6 Aug 2026, 05:08 UTC7 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
БАДы: помощники, а не основа.
Я спокойно отношусь к БАДам.
Они могут быть полезны когда есть подтверждённые дефициты, при высокой нагрузке, во время восстановления или если рацион ограничен.
Поддержать организм в конкретной задаче - понятная и хорошая цель.
Но мне не близко, когда путь к здоровью начинают именно с них.
Когда сначала покупаются омега, магний, витамин D и баночка «для энергии», а сон, еда, режим и…
🔥2❤1💊1
Signed Наталья Филиппова
4 Aug 2026, 05:08 UTC9 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Какая привычка сильнее всего влияет на аппетит в течение дня?
Это не строгость подсчета калорий.
Не жесткий отказ от мучного и сладкого.
И точно не правило «есть строго три раза в день и ни минутой позже».
Я бы первым делом посмотрела на завтрак.
Дело не в красивой картинке для соцсетей, а в его реальном составе и сытости.
Утро часто начинается с чашки кофе, пары хлебцев, сладкой каши «минутки» или чего-то чисто …
❤1🍓1🔥1
Signed Наталья Филиппова
31 Jul 2026, 18:25 UTC14 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Лето невозможно представить без кабачков.
Сначала радуешься первому урожаю 🥒
Потом начинаешь готовить их каждый день.
А ещё через неделю начинаешь думать
«Кого бы ещё ими угостить?»
Собрала несколько простых рецептов, которые действительно хочется готовить снова и снова.
🥗 Приятного аппетита!
🔥3🍓1💯1🙏1
Signed Наталья Филиппова
29 Jul 2026, 04:48 UTC22 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
так вот в чем дело, оказывается 💃
❤3😎2💯1
Signed Наталья Филиппова
27 Jul 2026, 15:18 UTC26 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Срыв начинается не у холодильника.
Вечер, усталость, открытая дверца холодильника, хлеб с маслом, пельмени, булочка - это уже финальная цена. И одна та же мысль - "ну вот, опять я все испортила".
А если посмотреть, как складывался день - то станет понятно, что история начинается гораздо раньше.
Завтрак был символический, обед проскочил на бегу, ужин планировался из серии "только салат", а сладкое с понедельника бы…
🔥3❤2🥰2
Signed Наталья Филиппова
23 Jul 2026, 05:08 UTC27 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Не нужно «отрабатывать» отпуск.
Отпуск - это всегда немного больше, чем просто отдых.
По крайней мере для меня ❤️
Меняется режим дня, меняется ритм, а вместе с этим - и наша тарелка. Появляются шведские столы, десерты, мороженое на пляже, долгие вечерние ужины 🍷
Мы наконец разрешаем себе то, что в обычной жизни часто откладывали «на потом».
И в этом нет абсолютно ничего плохого.
Настоящие сложности обычно начин…
❤4🔥4🥰3
Signed Наталья Филиппова
17 Jul 2026, 05:08 UTC37 views10 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Эффект «запретного плода» - как легализация еды возвращает нам свободу?
Если вдруг вы решите с понедельника отказаться от сладкого или мучного, то все ваши мысли будут именно об этом (булочки, тортики, печенье, мороженое).
Вы будете видеть их везде: в витринах, о будут говорить коллеги, и вообще - весь что мир как-будто буквально вращается вокруг этой «запрещенки».
Рано или поздно наступит вечер| день| ночь, когда…
❤4🔥3🥰3
Signed Наталья Филиппова
13 Jul 2026, 15:18 UTC37 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сколько и каких овощей нужно есть летом?
Сейчас, когда прилавки рынков ломятся от свежей зелени и спелых овощей, легко поддаться невидимому давлению. Кажется, что нужно успеть съесть всё и сразу, запастись витаминами на год вперёд и превратить каждый прием пищи в идеальный зелёный салат.
В итоге мы либо судорожно пытаемся впихнуть в себя как можно больше клетчатки, либо корим себя за то, что снова купили пучок шпин…
👍4🔥4❤2🍓2
Signed Наталья Филиппова
7 Jul 2026, 15:18 UTC38 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда тарелка уже пустая, а мозг всё ещё голодный.
В одной руке вилка, в другой — телефон.
На экране новости, рабочая переписка или сериал. Пока внимание занято тем, что происходит в телефоне, тарелка постепенно пустеет.
Желудок наполняется, а уже через час снова появляется мысль:
Хочется чего-нибудь вкусненького…
На первый взгляд это кажется странным. Ведь обед был. Почему снова хочется есть?
Наш мозг устроен …
❤5🍓5🔥5
Signed Наталья Филиппова
4 Jul 2026, 06:09 UTC38 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Летний парадокс:
«Ничего не ем в жару, а на весах плюс!»
Июль в разгаре, за окном жара, и наше тело реагирует вполне естественно: классической горячей еды - супов, гарниров, тяжелого мяса - хочется всё меньше.
На смену им приходят легкие перекусы: кусочек сыра, пара персиков и холодный кофе.
Аппетита как будто вообще нет.
Казалось бы, при таком «природном дефиците» вес должен уходить сам собой.
Но на практике час…
❤3🐳3🔥2🍓1🥰1
Signed Наталья Филиппова
2 Jul 2026, 05:08 UTC29 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда размер имеет значение…
22 или 26 см…
Что вы выбираете?
И я сейчас говорю про размер тарелки и про то, как наш мозг обманывает сам себя в отпуске или на фуршете.
Шведский стол или формат «всё включено» часто превращаются в испытание для психики.
Глаза разбегаются, от обилия красивых блюд начинает предательски урчать в животе, и мы почти готовы прыгнуть в это гастрономическое изобилие с головой.
Почему так п…
❤3🔥3👍2🥰1
Signed Наталья Филиппова
29 Jun 2026, 16:01 UTC28 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
День сурка: почему «новая жизнь со вкусом сельдерея» не работает?
Понедельник. Утро. Время, когда миллионы нас дают себе торжественное обещание:
Ну всё, с сегодняшнего дня никакого сладкого, только чистая еда, спортзал три раза в неделю и подъем в шесть утра.
Держу пари, этот сценарий хотя бы раз проходила каждая из нас.
Мы заходим на этот круг с огромным воодушевлением.
Покупаем контейнеры, забиваем холодильник…
❤5🔥5🥰3
Signed Наталья Филиппова
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @NataFilippova_wellness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.