3 Jan 2026, 13:07 UTC56 views2 reactionsread 12 August 2026 Video
Всех с Новым Годом!❤️
Этот год я решила посвятить своему здоровью, фигуре и развитию блога 👀
Поэтому уже с 1 января из меня прет продуктивность 😂
У меня намечено несколько целей:
- 104 тренировки за год
- снизить вес до 56 кг
- разнообразить свое питание
Этим я и планирую делиться тут❤️
❤🔥2
22 Nov 2025, 10:08 UTC94 views4 reactionsread 12 August 2026 Photo
💖💖💖 💖💖 💖💖💖💖💖💖💖
Стараюсь собирать себе еду сразу на три приема пищи на три дня. Так гораздо меньше времени уходит на приготовление и снижается вероятность вредных перекусов👀
Вот, например, собирала еду себе на рабочие выходные.💪
Завтрак - творожно-сырные булочки с творожным сыром
Обед - рис с тунцом (выглядит не очень, но по вкусу вкусно))
Ужин - отварные яйца и вафельный торт ( вечером всегда очень хочется сл…
😍2🐳1🕊1
31 Oct 2025, 17:12 UTC122 views6 reactionsread 12 August 2026 Photo
💖💖💖💖💖💖
В этом месяце у меня был отпуск почти две недели.
За это время мне удалось 2 раза сходить в зал и несколько раз позаниматься дома…
Да уж. Это никак не вписывалось в мои планы, еще и за питанием далеко не всегда получалось следить
За время отпуска я набрала 2 кг, но думаю, что это все-таки отёки.😒
А так, отпуск удался! Мы погуляли на свадьбе, заглянули в казино, подышали морским воздухом и навестили родствен…
🕊3😍2🐳1
11 Oct 2025, 11:50 UTC184 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Нежнейшее блюдо, которое легко впишется в ваш рацион и порадует своим восхитительным вкусом! 😋
И самое приятное – вам потребуется всего 20 минут на его приготовление!😳
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Ингредиенты:🍽
Спагетти - 300г
Ветчина - 400г
Творог обезжиренный(можно и обычный) - 360г
Яйца - 2шт
Сода - 0.5 чайной ложки
Лимонная кислота - 0.5 чайной ложки
Соль
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Приготовление: 🐈
1. Отварите спагетти до состояни…
❤🔥5🐳2😍2
8 Oct 2025, 11:09 UTC191 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠
Вчера с мужем праздновали нашу первую годовщину свадьбы 💍 ( свадьба у нас была 05.10.2024)
Сначала мы сходили на спа свидание 🧖♀
Нам не понравилось, салон оказался как из 2000х
А после у нас было продолжение свидания в ресторане с 🦀
Тут мужу тоже не понравилось👎
Поэтому в следующем году он будет выбирать все сам🤪
Делитесь идеями, как можно отпраздновать годовщину свадьбы 😘
❤🔥3🌚3🐳1
8 Oct 2025, 10:01 UTC159 views6 reactionsread 12 August 2026 Photo
⭐️ РЕЗУЛЬТАТЫ ⭐️
С первых шагов в спортзале я решила подойти к процессу осознанно и сделала анализ состава тела InBody. Теперь ориентируюсь не только на цифры на весах, но и на внутренние изменения! 😎
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💪 Первый анализ: 15.07.2025
• Вес: 61.6 кг
• Масса скелетной мускулатуры: 25.5 кг
• Содержание жира в теле: 15.5 кг (25.1%)
💪 Текущий анализ: 06.10.2025
• Вес: 60.2 кг
• Масса скелетной мускулатуры…
🍓2🕊2❤🔥1🐳1
3 Oct 2025, 15:44 UTC174 views5 reactionsread 12 August 2026 Video
Моя 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Или как я иду к фигуре мечты✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Активность начинается с работы, а именно 3️⃣ раза в неделю по 6️⃣ часов я плаваю с детками в бассейне. Иногда наперегонки🤣
Также я хожу 2️⃣ раза в неделю на танцы High Heels. Одна тренировка длится 2️⃣ часа.🕺
Ну и добивочкой ,конечно, является зал. Я тренируюсь в зале 4️⃣ раза в неделю.
2️⃣ тренировки на низ и 2️⃣ тренировки на верх. Иногда добавляю кардио в…
🕊3🐳1😍1
3 Oct 2025, 08:59 UTC160 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
Мой любимый завтрак ♥️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на 100г: 331к / 28.4б / 16.8ж / 10.4у
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на весь объём: 828кк / 71б / 42ж / 26у
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ингредиенты:♥️
Творог 5% - 200г
Сыр 30% - 80г
Яйца - 2 шт (~100г)
Мука пшеничная - 25г
Молоко 2.5% - 25мл
Соль , специи
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Сыр натереть на мелкой тёрке, смешать с остальными ингредиентами, добавить соль и специи.
Выпекать в вафельнице 4-5 минут.
Получается 6-7 …
❤🔥3🐳1😍1
1 Oct 2025, 14:29 UTC141 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Привет, мои дорогие! Давайте знакомиться поближе. Меня зовут Аня, мне 22 года, и я живу в прекрасной Москве. Счастлива в браке! 💍
🌧 В будни я – фея грудничкового плавания. Обожаю плескаться в бассейне с крохами от 2 месяцев
А в свободное время… вот тут начинается самое интересное! 🐱
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В декабре 2024 года моя жизнь перевернулась с ног на голову, когда я открыла для себя High Heels. 🦄 Это была л…
🕊4❤🔥3🐳2
1 Oct 2025, 12:58 UTC150 views5 reactionsread 12 August 2026 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠⤵️
В этом канале вы сможете найти много интересной и полезной информации ⬇️
Питание, тренировки, лайфхаки
А также здесь я делюсь своими целями и результатами ( с фото и видео 😉)
Обо мне
Рецепты:
Творожно-сырные вафли ♥️
Карбонара 😋
Результаты:
Первые 3 месяца
😍3🐳1🕊1
Channel created
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @ProTeloPro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.