6 Aug 2026, 19:04 UTC21 views15 reactionsread 8 August 2026 Друзья, хочу немного объяснить, почему здесь так долго было тихо.
Последнее время в моей семье произошло тяжелое событие - после долгой болезни ушла из жизни моя свекровь 🕊️Из-за этого мне пришлось поставить работу и ведение канала на паузу.
Последние месяцы были наполнены больницами, тревогой, надеждой, а затем - горем и попытками научиться жить с этой потерей 💔🙏🏻
Честно говоря, сейчас у меня просто нет внутреннег…
🙏8🕊4💔3
25 May 2026, 06:12 UTC95 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Май ☀️🌿 🚴🏻♀️ ✨ 🤍
❤🔥5❤4🔥4👍3🍓1💯1
12 May 2026, 06:53 UTC123 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Новое увлечение разблокировано ✅
Каждое утро я катаюсь на велосипеде 🚴🏻♀️
+ тренировки, кардио и шаги. Просто как дополнительный источник разгрузки ЦНС и получения дофамина ☄️
Пою, катаюсь, танцую 😄 Кайфую от каждого километра! ❤️🔥
Если вы живете в Саратове и вам страшно начать, скучно кататься одному - пишите не стесняйтесь! 🫶
Покатаемся вместе и сожжем калории! 😉
#полезное #запискинутрициолога #ОльгаКононенко…
🔥5👏3❤2❤🔥2💯1
2 May 2026, 13:13 UTC89 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Люблю эту честность 😅
Каждый май одно и то же:
мне нужно похудеть на 10 кг к лету, но чтобы без каких либо ограничений. И сладкое в каждом приеме, овощи я не ем. И сейчас летние веранды откроются - чтобы я могла там что нибудь съесть и можно алкоголь оставить хотя бы раз в месяц
🙈
И вот тут хочется честно - так не работает ❌
Минус 10 кг - это всегда про дефицит. А дефицит = ограничения. Не наказание, а выбор приор…
👍4❤3💯1🔥1😁1
24 Apr 2026, 08:35 UTC83 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
📍НУТРИЦИОЛОГИЧЕСКИЕ НАХОДКИ (ссылки кликабельны):
🔹 Разделочные доски из нержавеющей стали
Я перепробовала разные доски: деревянные, пластиковые, композитные, стеклянные..
Но эти - просто моя любовь ❤️🔥
Запахи не впитывают, еда не остается, ножи не тупят, моются в посудомойке, по столу не елозят.
Вообщем, 10/10 🚩
🔹 Контейнер с приборами
Внутри съемное отделение + столовые приборы уже идут в комплекте. Мне - очень …
❤4🔥3💯2
5 Apr 2026, 05:43 UTC90 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что вы знаете о постоянстве? 😄
Уже месяц я ем один и тот же завтрак. Это моя самая любимая каша! 🤤 (к тому же еще и белковая 😉)
Ингредиенты (на мою порцию):
🤩Геркулес - 60 гр
🤩Любые ягоды - 100 гр
🤩Ореховая паста - 20 гр (можно и до 30 гр - смотреть по своим жирам)
🤩Яичный белок - 100-120 гр (больше белка - больше геркулеса)
Приготовление:
Геркулес варим на воде обычным способом. Добавляем сахзам, соль, ванилин. Ко…
❤5👍2❤🔥1💯1🔥1
26 Mar 2026, 06:25 UTC95 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Это Юля 🙎🏻♀️
Юле 34 года, 2 детей, тяжелая работа и полный «букет» симптомов, но никаких заболеваний от врача 🫠
Юля хотела не только похудеть, но и хоть немного восстановить здоровье, потому что «сил с каждым днем становилось все меньше» 😭
Итоги работы за 4️⃣месяца:
💥 -12 кг,
💥 -2 размера одежды
💥 Инсулин - 9,2
💥 Ферритин - 62
💥 ТТГ - 2,8
💥 Апатия исчезла на 2 месяце
💥 Волосы стали выпадать намного меньше!!
Без т…
🔥6❤2👏2👍1💯1
25 Mar 2026, 06:12 UTC83 views8 reactionsread 8 August 2026 БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕСЯЧНЫЕ ИЛИ АДЕНОМИОЗ
Каждый год с наступлением весны я пишу лечебные программы👩🏼💻 Но в этом году очень большой запрос программ именно на гинекологию. Поэтому, хочу вам рассказать о том, чем страдает каждая 3 девушка и немного помочь ❤️
Начать хочу с того, что боль в менструации или обильный менструальный цикл, неконтролируемый аппетит в ПМС - это НЕ НОРМА‼️‼️ Нормальная менструация не должна «выбиват…
👍2🔥2❤1❤🔥1👏1💯1
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @OlgaKononenko_Nutrition. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.