25 Feb 2022, 18:38 UTC525 views3 reactionsread 10 August 2026 Помните, в этом сообщении я хвалил Буллетпруф кофе за то, как он дает много энергии на тренировку? Отзываю свои дифирамбы и ставлю жирный дизлайк этому напитку.
Сдал я опять свои анализы на холестерин. Последние результаты были как раз до добавления этого напитка. Сейчас значение ЛПНП поднялось с 2.29 до 3.22. Показатели даже хуже тех, что были до того, как уменьшил потребление мяса. Все стало настолько плохо.
Пона…
👍3
14 Feb 2022, 06:56 UTC437 views5 reactionsread 10 August 2026 Причины для выработки новой привычки
Когда какая-то привычка стремится к забвению, очень полезно сравнить первоначальную мотивацию "почему она вообще нужна была" с последующим объяснением "почему теперь ее можно забросить". Эту технику я вычитал в книге Легко и просто. Там она преподнесена в немного другом виде. Однако суть в том, чтобы провести анализ мотивации.
Через наглядное сравнение можно увидеть, что сломало…
👍4🔥1
8 Feb 2022, 18:36 UTC312 views6 reactionsread 10 August 2026 В системе отсутствует среднесрочное планирование как класс. Есть лишь примерный "эскиз" прогресса в голове. Теперь я хочу подобрать новые инструменты и выстроить систему уровней:
1. Долгосрочные цели, ценности и ориентиры
2. Квартальные проекты
3. Еженедельные задачи
Обязательно нужно подводить итог дню, неделе, чтобы измерять прогресс. Главная проблема - как это выстроить так, чтобы не хотелось на следующий день у…
🔥3❤2🤔1
8 Feb 2022, 18:36 UTC287 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Идеальное планирование: быть или не быть?
Я пользуюсь упрощенной системой постановки планов. Уже давно назрела потребность ее улучшить. Бессчетное количество раз намеревался развить привычку ставить реальные дедлайны, делать оценку прошедшего дня/недели/столетия... Но все попытки разбились вдребезги. Через пару месяцев нововведения отмирают.
Моя деградировавшая система учета планов выглядит так. Есть несколько высо…
❤2🔥2🤔1
30 Jan 2022, 17:05 UTC300 views5 reactionsread 10 August 2026 "Пуленепробиваемый" кофе (Bulletproof coffee). Чтобы его получить, надо добавить к эспрессо по одной столовой ложке MCT (Middle Chain Triglycerides) и сливочного масла. Последний ингредиент можно заменить топленым маслом (гхи). Я предпочитаю именно этот вариант. Затем эту смесь хорошенько взбивают до однородной массы. Вкус у него очень приятный, особенно если вместе с хлебом и шоколадной пастой.
Зачем он нужен, кто …
👍5
30 Jan 2022, 17:04 UTC221 viewsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
22 Jan 2022, 06:56 UTC252 views6 reactionsread 10 August 2026 С Новым годом, всем, кто еще не отчаялся увидеть здесь обновление 🎄
Затворничество наконец-то закончилось. Представляю на ваш суд статью о том, как улучшить английский язык. Этому поможет новая привычка - заучивать слова с помощью Anki.
Следуя предложенной методике, можно прибавлять по 3000-4000 новых слов каждый год. Если есть силы и желание, хоть по 5000-6000. Только предупреждаю, что это уже гораздо сложнее :)
…
👍5🔥1
30 Aug 2021, 13:16 UTC291 viewsread 10 August 2026 Последние несколько лет являюсь активным пользователем системы "маленьких шагов" для долгосрочного изменения привычек. Благодаря ей привнес в свою жизнь много новых вещей. Началось все с книги Mini-привычки - Maxi-результаты от Стивена Гайза. Если хотите погрузиться глубже в эту тематику, рекомендую ее к прочтению.
Этот канал тоже является продуктом мини привычки. Я пишу ежедневно, как минимум, 10 минут. Часто случа…
30 Aug 2021, 13:16 UTC221 viewsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
10 Aug 2021, 16:14 UTC263 viewsread 10 August 2026 Продолжаю погружение в дебри медитации. Закончил чтение великолепной книги Mastering The Core Teachings Of The Buddha (MCTB) от Дэниела Инграма. Если кто хочет заниматься практикой на глубоком уровне, очень ее рекомендую.
Не спешите осуждать по обложке и по тому, что автор называет себя "арахантом". У меня тоже были вопросы "кто в здравом уме будет себя так именовать? Еще с такой отталкивающей картинкой для привлече…
2 Aug 2021, 12:32 UTC239 viewsread 10 August 2026 В подростковом возрасте я попал на "джиу-джитсу". Вот только от "джиу-джитсу" там было лишь название. Как потом выяснилось, тренером у нас был человек, обеспечивавший "боевыми" единицами криминальные разборки. Там он разбил мои розовые очки о том, что бой - это не танец бессмертных, как в фильмах Джеки Чана, а нанесение травмы в результате первых контактов.
На днях закончил читать книгу When Violence Is The Answer о…
26 Jul 2021, 05:47 UTC233 viewsread 10 August 2026 Решил я как-то проверить свой уровень холестерина и был крайне удивлен, обнаружив значения ЛПНП ("плохой") почти на верхней границе высокого градуирования. Особенно это удивило по той причине, что вредных привычек нет, спортом занимаюсь регулярно. А питался будто бы правильно. Без фастфуда, маргарина, сладких напитков и т.п.
Начал искать способы с этим справиться. Обычно стараюсь читать книги по имеющейся проблеме, …
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @NeoVersusRep. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.