10 Mar 2026, 11:41 UTC298 views47 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПОЧЕМУ ИНОГДА ПРОПАДАЕТ ЭНЕРГИЯ, НАСТРОЕНИЕ СКАЧЕТ, А МОТИВАЦИЯ КУДА-ТО ИСЧЕЗАЕТ? 🫠
Иногда человек смотрит на себя со стороны и не понимает, что происходит, вроде, всё как обычно: с утра тяжело просыпаться, днём постоянно хочется кофе или сладкого, вечером нет ни сил, ни желания двигаться, тренировка кажется чем-то очень сложным, а настроение может меняться буквально без причины.
Если рассмотреть на это с точки зре…
❤20🔥12custom 53730104739123882019👍6
5 Mar 2026, 10:00 UTC240 views38 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Не так страшно сладкое само по себе, как сочетание сахара и жира.
Именно эта комбинация чаще всего и вызывает сильную тягу:
пончики, печенье, круассаны, шоколадные батончики, десерты.
🍨Сахар быстро повышает уровень глюкозы в крови и даёт мозгу сигнал удовольствия.
🍯Жир делает продукт очень калорийным и усиливает вкус.
В итоге мозг получает мощный сигнал «это очень приятно», а организм взамен большое количество энер…
🔥13❤11💯9custom 54405502734560244444👍1
4 Mar 2026, 09:19 UTC230 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
😈ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ ФОРМА НЕ МЕНЯЕТСЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ «НОРМАЛЬНО ЕШЬ»
Я не против ресторанов, доставок и жизни «в удовольствие», и уж точно не потому что я хочу, чтобы кто-то жил на гречке и куриной грудке, но когда ты ешь где-то вне дома, ты не управляешь составом своей тарелки, даже если визуально кажется, что всё правильно, потому что «ну это же салат» 🥗или «ну это же рыба» и вот в этот момент мозг успокаивает…
❤14👍10💯7🔥5👏1
3 Mar 2026, 10:52 UTC280 views46 reactionsread 8 August 2026 Photo
Белок. Почему без него тело не будет меняться
Очень часто девушки думают, что главное - это меньше есть, но почти никто не думает о том, достаточно ли в рационе белка.
А ведь белок - это основа, строительный материал для нашего организма.
Из белка состоят мышцы, связки, кожа, ферменты, гормоны, клетки иммунной системы. Фактически, это то, из чего тело обновляется каждый день.
Если ты тренируешься, белок становитс…
❤20🔥11👍7✍6💯2
2 Mar 2026, 07:44 UTC331 views41 reactionsread 8 August 2026 Video
Ягодицы - это не просто про форму, это про то, как чувствует себя твоя спина каждый день.
Мы привыкли думать о ягодицах как о чём-то эстетическом: про красивые леггинсы, про фото в зеркале после тренировки.
‼️Но если убрать визуал, остаётся физиология, которая говорит просто: это самая мощная мышечная группа нашего тела.
Большая ягодичная мышца - главный разгибатель бедра, а значит, что каждый раз, когда ты встаё…
❤14🔥13custom 54133310084119446949💯5
26 Feb 2026, 10:30 UTC288 views41 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Зачастую мы оцениваем тренировку по весу, но почти никто не думает про отдых.
☁️Пауза между подходами - это время, за которое восстанавливается энергия в мышцах, снижается утомление нервной системы и тело готовится к следующей нагрузке.
Если отдыхаешь слишком мало, то техника ломается, а прогресс тормозится.
Если отдыхаешь слишком долго, то теряется рабочее напряжение и нужный тренировочный эффект.
И тут всё зави…
❤12🔥12👍11custom 54133310084119446944💯2
25 Feb 2026, 10:55 UTC259 views35 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если кто сейчас соблюдает православный пост, то эта информация вам пригодится.
Пост начался 23 февраля и важно не просто «войти в пост», а сразу понять, как выстроить питание и тренировки так, чтобы не потерять форму и мышечную массу.
Если вы тренируетесь, работаете, живёте активно, то питание должно быть системным.
❗На чём держится форма во время поста
На время поста исключается мясо, молочные продукты и яйца.
…
❤17✍9🕊9
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @PeresFit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.