Что такое дыхательная психотехника Upgrade? Мы привыкли думать, что дыхание происходит само по себе. Но именно через дыхание можно получить доступ к тому, что обычно скрыто глубоко внутри: 🔺напряжение 🔺подавленные эмоции 🔺внутренние запреты 🔺страхи 🔺зажимы в теле 🔺усталость, которая копилась годами Дыхательная психотехника Upgrade — это метод глубокой внутренней работы через связное осознанное дыхание. Когда чело…

Channel
UPGRADE
@Portal_UPGRADE
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
95subscribers
+1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002034560937 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @Portal_UPGRADE |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 August 2026 |
| On Telegram | t.me/Portal_UPGRADE |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 00:37 | 95 | +1 |
| 9 Aug 2026, 13:02 | 94 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:26 | 94 | first reading |
Engagement
17 posts held, back to 17 April 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
- ERR · 30 days
- 18.9%
- avg views ÷ 95 subscribers
- Avg views / post
- 18.0
- 1 post measured
- Reaction rate
- —
- this channel exposes no reaction counts
- Posts in window
- 1
- of 17 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 9 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 17 (17 April 2026 – 9 August 2026) |
| Views total | 18 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 9 Aug 2026, 13:02 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
- Video runtime
- 5m 44s
- Average length
- 31s
Measured directly from 11 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
5 reactions across 3 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 80.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 4 | 80.0% | |
| 👏 | 1 | 20.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 3 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 5reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 17 April 2026 to 9 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
ДЫХАНИЕ - самый мощный инструмент саморегуляции, исцеления и оздоровления организма, доступный каждому. Открыт набор группы по обучению методу UPGRADE 5-29 сентября (онлайн) До конца месяца вы можете забронировать свое место по выгодной стоимости*
ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ДЫХАНИЯ UPGRADE 5-27 сентября (online) Обучающий курс с глубокой личной практикой. Этот курс для тех, кто хочет: 🔺работать с клиентом глубже и эффективнее 🔺освоить практические инструменты телесной терапии и дыхания 🔺получить не только знания, но и личный трансформационный опыт 🔺научиться применять метод как в профессиональной практике, так и для самопомощи Что вы получите после обучения: ✅ о…
UPGRADE — это психотехника, которая сочетает дыхательные практики, телесную терапию и звук. Её цель — помочь человеку лучше почувствовать своё тело, снизить внутреннее напряжение и создать состояние, в котором психика становится более пластичной. ДЫХАНИЕ — напрямую влияет на нервную систему. Когда дыхание становится более глубоким, ритмичным и осознанным, активируется парасимпатическая система — та часть нервной си…
Дата изменилась! 12 июля в 13:00 - upgrade в лесу🌿 Это заключительная сессия перед моим отъездом на Камчатку. Следующая - во второй половине августа🙏 На индивидуальную работу есть одно место - 10 июля
❤1
UPGRADE «В объятиях леса» 12 июля, 13:00 Звенигород Секретное место PORTAL Приглашаю вас на личный переход — в пространство леса, тишины и глубокой внутренней работы. Мы проведём сессию дыхания UPGRADE в месте силы, где замедляется поток мыслей, уходит суета и растворяется напряжение. Это пространство, которое мягко восстанавливает, наполняет и помогает вернуться к себе. UPGRADE — это бережная практика, запускающ…
Жить без фоновой тревоги, чувствовать внутреннюю опору и покой — сейчас это действительно роскошь. Человек перерабатывает огромное количество информации, которую большинство не фильтрует, что приводит к эмоциональному истощению, упадку сил и депрессии. Инвестиции в ментальное здоровье — это проявление ответственности и любви к себе. Природа — лучший терапевт. А наша волшебная поляна PORTAL — это портал спокойствия…
«Пульт управления реальностью» — это не магия, а управление вниманием, состоянием, решениями и средой. Именно они сильнее всего меняют качество жизни. Что важно понять: вы не контролируете всё, что происходит вокруг, но вы очень многое контролируете в том, как вы воспринимаете происходящее, что выбираете делать и какие привычки закрепляете. А именно это и формирует вашу «реальность». Важно научиться управлять вним…
❤3
Сегодня с ученицей провели групповую сессию. Рада обучать сильных мастеров и наблюдать за их работой. 4-5 июля - обучающий курс UPGRADE 1 ступень для тех, кто хочет научиться дышать самостоятельно 2 и 3 ступень для тех кто хочет работать с людьми (обучение в сентябре)
Привет. У меня снова открылось волшебство, которого мне не хватало. Я очень довольна что сходила, хочу ходить хотя бы раз в месяц, дабы не забывать и чувствовать иначе. Если объяснить на пальцах, то вышло так: Отпустить что беспокоило естественно не удалось, там другое, но! Прошлое помахало рукой и стало понятнее что оно точно не мое… и само отпустилось И тут же, буквально в один день, появилось новое Очень удивитель…
UPGRADE 30 мая 13:00 (Звенигород) В эту субботу я проведу сессию со своей ученицей Анжеликой Легошиной. Приглашаю вас совершить путешествие в свой внутренний мир💫 Апгрейд позволяет: ✅ избавиться от тревожности, стресса и напряжения ✅ перепрограммировать мышление ✅ прийти в состояние ясности ума ✅ найти ответы на вопросы и увидеть решения ✅ почувствовать лёгкость в теле ✅ снять физическое и ментальное н…
про UPGRADE
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @Portal_UPGRADE. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“UPGRADE” (@Portal_UPGRADE), 95 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/Portal_UPGRADE.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.