران، سرینی بزرگ، همسترینگ و عضلات مرکزی ✅ نحوه صحیح اجرا کمر و لگن را کاملاً به پشتی دستگاه تکیه دهید. پاها را تقریباً به عرض لگن تا کمی بازتر روی صفحه قرار دهید. زانوها را در راستای پنجهها نگه دارید. صفحه را با کنترل پایین بیاورید؛ تا جایی که بدون جدا شدن لگن و ک…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Rohamfit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“🏋♂رهام فیتنس | ROHAM FITNESS” (@Rohamfit), 964 subscribers as measured 14 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/Rohamfit.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.