28 Jun 2026, 07:30 UTC79 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему вес стоит, а объёмы уходят?
И такое бывает довольно часто.
Вы смотрите на весы - цифра почти не меняется. Но одежда сидит свободнее. Талия уменьшается. Тело визуально меняется.
Как так?
Вот несколько причин.
1. Задержка жидкости На вес сильно влияют соль, цикл, стресс, недосып и даже тренировки.
Иногда жир уходит, но из-за жидкости вес временно стоит.
2. Изменение состава тела Если вы начали больше двигаться …
❤5🔥2🤝2
27 Jun 2026, 12:19 UTC48 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Миф: чтобы похудеть, нужно полностью убрать сахар.
На самом деле — нет.
Для снижения веса не нужен список запрещённых продуктов.
Проблема чаще не в сахаре.
А в общем рационе, пищевых привычках и мышлении: «или идеально, или срыв».
Жёсткие запреты редко работают в долгую.
Гораздо важнее баланс 🤍
👍6🔥2🤝2
26 Jun 2026, 10:33 UTC60 views12 reactionsread 8 August 2026 Один из первых шагов, который помог мне похудеть на 11 кг, был неожиданно простым.
Я начала фотографировать всю еду, которую ела в течение дня.
Да, буквально всё: завтрак, обед, ужин, перекусы, кусочки «на ходу», напитки, сладости.
И нет, это не про контроль ради контроля.
Это про осознанность.
Очень часто нам кажется:
«Я и так мало ем»
«Да я почти не перекусываю»
«У меня нормальное питание»
Но когда начинаешь смотр…
❤6👍3🔥3
23 Jun 2026, 19:31 UTC65 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сохраняем классную подборку ☺️
❤9🔥5👍4
22 Jun 2026, 19:16 UTC69 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Подборка мороженого до 200 ккал 🤤
❤8👌4🔥4
21 Jun 2026, 19:52 UTC65 views11 reactionsread 8 August 2026 🍎 Фрукты мешают похудению?
Один из самых популярных мифов, который я слышу на консультациях:
«Я не ем бананы и виноград, потому что в них много сахара».
Но правда в том, что лишний вес появляется не от конкретного продукта.
Для снижения веса важно общее количество калорий за день.
Да, во фруктах есть сахар.
Но вместе с ним там есть клетчатка, вода, витамины и минералы.
Попробуйте съесть 3 яблока подряд.
Скорее всего…
👍4🔥3❤2🤝2
20 Jun 2026, 11:30 UTC70 views11 reactionsread 8 August 2026 Знаете, какой продукт считается одним из самых сытных? 🤓
Картофель.
Да-да, тот самый, которого многие боятся при похудении.
В исследованиях именно отварной картофель оказался одним из лидеров по способности насыщать по сравнению с другими продуктами.
Проблема никогда не была в картофеле.
Проблема обычно в том, что мы к нему добавляем: масло, соусы, жарку во фритюре и большие порции.
Поэтому картофель вполне может б…
❤6🔥3👌2
19 Jun 2026, 09:28 UTC78 views12 reactionsread 8 August 2026 🍽️ Правда ли, что нельзя есть после 18:00?
Короткий ответ: нет.
Наш организм не умеет смотреть на часы.
Он не знает, поужинали вы в 18:00 или в 21:00.
Для изменения веса гораздо важнее не время последнего приёма пищи, а общее количество калорий, которое вы съедаете за день.
Поэтому человек может ужинать в 21:00 и худеть.
А может перестать есть после 18:00 и набирать вес.
Часто поздние ужины обвиняют незаслуженно.
Н…
❤6🔥4👍2
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @NutriPavlova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.